Senaste inläggen

Av anki martinsson - Söndag 8 jan 20:39

Kopplade in min iphone till bilens högtalare så jag garanterat kunde tagga upp med hög volym samt få tinnitus. Jag var fullproppad med massa käk och nu skulle jag äntligen trampa in med mina crossfitskor på gymmet. Nä nu ville jag fylla mina händer med kalk och känna av skivstångens grova yta mot mina valkar i händerna. Jag skulle kötta idag! Mitt mål var att frivända 50kg!

Värmde upp med 200meter rodd 10 armhävningar och 10 squats. 200 meter rodd 9 armhävningar, 9 squats.....blev 1000meter och stannade vid 6 reps. Hade grymt mycket energi att ösa på så äntligen äntligen känns som kosten har blivit bra.

Tog en träpinne och körde lite uppmjukande rörelseövningar innan jag kavlade upp armarna och satte på vikter på skivstången.

 

För några år sedan stod jag med en skivstång som max vägde 10kg och lärde mig frivändning. Var jätte osäker och kände mig så dum!! 

Så fatta känslan av glädje och tårar när man kommit så långt på egen hand. 50kg var inga problem alls! 

Och att tänka rätt betyder så mycket. Innan jag klarar av det så såg jag framför mig hur det skulle gå till. Positiva tankar, le, blunda och ta ett djupt andetag!!


  Jag försökte pressa upp 50kg ovanför huvudet men där tappade jag tron på mig själv men klarade 45kg och för nån vecka sedan var det 42,5kg......TJOFFFF utvecklas! 

Fick äntligen testa denna med en "riktigt" skivstång....20kg


  Så jo jag gör detta ensam och jag klarar det grymt bra! Motivation och inspiration finns där helt enkelt. Så tacksam att jag gråter samtidigt som jag leer! 

 

Denna killen är så grymt bra och ger mig så mycket inspiration och förändra mitt tankesätt. Kolla in hans olika videor på youtube. Men här länkar jag en meditation som gör gott för alla. Men så många är rädda för att stanna upp och lyssna på sitt inre! Det är inte så farligt......

 

Nope inga nyårslöften för mig, inga sådana krav inte utan det viktigaste är att leva varje sekund, varje minut! Mina val! Och som jag skriver så ofta: Umgås bara med människor som ger och tar likamycket. Samma våglängd   

Var tacksam för att ni finns!


 

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR

ANNONS
Av anki martinsson - Söndag 8 jan 20:39

Kopplade in min iphone till bilens högtalare så jag garanterat kunde tagga upp med hög volym samt få tinnitus. Jag var fullproppad med massa käk och nu skulle jag äntligen trampa in med mina crossfitskor på gymmet. Nä nu ville jag fylla mina händer med kalk och känna av skivstångens grova yta mot mina valkar i händerna. Jag skulle kötta idag! Mitt mål var att frivända 50kg!

Värmde upp med 200meter rodd 10 armhävningar och 10 squats. 200 meter rodd 9 armhävningar, 9 squats.....blev 1000meter och stannade vid 6 reps. Hade grymt mycket energi att ösa på så äntligen äntligen känns som kosten har blivit bra.

Tog en träpinne och körde lite uppmjukande rörelseövningar innan jag kavlade upp armarna och satte på vikter på skivstången.

 

För några år sedan stod jag med en skivstång som max vägde 10kg och lärde mig frivändning. Var jätte osäker och kände mig så dum!! 

Så fatta känslan av glädje och tårar när man kommit så långt på egen hand. 50kg var inga problem alls! 

Och att tänka rätt betyder så mycket. Innan jag klarar av det så såg jag framför mig hur det skulle gå till. Positiva tankar, le, blunda och ta ett djupt andetag!!


  Jag försökte pressa upp 50kg ovanför huvudet men där tappade jag tron på mig själv men klarade 45kg och för nån vecka sedan var det 42,5kg......TJOFFFF utvecklas! 

Fick äntligen testa denna med en "riktigt" skivstång....20kg


  Så jo jag gör detta ensam och jag klarar det grymt bra! Motivation och inspiration finns där helt enkelt. Så tacksam att jag gråter samtidigt som jag leer! 

 

Denna killen är så grymt bra och ger mig så mycket inspiration och förändra mitt tankesätt. Kolla in hans olika videor på youtube. Men här länkar jag en meditation som gör gott för alla. Men så många är rädda för att stanna upp och lyssna på sitt inre! Det är inte så farligt......

