Inlägg publicerade under kategorin Allmänt

Av anki martinsson - Söndag 5 feb 21:24

Idag har vi haft vilodag DELUX! Har nog aldrig i hela mitt liv legat så still som jag gjort idag. Har alltid innan fått panik av att ligga längre än 10minuter i strålande solsken. Men jag har lyckats väldigt bra! Imponerad av mig själv och brännan kanske inte blir grisrosa eller den vanliga bonnabrännan.

Även lyckats läst klart en bok och verkligen stängt ute allt. Andas och är lugn. Känner absolut inget behov att snacka med andra människor utan jag är i min bubbla med barnen och Inger. Men så skulle jag gå till baren och hämta glass och då sa bartendern som jag inte alls är intresserad av. Att jag måste ge honom ett leende för att få glass. Såklart gav jag honom ett leende men sen blev jag litta arg. Jag som alltid ler annars och pratar och är glad och så när jag bara ville vara i min bubbla och resten kunde Fuck-off då kändes det nästan som jag var en surkärring! Nä imorgon kan han behålla sin glass.....;)
Igår tränade jag och idag har jag helt underbar träningsvärk på baksida lår!

Utfallsteg framåt, sidan, bakåt, sidanbakåt....
Och vad den heter till vänster om bilden har jag glömt men greppar riktigt bra på baksidan av lår. Och givetvis plankan med ryggrodd CORE!!! Alltid core!
Planerar både kost och träning i huvudet och ser verkligen framemot ett bra träningsår!

Tänk att bara några timmar i ett flygplan kan förändra livet. Sol, värme och insmord kropp så nagelbanden får nytt liv. D-vitamin sprutas in i kroppen! Man känner att man har massa energi och allt man ska fixa när man väl är hemma igen kommer man lösa utan problem. Jag vet att så inte är fallet. Vardagen med alla "måsten" börjar strax om några dagar. Hur ska man behålla lugnet och behålla energin? Balansen som är så viktig för att hålla borta den där elaka väggen.

Hörde att det snöa i Skåne idag!
Gäller att njuta av varje minut varje sekund och hoppas man kan få på sig sina arbetsbyxor efter denna semester......ALL INKLUSIVE!!
Men just nu så solar vi lite till och imorgon blir det ett köttar pass.
Och några produktiva saker för saker som kommer hända i vår! :)
Nu sömn sen SOL SOL SOL!

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR

ANNONS
Av anki martinsson - Fredag 3 feb 20:02

Vi hade bestämt stranden idag men eftersom barnen hade fått några små ynka skavsår och salta vattnet gjorde så gnället kom satsade vi all våran energi på poolhäng!
Efter lunch försvann solen bakom molnen och det kändes som en svensk högsommardag alltså kallt. Barnen var trötta på att bada och stack till rummet för att spela på sina matriella saker. Inger läste sin bok vid poolen och jag som vanligt inte kan ligga still stack åter igen till gymmet.
Värmde upp med 100 armhävningar. Börja på tå sen ner till knä.....armarna skrek! Mumma!!
Stärkte ryggen och gjorde latsdrag i maskin. Släppte den isolerade maskinen och satte mig på golvet med en vikt och gjorde 100russian twist. Finns två mattor i detta gym och det ser ut som de är upphandlade på IKEA. Vanliga mattor som brukar ha i vardagsrum......litta märkligt!
Sen köttade jag vidare med flera olika magövningar.

Jag har hört att det är viktigt med kolhydrater efter träning så jag skyndade mig tillbaka för att inta solstolen

Inger påpekade att det fanns mycket kalorier i ÖL....vilken tur att jag inte räknar kalorier. För jag orkar inte räkna så långt....en öl plus en öl plus ett glas rött. Nä nu har jag ju semester och typ mitt egna träningsresa!
Barnen sköter sig med bravur och de äter mat innan efter efterrätten fyller deras mage!

