Inlägg publicerade under kategorin burpees

Av anki martinsson - Lördag 29 april 17:40

För några veckor sedan gjorde jag något som jag aldrig brukar göra....jag tog fram den där dammiga vågen och kollade min vikt! VARFÖR?? Förstår inte den som uppfunnit vågen för den är ju ingen grej som man blir lycklig av! Mera deppig, stressad, självkänslan borttappad och det stämmer ju inte ändå!!

Innan jag började träna vägde jag 62 kilo och idag väger jag 75 kilo!! Jag kollade precis mitt BMI på en sida på nätet och det lyste rött och jag var ÖVERVIKTIG! Vilket jag inte är och det förstår ni när ni ser denna bild!

 

Så nä jag blev inte stressad, deppig eller fick dålig självkänsla. Jag sträckte på mig och spände min biceps och var stolt! Wow har jag ökat min vikt med så mycket muskelmassa!! JAG lilla jag har jag verkligen lyckats med det?!

Vet inte varför det finns en stor myt att om man lyfter tungt så blir man så jäkla biffig!! Det är ett enormt arbete och mycket engagemang för att bli en bodybuildare. Tar några år att ens vara i närheten.......så sluta vara rädd för något som nästan är helt omöjligt för en heltidsjobbade förälder med massa måsten i vardagen. 

Men man kan mycket väl stärka och bygga upp sin kropp så vardagen blir mycket lättare!

Flera personer har frågat mig om träningsupplägg så idag har jag gjort en film. En film med 5 olika övningar men massa olika svårighetsgrader!

SQUATS

UTFALL

ARMHÄVNINGAR

HÖFTLYFT

RYGGLYFT 

och för att få upp pulsen i slutet av passet även tillfört mina älskade BURPEES!

 

Kan man inte göra squats som de visas på filmen går det likabra att stå upp och sitta ner från en stol eller bänk. 

Kvalite är bättre än kvantitet! Har man dålig balans då tar man hjälp av ex. väggen att hålla sig i. 

Man kan använda stol, bänk eller det man har hemma. I videon visar jag övningar ifrån stepbrädan.

Kan lägga upp träningen på olika sätt.

8-10 Repitioner 3 omgånngar

Eller sätt klockan på allt från 20 till 60 sekunder och du jobbar på samma övning på tid.

Tänk på att spänna magen och kolla rakt fram!

Har ingen magövning med i denna film utan kommer i nästa. 

Första gången du tränar ta fram papper och penna och skriv ner hur många repitioner du orkade eller vilken tid du jobbade efter. Sen om några veckor så gör du samma upplägg igen och kommer märka stor skillnad vilket kommer ge dig känslan JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

 


 

Jag är så tacksam av att möta nya människor som på någotvis har gått igenom samma saker i deras liv som jag gjort. Man kan då förändra tankemönstret lite till och utvecklas. 

För mig handlar livet 90% om det inre och 10% om det yttre. Ser så många männsikor som jagar träningspass efter träningspass för att de tror det är lösningen på det stora problemet som de förträngt inom sig. 

Träning är skitbra på alla sätt och vis men när du tränar för att lura dig själv då står du still och dina mål kommer bli svåra att nå.

Denna låt har följt mig sedan jag var liten för jag vet jag vet jag vet att du finns där!

Har hittat bästa julklappen som jag ska tipsa postnord om. Tror verkligen mina arbetskollegor skulle uppskatta denna!

 

ELLER inte? 

 

Imorgon är det dags för utepass igen och vi är på lekplatsen/ boulebanan kl11 och alla är välkomna att kötta!

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!


 

 

 

ANNONS
Av anki martinsson - 20 juli 2016 20:35

När jag ska börja tävla i rally så är min kartläsare redan bestämd. Ja eftersom jag var så säker när vi började traska i skäralid i måndags att orange fyrkantig prick skulle föra oss tillbaka. Som sagt Inger får hålla i kartan i fortsättningen och jag mera kör och lyssnar. Nä men blev väl inte så mycket fel   bara lite paff att detta dök upp framför våra fötter.

 

Vi hade minsann traskat en bit! Det går fort när man har kul! Blev ett besök på ica och ja hmm väldigt speciell affär. Försöket att trycka in samma innehåll i en liten affär som en ica maxi affär kanske inte är lyckat. Men jag hjälpte iallafall till med att städa deras rullband och golv. Var törstig så jag öppnade min ramlösa som jag hållt helt stilla. Men nån rolig person har nog skakat den för vattnet spruta ut! Så varsågod röstånga icaaffär för erat golv skiner igen!   