 

Nope inga nyårslöften för mig, inga sådana krav inte utan det viktigaste är att leva varje sekund, varje minut! Mina val! Och som jag skriver så ofta: Umgås bara med människor som ger och tar likamycket. Samma våglängd   

Var tacksam för att ni finns!


 

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR

ANNONS
Av anki martinsson - Lördag 7 jan 20:53

Man blir ju lätt deppad nu när det är kallt och skånsk vinter. Det menas att det kommer lite snö sen kommer det lite regn och sen fryser det på. Jippi isbana och nä nä nä jag sätter mig inte i bilen för att köra till gymmet.

Känslan att hamna i en depp var även nära för mig idag men då fick jag tänka JA JA Ja och bara förtränga känslan av att inte möte en skivstång i händerna idag. Och istället bränna gummi!

Japp annvände mina gummiband jag köpt på rusta för 149kr. Kom inte och säg att man inte har råd att köpa träningssaker och ha hemma.

Finns alltid lösning på ALLT!

3 omgångar till max......Inte svårare än så


  Bredare gummiband och bredare man är isär med benen ju mera motstånd. Utmana, kötta och svettas! Och givetvis burpees

Jag har inte ätit något onyttigt på en hel vecka. Socker har jag fått av frukt och bär. Men idag efter passet skrek musklerna efter snabbt socker så jag matade dem med några kinderägg jag hade gömt för barnen.   

Men annars ser mina tallrikar ut någorlunda bra. Ökat kolhydraterna och än märker jag ingen skillnad på mina kläder. Gäller att testa och exprimentera med sin kropp. Det gäller ju även om man inte tål något som gluten och laktos. Ta bort det och se vad som blir skillnad.

 

Bananpannkaka med naturell kvarg som jag blandat hallon i. Strödde över pumpakärnor, gojibärpulver, psylliumfrön och jordnötssmör ( osaltat)  

Taconötfärs med sötpotatis, avokado, roccola och en tomat.

 

PÅ bion igår åt jag nötter ett äpple och drack vatten. Efteråt blev det hamburgare på telegrafen och upptäckte detta till min glädje.....

  Nä gav ingen utdelning och jag var inte trevlig när jag gick mot min bil. Men vadå då det var ju sjukt kallt ute och jag blir bitter då.

Även samtalet på väg till parkerinsplatsen fick oss att inse att vi kanske hade hamnat ovanför sträcket som gör oss till tanter. När man inser att samtalet handlar om ett par mjuka mysbyxor och hur gärna man vill hem till sin säng......Jag fattar inte hur man klarar att hålla ögonloccken öppna efter kl22 längre.........Japp det är nog så jag är nog TANT   

 

Men en tant med jäkla vilja och driv. Jag är som denna fisken som hoppar ifrån resten.

  Jag går min väg och jag möter många på min väg som vill dra mig tillbaka i samma skål. Jag är den jag är för jag:

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

Av anki martinsson - Fredag 6 jan 16:47

Igår var det inte varmt och blev lite mndre varmt i postbilen när fönsterhissen ville leva sitt egna liv. Men jag vaknade inte med nackaspärr eller onda muskler pga av vindraget som tur var. Kan ha hjälp med ett högt pulserande pass jag körde efter jobb igår.

Hopprep, kettlebellswing och givetvis lite olika magövningar med min TRX!


  Rätt så häftigt att slänga upp med hjälp med höfterna 24kg upp ovanför huvudet. Var inte så smart att använda handkräm innan passet. Men efter en stund dök valkarna upp i händerna och greppade kulan ordentligt. Ingen inredning eller vägg kom till skada.

500 hopp med hopprep och 50 kettlebellswing fick bli mitt pass för dagen. Var lite sugen på att dra till gymmet men det lockade inte att sätta mig i en kall bil ännu en gång. Så då är mitt hemmagym väldigt bra!

Tacksam var jag att mitt jobb på postnord fyllde mig med D-vitamin gratis

 

Stanna till, andas och bara njuta!

 

Gäller även att få i sig vitaminer i kosten också samt protein, kolhydrater och fett.

   

Några olika mellanmål!

 

När jag vakna idag satte jag bägge fötterna på golvet och kände ett varmt golv. Första tanken var att ja då är det varmt ute för en liten promenad. trippade ut och kollade termometern och som ni alla vet så är det inte varmt idag!!! 15 minus! Nähä inte går jag ut när jag verkligen inte behöver. Och sen hurrade jag inombords att jag var ledig så mina fingrar inte behövde bli vita och jag slapp gråta av smärtan det tillför.