Hur gör man med dricks till städtanterna? Tänkte detta var mera värt.....liksom postnordpenna det är unikt det!

Nähä nu är det dags för lite lördagsgodis....det är väl lördag varje dag nu eller?!

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

ANNONS
Av anki martinsson - Fredag 3 feb 12:25

Gårdagen började med att barnen skulle känna på havet med tårna. Men jag visste inte att min minsta påg har en liten jävul inuti sig. Han är precis överallt, hursomhelst och har energi till tusen.
Jag stod och småsnacka med Inger lite längre upp på stranden. Vände bort blicken och just i det ögonblicket kände Casper på temperaturen med hela kroppen.

WILD AND CRAZY!! Hoppas hans energi alltid kommer stanna kvar även i vuxen ålder. De andra pågarna fixar allt utan problem. Vattenrutschkanor och hämta snacks i baren är inga problem.
Vi var lagom slut igår kväll efter allt vi gjort. Sola, äta och bada......äsch de andra badar jag utnyttjar solstolen till Max!

Vi var tvungna att testa gymmet....hmmm man gör det bästa av det som finns. Men riktigt skönt att köttat innan frukost

Jag är så peppad för ett riktigt bra träningsår. Ska fixa både små och stora mål. Det ska vara mål om träning, kost, vila, meditation m.m Kommer även ha långsiktiga mål som håller på i ca2år. Det finns inga snabba mål för mig. Det får ta sin tid att bygga muskler och få bra välmående!
Fast nu blir det bok och ANDAS!

Gör det några timmar nu ;).....usch vad jobbigt!

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR

Av anki martinsson - Onsdag 1 feb 21:17

Klockan ringde precis som vilken vanlig arbetsdag kl05 fast jag hade vaknat flera gånger för att försäkra mig att jag inte försovit mig.
Så ikke mycket sömn inatt men såklart så sover man ju på flygplanet.....eller inte!! Glömde räkna in att jag hade två barn med.
Iallafall så flöt allt på och vid incheckningen ropades det ut info på danska. Casper stod stilla och ett stort frågetecken speglades i hans ögon och sen sa han: Varför pratar de kinesiska?? Jo men visst danska låter ungefär som kinesiska....han får nog gå kvar i skolan några år till. Och vi började dagen med ett stort garv jag och Inger.
Kom igenom säkerhetskontrollen och sen skulle vi till gate C30. Eller nä det var A30.....Från ena sidan till andra bara för att få ihop dagens steg. Tror mera att det var payback för jag råkade lura Inger förra sommaren att alla orangaleder leder tillbaka där man börja. Blev ju bara 16km fel den gången.....tror det är jämt nu! :)

Sen stegade vi in i flygplanet och en manlig flygvärdinna ( heter det samma kille/tjej ) han välkomna oss och bjöd på choklad och givetvis prata danska. Och Casper svara Thank you så fint på engelska och flygvärdinnan börja asgarva.
Sen började frågorna hagla, när är vi framme......;( så nä ingen sömn.
Sen kom lunchen in och jaaa broccoli, kyckling och ris. YES en av mina 600muskler fick käk idag. Liten pytteliten portion men tur kunde Inger mata mig med nötter när vi sen satt i bussen!
Vi hade inräkning och alla var fastspända!

Vi satt och pratade i bussen om naturen, miljön och djuren på ön. Vi kom fram till att vi inte såg några men när vi kom fram till en golfbana skrek Casper: Titta vilda människor!!
Som sagt han får nog stanna kvar i skolan läääänge! Men garv förlänger livet och vi har garvat men också tappat tålamodet lika många gånger idag. Åka utomlands med barn är en ny erfarenhet och utan Inger hade jag inte haft någon hårförlängning kvar på skallen.

Nu har vi kommit till ro och efter buffén sitter vi på balkongen och äntligen andas!