Kände nog att det var nog med skogsvägar så vi gick asfaltsvägen hem till bilen som stod i skäralid. Nu ska jag visa er ungdomar vad jag hittade i diket! Nä det är inte Mcdonalds påse eller en pantburk utan tadaaaaa

 

Ett kasettband! Tänkte nästan ta med det hem och lyssna. Men har ingen bandspelare längre. Och sen nästa tanke hur har den hamnat där och VEM lyssnar på kasettband? Spännande och är det nån som är intresserad så ligger den i diket vid branta kurvorna.....

 

Vi gick och vi gick och vi gick.....kunde verkligen höra personerna i bilarna sucka och säga.....varför går ni här föööör! 

Och några hade troligtvis läst min blogg för några vinkade på oss.......vinka och leee det är mina takter det!

 

Vi närmade oss en skylt och på den står det 3km till skäralid! WTF! 

Men vi gav inte upp utan kämpade på.....eller det var inte jobbigt och vi hade grymt kul men det var väldigt skönt att sätta sig i bilen igen. BÄSTA powerwalken ever! Så många bra ord och så mycket skratt......Vi hade glömt starta runkee-per och vi såg inga pokemon gubbar så det är helt fullt möjligt att promenera ändå   

Hamnade på condiset och fyllde på med massa gött käk...efter 16km njöt vi av varje smula och kaffe droppe!

 

Igår var en väldigt bra dag! Träffade några tjejkompisar på gymmet. Jag hade taggat upp med allt som kundes fylla kroppen med bra energi. Bra musik, godis, bra käk och vila. 

Jag skulle kötta 100 burpees.......satte igång timern på ipaden och gick in i mig själv helt och hållet. Burpees är en övning som jag verkligen älskar och gjort den i flera år. Den sitter i ryggraden och hela kroppen vet hur den fungerar. Jag vet inte vad som är normalt eller inte normalt. Jag har inte tagit reda på vad som är möjligt eller inte möjligt men när jag hade gjort burpees stod klockan på 04,39! 

Jag kan säga att jag aldrig haft en sådan jämn och lätt känsla i kroppen och snabbheten var wow amazing! 

Jag hade 3 kompisar till vittne och när jag var klar skrek jag så taket höll på att trilla av. 

Det är faktiskt tråkigt att eftersom jag inte filmade det så givetvis blir det lite lätta antydningar att jag skulle fuskat! SUCK! Vad skulle jag tjäna på det.....inga pengar och skulle jag känna denna inre lyckan av att jag klarade detta om jag hade fuskat? 

Jag är inte så stark i andra saker och det behöver jag jobba med vidare. Men burpees älskar jag!

Så ta mig tusan jag gjorde 100 burpees på 04,39..........men vet ni vad 100burpees gör inte att det blir fred på vår jord eller att vi slipper svält. Men det visar att jag lyckades med något och då kanske nån annan vågar testa på något också. 

  Just nu saknar jag känslan av lite träningsglädje........men men bort med dåliga energier och hitta min väg och mitt fokus igen!


Sov jätte dåligt inatt och john blund hade nog tagit semester.....gick upp vid 05 och åt frukost. Var på gymmet kl 0630 och körde "seven"

 

Skojar inte om jag tänkte hela tiden att ge upp ge upp och gå hem dra täcket över dig. Men ta mig tusan jag övervann verkligen och fick till nästan alla 7 övningar. Fick slopa marklyft sista omgångarna för ett knä började bråka. Så stanna upp och lyssna på kroppen. Vad är viktigast?? Träna för att må bra eller för att hela tiden prestera? Må bra inifrån och ut! såklart! 

 

Har fått prata och träffat så många underbara vänner idag. Telefonsamtal, lunchmöte, kram och puss på en parkering och en kaffe på kvällen! 

 

Ni hjälper mig så otroligt mycket på alla sätt och vis. Och det där skrattet! Som att sitta en måndagskväll tre brudar i en soffa på altanen och snappa roliga filmer till varandra!   

Jag älskar detta biiet alltså!


 

 

Dagens låt är till ALLA ja för jag vill inte skriva alla namn för tänk om jag skulle glömma någon. Men iallfall TACK FÖR ATT JUST DU FINNS!

Var på ansiktsbehandling idag och mina finnar berodde på stress! Hmmm jaja ska väl snart hitta lugnet, Mina barn är på semester med sin pappa så dags att börja MEDITERA!

 

Men dagens stress och trötthet är detta.......människor som bara inte kan vara positiva och känna glädje för andra!

Delad glädje är så mycket mera värdefull än att trycka ner och håna! 

Var rädda om varandra för livet är här och nu.........kan ta slut när som helst!

 

Jag kan jag villjag vågar!
 

ANNONS

Presentation


Jag är ensamstående tvåbarnsmorsa som vågar satsa på mig själv. Jag har stor karaktär och jag bryr mig inte om jantelagen. Jag kör mitt race och hoppas andra blir inspirerade.

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< September 2017
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ funktionellkropp med Blogkeen
Följ funktionellkropp med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se