Mitt varma golv i sovrummet visade bara att termostaten i huset funkade och elementet jobbade på.

Istället för att träna och åka till gymmet lyssnade jag på poddar om träning och städade. Så haft vilodag men ändå inte.

Fast nu ska mössan och vantarna på för det är dags för BIO!!

Jag våndas verkligen för att gå ut till min bil, hatar att frysa verkligen hatar att frysa. Såg något nytt nu att man kan frysa bort fett   Hade det funkat hade jag inte haft en endaste fettprocent på min kropp för jag fryser så lätt. Men kan säga att det har blivit betydligt bättre med att hålla kroppsvärmen ju mer muskler jag fått. Ännu en grej som är bra med att träna :)

 

Eftersom jag inte fick mitt endorfin påslag idag fick jag må bra av denna låten istället.

Så denna låten är till för er som känner mig som vet vem jag är. Och att jag verkligen finns för er!


  Ut och starta ferrain   äsch får ta på mig skoteroverallen som jag har. Det är väl lite att gå utanför komfortzonen eller?!

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

 

 

 

 

Av anki martinsson - Söndag 1 jan 21:24

Jag och kidsen däckade lite efter tolvslaget.....jag börjar bli tant! Morgonpigg men ingen nattmänniska alls!

Casper kröp upp i sin våningsäng och sa till mig att jag skulle gå ut. Säga till dem där personerna som skjuter med raketer att de fick sänka volymen nu. Han somnade dock inom fem sekunder men annars hade jag givetvis gått runt i hela Klippan och förmedlat den informationen.....  

Jag sov till kl08! Sovmorgon för mig   

Blev en lång frukost och massa pluggande om kost och träning med min nya bok. Nu äntligen kan jag nog få ihop en till puzzelbit om hur JAG ska äta och hur mycket. Nu lyssnar jag bara på mig själv och min kropp. För många gånger har jag lyssnat på tips och råd från människor som säkerligen haft kostråd som passar dem. Men vi är alla olika så nu känns det riktigt bra.

Jag har räknat ut hur ca mycket jag ska äta varje dag och redan där kommer det bli en stor förändring.

Kommer bli ett väldigt spännade år och jag körde igång årets första dag med ett grottmanspass precis som förra året. Men idag tränade jag själv utan Malin som så snällt påminde mig innan idag att det var ett år sedan.

Grottmanspassupplägg är inte så svårt. Välj några övningar du vill köra. Jag valde 8 st olika övningar och sen väljer man hur många reps man klarar under 30sekunders jobb.

Egentligen ska man göra det 10 omgångar men jag kände att tiden inte räkte till så det blev Light och kortade ner det till 5.

 

´Samma övning gör man 5 omgångar 30sekunder jobb 30 sekunder vila. Klarar man de planerade repitionerna innan 30 sekunder tagit slut får man lite extra vila.

Sen går man vidare till nästa övning. När jag kom till squat med 24 kilos kettlebell tog det verkligen emot. Men oj vad glad jag blev när jag hittade rätt kontakt med rätt muskler direkt. Check!! Utvecklats med min hat-övning

 

Testade en ny övning idag som jag lätt sen ska testa med en större skivstång. Testade 17kilo med min lilla skivstång jag har hemma.


  Höfterna ska vara mer still och raka medans överkroppen och bålen ska jobba. Bara att tugga vidare....

 

En av många måltider idag blev denna grytan!

 

Som ännu en gång Inger tipsat mig om....  

 

Lätt, mättande och nyttigt!

 

Tårtan från Ljungbyheds condis var otroligt fin.

 

Det kommer dröja länge tills jag är sugen på tårta igen och även andra kaegor. Nu äter jag bra mat hela tiden och är mätt vilket gör att kaffe och kaega inte prioriteras. Iallafall några timmar   

 

Återhämtning är nästa steg på årets första dag....

 

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

 

Av anki martinsson - 31 december 2016 14:06

2012 var året då jag åkte på min första träningsresa som öppnade en helt ny värld!

 

2013 var året då jag gjorde mitt första grottmanspass och fick lära mig något som hette frivändning på en gräsmatta  i gassande solsken i Turkiet.

 

2014 och 2015......hmm ja det är glömt nu

 

2016 WOW!! Vilket år alltså! Jag är lite dubbel i mitt wow där. Mattan har dragits undan för mina fötter och jag hamnade pladask på mitt krossade hjärta. Men när såret hade läkt blev mitt hjärta ännu starkare och större.  Pannbenet blev ännu mera tjock och mitt motto JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR ekade ännu högre inne i min skalle.