Buffén var helt ok och jag fyllde tallriken med godheter

Inom postnord har vi väldigt tydliga regler och vi får inte låta någon post sticka ut. Men här verkar allt vara lugnare

[Bild]

Hittat en redig goding! Ska se om det är något sting i honom....påbörjar raggningsförsök

[Bild]

Kommer nog bli en bra vecka!

[Bild]

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR

Av anki martinsson - Tisdag 31 jan 21:52

Efter jag dumpat av kidsen på skolan och beklagat mig för fritidspedagogerna att jag snart kommer möta solen   körde jag mot mitt nya gym.

Satte mig på roddmaskinen och började dra i gång hela kroppen. Sken upp på alla sätt och vis!! Det var nog den bästa roddmaskin jag någonsin suttit på. Äntligen bra grejer! Kedjan var perfekt inställd och batteriet i displayen var nog nyligen bytt för den lyste upp hela rummet.

Efter en km på den maskinen hittade jag en pinne och värmde upp kroppen med rörelseövningar. Ingen mjuk kroppp inte  och jag har varit riktigt trött några dagar så det var bara att starta lugnt. Och det gör jag med att gå loss på massa olika övningar. Eleikostången åkte fram och vikterna flög på. Marklyft, frivändningar, kettlebellswing m.m


 

Och det jag alltid fokuserar på är CORE!

Var så underbart att träna utan att behöva tänka på klockan utan lugn och ro. Telefonen ringde och det var "syster" petra. Och i bakgrunden av gymmet spelades denna låt.....lite annorlunda för gymmusik. Men iallafall det blev några sångrader i telefonen och sen har den hängt med mig i skallen hela dagen. Den är så sann ....... känner du mig inte nu då kommer du aldrig känna mig!

 


  Såklart det blev en selfie framför vikterna!

 

Kommer bli riktigt bra detta! Här ska byggas!

 

Jaha då var det dags att möta beach 2017 imorgon. Jippi blek kropp och bikini....Förhoppningsvis får jag lite solbränna för jag hade tänkt att denna semestern verkligen ska vara semester och inget annat. Träningskläder är nerpackat för det finns gym på hotellet! Men ingen stress. Äta, äta och vila!

En som inte vill att jag åker är denna gosiga hårboll......eller när han får välja

 

Djur har så lätt för att ge kärlek.....De kräver inte så mycket tillbaka. Mr snurris behöver bara mat typ så är han nöjd.

Denna är också en gammal goding   


  Återkommer med obehagliga bilder från solen imorgon!

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR

 

 

Av anki martinsson - Måndag 30 jan 21:33

Ungefär såhär ser mina dagar ut på jobb!

Och då ingår vikt på armar, många cykeltramp och givetvis trappsteg. Mina ben skriker just nu för de är trötta. Ja jag ger ju järnet på jobb och det märks på mina regnbyxor som nu ligger i soptunnan.

Hur man lyckas göra sådana stora hål.....hmmm stort arsle kanske. Äsch dålig kvalité på kläder nu för tiden!!
Men iallafall så försöker jag få ihop jobb med att hänga på gymmet och bygga muskler. Ja jo visst det går framåt men det hänger så mycket på återhämtning och kost. Och idag har jag fått till en riktigt bra dag med mycket käk. Men kroppen är ännu inte redo för att möta temporär muskeltrötthet.
Min semester har börjat nu och har imorgon på mig att Kötta ett pass innan solen möter mig på onsdag.

Jag klev in på ett nytt gym idag och gick fram till receptionen och sa till killen: Du jag tänkte skaffa träningskort här men det hänger på en sak! Har ni Eleiko prylar här alltså är skivstången av märket Eleiko?
Han sa: ställ skorna där borta så ska jag visa dig.
Jag följde efter honom och möttes av en träningslokal som var i väldigt bra skick! Och när jag kom närmare stängerna och Eleiko märket lyste upp kände jag JAG HAR HITTAT HEM! Ja iallafall ett tag! Så skönt att hitta ett nytt ställe ännu en gång och nu har jag en hel semester för att planera mina nya mål jag ska klara 2017. Så taggad!! Ännu en dörr som öppnats och jag kan inte sluta leeee.