Mött otroligt mycket nya människor och som blivit väldigt nära vänner. Och att varje ny människa har något nytt att lära mig och som får mig att bli en bättre människa. Wow, wow och lite mera wow!

Detta år har varit ett år som jag garvat mycket. När jag är ute med min postfordon möter jag alltid någon jag känner. Vinkas hit och dit......ibland vinkar någon och jag får spendera några timmar tills poletten trillar ner då jag kommer på vem det var.

Jag skämtar och garvar med sopgubben, kommungubbarna, föräldrar från skolan, och många många fler.

Nästan varje gång jag stöter på någon jag känner går samtalet över till träning och då är det inte  alltid jag som framkallar det. Vilket jag givetvis tycker är kul. Att mitt driv och kärlek för träning lyser igenom så mycket. Var och handlade på condiset i Ljungbyhed innan idag. Och ägaren frågade mig om jag hade tränat idag     Nä idag vill jag vila för jag är super nöjd över mitt träningsår!

 

Jag utvecklas jätte mycket just nu och jag har hittat min balans.

Denna veckan har jag fått till 4 löppass och några styrkepass. Igår maxade jag marklyft....92,5kg lyfte jag upp. Var evigheter sedan jag tränade frivändningar och push-press. Men det satt kvar i kroppen  


  Ja tekniken behövs jobba med men jag kom ihåg hur man gjorde och jag tryckte upp 42,5kg. Mitt nya mål är 50kg och sen vidare efter det!

 

Imorgon är det nytt år och då ska man minsann fixa nyårs löften.......VARFÖR????

Många handlar om att börja träna och bli smal. Skaffar nya dyra gymkort som kommer användas första månaden för sen kommer vabbruare.....sen "tappar" man bort det där gymkortet men kostnaden dras varje månad. Blir ett dyrt nyårslöfte som inte höll och du blir bara besviken på dig själv.

Använd istället årets första dag för att stanna upp och tänk på hur du kan förändra ditt liv så det blir ännu bättre. Dröm dig bort och se bara möjligheter. Följ din vilja och skit i vad alla vill och vad alla andra tycker. Ett år går jätte fort och allt är möjligt men platt mage på 8 veckor är inte så sannolikt. Träning älskar jag och det behövs i allas liv men kör det som passar dig kör ditt race!

 

2017 kommer bli ett jätte spännande år! Kommer få vara delaktig i så många människors liv och resa. Ska bli jätte kul om jag kan hjälpa dem att nå sina mål och drömmar. Det ser jag jätte mycket framemot och jag ser bara att de kommer lyckas. 100% taggad till så mycket!!

 

När man omger sig med bra positiva människor så vågar man mera.Träningsresan med Aerobicweekends 2013 fick mig att våga sjunga. Det var med denna låten som jag stod på en scen och Gyula visade sina muskler på ett annorlunda sätt. Rättare sagt han slet av sig skjortan framför massa människor. Kommer aldrig glömma hur kul det var......ett karaokenummer som gått till historien. Så denna låt betyder massa för mig.


 


Det blir fyrrätters middag idag......Casper vill ha hamburgare. Anton vill ha pizza och jag vill ha kyckling med sötpotatismos. Och efterrätten var vi eniga om Prinsesstårta.

 

Jag ser ett riktigt bra år framför mig och för så många   

Jag kommer fotfarande vara den människan som bryr mig, lyssnar och hjälper till utan kräva något tillbaka. Men jag kommer även vara den som inte umgås med människor som utnyttjar min godhet. Det tar jag med mig ifrån 2016 som lärdom.

 

Gott nytt år på er alla och snälla låt dessa ord eka i era huvud och hjärta

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

 

 

Av anki martinsson - 29 december 2016 20:21

Igår planerade jag för backintervaller kl0700. 0703 var jag längst ner i bjärsgårdsbacken och mötte upp Inger. Jag gick dit så jag var uppvärmd och Inger hade gjort 50 squats medans hon vänta. Så vi kunde köra igång direkt!!
En brant backe, två ben på vardera kropp och hårt pannben.
10 omgångar fick igång kroppen och hjärtat tackade ännu en gång för det blev lite starkare!
Inte en chans att vi sprang så blodsmaken i munnen skulle hälsa på. Utan bra kvalité på löpningen och bra tempo. Glömde dock att det fanns ju ingen belysning i backen......men det var väldigt rogivande att springa i mörkret.

Kul att ha igång runkeeper för att se vad 10 sträckor i backen gjorde.
Passet tog 30min och hela dagen har varit väldigt lätt. Märkte speciellt det när jag gick och delade ut post i trappor. Benmusklerna var redan uppvärmda och kände ingen mjölksyra som ibland kan dyka upp.
Och den där extra känslan av endorfiner är störtskön!
Ska försöka få in backintervaller en gång i veckan. Det kommer även hjälpa till att förbättra min löpning.

Min nya bok som jag bara har läst 48 sidor av än har givit mig massa ny info. Mitt problem är att jag ska få i mig rätt energi och orka med mitt jobb och klara av den träning och utvecklas där. Har inte träffat någon tränare som har lyckats hitta något bra upplägg för min kost. Så nu är det upp till mig själv. Skaffa mera kunskap och testa mig fram. Och redan nu efter två dagar har jag kommit på en stor puzzelbit.

Jag har även testat Pablos pasta och carbonara
Och nä pasta funkar inte för min kropp. Vanlig pasta eller "kändis" pasta samma skit för min kropp. Men för mina barn funkar det!
Vi är alla olika och vi är inte stöpta i samma form. Så skit i alla andra och lyssna på din kropp ;)

Imorgon: löpning och på eftermiddagen blir det tung styrka!

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR


Av anki martinsson - 28 december 2016 20:30

Har jag bestämt något så håller jag det!

Jag har bestämt att jag ska få in löpning i mitt liv, in i min vardag! Så klockan ringde 0430 och ungefär 34 minuter senare hade jag powerwalkat/löpt samma runda som sist. En helt annan känsla idag och var 3minuter snabbare än sist.    

Hela dagen har varit fylld med endorfin påslag och solens besök idag gjorde dagen extra bra. Njöt verkligen av varje sekund på jobbet. Lunchen fyllde mig med massa energi!

 

Kycklingkorv, sötpotatis och grönsaker. Mellanmål blev kesobröd med pålägg.......

Från att vara riktigt trött igår till att ha värsta wow-känslan i kroppen idag, underbart!

Efter jag hämtat kidsen städade jag lägenheten. Bryggde kaffe och drack en proteinshake för att sedan kötta ett pass.

Thrusters med kettlebells med olika vikter i varje hand. Annorlunda utmanning för kroppen.

Sit-ups, push-ups.....körde 12rep,11rep,10rep, 9rep, 8 rep, 6rep. Mellan varje cirkel blev det hunden med böjt ben och 20 rep på varje ben. Tiden tog slut och allt till fisksopppan skulle hackas!

Jag brukar inte göra soppa men detta recept fick jag av Inger och det är super lätt och jätte gott!

 

Skala och tärna en gul lök. Riv en liten klyfta vitlök. Fräs lök, vitlök och 0.5g saffran på medelvärme i valfritt fett. Tärna morot och palsternacka, strimla ett litet stånd fänkål. Häll ner i grytan och fräs en liten stund. Tillsätt 1pkt passerade/krossade tomater och 3dl vatten. Låt koka tills grönsakerna är nästan klara. Rensa, skölj och strimla ca 7cm purjolök. Tärna valfri mängd och sorts fisk. Tillsätt purjo och fisk i soppan och koka upp, rör väldigt sparsamt. Smaka av med salt, svartpeppar och hackad dill. Vill man lyxa till det med räkor så tillsätt dom nu och låt inte soppan koka mer.



Imorgon är planen backintervaller vid ca 07 på morgonen. Vill nån hänga på så hör bara av er!

 

Idag känner jag mig precis som detta fotot!

 

Ta mig tusan jag är GRYMME ANKI idag! Och skall fortsätta nästa dag och nästa och nästa dag!

 

 

Två pass idag och nya träningsbyxor......enda gången jag älskar mellandagsrea men den på nätet dock då!

 

Lusläser min nya bok som ska berika och fördjupa mig med mera kunskap om kost.

Kroppen glöder när man gör något som man älskar  

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

Presentation


Jag är ensamstående tvåbarnsmorsa som vågar satsa på mig själv. Jag har stor karaktär och jag bryr mig inte om jantelagen. Jag kör mitt race och hoppas andra blir inspirerade.

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< Juni 2017
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ funktionellkropp med Blogkeen
Följ funktionellkropp med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se