Januaris sista dag är imorgon och då ska jag springa runt på ett nytt gym och dreggla på allt......Livet är underbart!

Jag kan jag vill jag vågar!

Av anki martinsson - Söndag 29 jan 20:35

Varje onsdag får jag äran att möta världens bästa gäng Ljungbyheds gymnaster!

Har skrivit flera gånger im dem innan men det är verkligen personer som sprider glädje. Och visst är det häftigt att glädjen vinner över de där hemska nyheterna man alltid ser annars.

Jag och Svenne pryder framsidan av NST en torsdag en januaridag  år 2017. MED GLÄDJE  

 

Jag kommer inte ihåg vad han sa som fick mig att garva så mycket. Men kramen han gav mig efteråt kommer jag aldrig glömma. Svenne är 84år och slutar aldrig överraska mig. Dock ibland med lite väl grova skämt   

Journalisten skrev ett jätte fint reportage.

 

Nu är jag även så taggad att sätta igång med utepassen. Men väntar några veckor på lite bättre väder. Utepassen kommer vara lite överallt i skåne och olika dagar i veckan. Kommer mera information om det snart. KOmmer stå på funktionell kropp på facebook

 

2017 har börjat riktigt bra men tackochlov  om två dagar blir det en vecka semester i solen. Ja även om jag alltid påpekar att eftersträva balans är min kropp riktigt slut. Sömnen har varit dålig och det beror säkert för min kropp behöver mycket käk och jag hinner inte fylla på. Vilket leder till att jag vaknar mitt i natten.

Märktes så tydligt i fredags när jag cyklade med min postcykel ( elykel) från jobb till preem. När jag hoppade av för att gå in med posten vek sig nästan benen och det fylldes fort med mjölksyra.

Trötthet i övriga muskler, illamående och en hjärna som inte kunnat fokusera. STOPP! Då är det dags att stanna upp. Jo men hur lätt är det när man behöver fixa grejer till smestern m.m Är det nån som känner igen sig? När det känns som allt bara spinner på och man inte hinner andas...STOPP!

Så nä jag droppat några dagar med träning och försökt återhämtat mig. Och ett sätt för att få energi är  att umgås med vänner som får en att garva så tårarna nästan kommer......det är energipåfyllning till max! Och givetvis kaffe och KAEGA!

 

Imorgon blir det nog till att snoka på ett nytt gym! Utveckla och hitta bättre förutsättningar för mina mål är prio ett efter semestern! FÖR

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

 

 

 

Av anki martinsson - Söndag 22 jan 18:54

Lördagen började med att jag vaknade klocka 06. Min kropp är mätt på sömn fast jag har sovmorgon. Drog täcket över huvudet och nästa gång ögonlocken öppnades hade klockan blivit 0700.

Jag transporterade kroppen mot köket medans en ivrig katt sprang före till sin matskål. Fyllde på med zoegas i ett nytt kaffefilter, hällde upp rätt mängd vatten och tryckte på knappen så kaffearomen fyllde mitt kök. Vispade ihop ett ägg och några dl äggvita till en omelett som stektes i kokosolja. Min proteingröt hälldes upp i kastrullen och likaväl 2dl vatten.

Tände tre ljus på bordet och dukade. Hällde upp kaffet i min mugg och satte mig ner. Nu så nu är det dags för ännu en dag att LEVA!

 

Efter börjat dagen på ett lugnt vis klädde jag på mig för att gå en powerwalk med kompis.

Känslan när man kommer hem sen och dagsbehovet av antal steg redan är avklarat är nice.

Men eftersom jag hade en barnfri helg så tog jag ferrarin och begav mig till gymmet.

 

Jag tror jag verkligen har blivit kär jo men älskar roddmaskinen. Och denna som finns på detta gym är sleten så varje tag tar extra hårt. En rörelse som går igenom hela kroppen. Det bästa är att det finns speglar framför så när man känner en liten olust att fortsätta tar man på krigaransiktet och fortsätter kötta.

Uppvärmningen blev:

300meter rodd

10 squats

10 burpees

300 meter rodd

8 squats

8 burpess

300meter rodd

6 squats

6 burpees

300meter rodd

4 squats

4 burpees

300meter rodd

2 squtas

2 burpees

 

Det var inte alls lika mycket folk så jag kunde lätt umgås med skivstången.

Marklyft och jag ville maxa.

Värmde upp med 50kg alltså kroppen var varm men övningen/rörelsen ville jag få in. La på lite till och 70kg kändes tungt.

När jag la på 90 så fick jag upp den på ren tur. När jag testade 95kg så gick det inte alls. Ringde ändå in Inger så hon kunde komma och pressa mig men det var som stången var fast i golvet.

Min kropp var helt enkelt för trött så var bara att erkänna att nä det var ingen bra dag och istället testa en ny övning som jag sett. Och blev väldigt glad att min svank och core jobbar bra tillsammans!


  Känner av träningsvärk i de inre magmusklerna idag så den övningen kommer göras igen!

Söndagen är inte över men det blev en vilodag idag. Men istället förberedde jag veckan som kommer!

Var på ica maxi och handlade för ca 800kr och då fick jag detta

 

8 matlådor, mellanmål som kommer täcka upp min vecka. Sällan jag köper "onyttiga" saker utan mina matkassar ser ut såhär.

Och så här blev det

 

Köttgryta, Kycklinggratäng, kesobröd och rawbollar. Kolhydraterna blev sötpotatis och broccoli. Kommer även tillföra färska grönsaker.....

Kokos glömde jag köpa så där fick jag tänka om. Malde några av dessa och rullade rawbollarna i pulvret som blev av nötterna. Blev tusan riktigt gott!

 

Dyra nötter men riktigt högt näringsinnehåll. Bra val!

 

Något annat som glädjer mig att jag lärt mig är hur viktigt zink är för kroppen. Ett bevis är det när man har en kompis som alltid får grym träningsvärk av all träning och den blivit mera behaglig efter börjat tillföra zink.

 

Så för att lyckas med kosten tänk på hur och vad kroppen är uppbygd av. Och sen äta efter det så man ger kroppen vad den behöver.

Fast inte bli fanatiskt att äta helt jävla rent för själen behöver också sin påfyllning av det där goda. Och jo bra mat är också gott men en semla nån gång i månaden gör under för det inre!

 

 

Och som jag sagt så många gånger så behöver man balans i livet. Hur många gånger hamnar man inte i den situation att man försöker somna men tankarna vill inte stängas av. Man kan var arg och spela upp värsta filmsekvensen över något som hänt. Och när man är trött blir tankarna så överdrivna och man tänker så hur mycket man ska typ hämnas. Eller minsann säga åt den där som man retar sig så på. När man väl vaknar nästa dag och man vilat så fattar man inte riktigt hur man kunde tänka så löjligt.

Så nästa gång det händer och jo det händer oss alla. Så plocka fram headsetet,plugga in dem i öronen och lyssna på denna meditation. Jag säger bara grattis om du lyckas lyssna på hela denna utan att somna. Jag somnar alltid.......Ska strax lyssna och hitta harmonin men först lite rawbollar med en stor kopp the.


JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR

Presentation


Jag är ensamstående tvåbarnsmorsa som vågar satsa på mig själv. Jag har stor karaktär och jag bryr mig inte om jantelagen. Jag kör mitt race och hoppas andra blir inspirerade.

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< November 2017
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ funktionellkropp med Blogkeen
Följ funktionellkropp med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se