Inlägg publicerade under kategorin Allmänt

Av anki martinsson - Söndag 28 maj 19:18

Jag kan berätta att jag vann på min trisslott däremot inte en sådan hög summa så jag kunde avsluta mitt liv som brevbärare. Men två nya lotter ligger i plånkan och säkerligen kommer jag glömma bort tills slutet av månaden åter igen ger sig till känna.

 

Den här helgen kommer jag minnas för alltid. Det kommer säkert vara ett minne som ploppar upp i skallen när jag sitter på ålderdomshem. Om jag nu har turen att bli så gammal som jag hoppas på.

Jobbade natt på jobb det vill säga ända till kl18 i fredags. Towe min vän hörde av sig och ville dra till hbg. Kände ett viss sug även fast arbetsveckan kändes i kroppen. Helt ärligt så vet jag av erfarenhet att sommaren kan bli väldigt kort så det är bara att njuta just nu. Tåget in till Helsingborg  små drack vi på varsin merflaska med ett innehåll av röd saft. 

Hamnade på Harrys för hampan var fullsmockad och vi ville ha käk NU! Det var längesedan jag avnjöt både god mat och samtal utan att reflktera vad som hände på sociala nätverk eller vilka människor som var i lokalen. Att jag har så många människor omkring mig som jag kan snacka om allt, som jag kan lita på och som låter mig vara den jag är.........SÅ TACKSAM!

Fick nog av Harrys när vakten sa till oss att vi skulle hänga in våra jackor i garderoben. I det läget sa jag tack och adjö till den lokal som ekade tom av människor. Istället öppnade vi dörren till Nattkatten. Såklart och eftersom jag denna gång inte körde blev det den obligatoriska ANKI SHOTEN! 

 

Sambucca och baileys!! Så good!!

Blev bara en men blev även några martini som är en favorit.

Om man dricker för många Anki Shoots kan det sluta såhär!

 

Och nä det är inget att sträva efter utan lite lätt salongsberusad. 

Kvällen fortsatte extremt bra och vi hade jätte skoj! Kommer dock hålla vissa saker för mig själv men sannolikheten att jag blir mobbad på måndag när jag lämnar barnen på fritids kommer vara stor. Eftersom flera av personalen på världens bästa fritids också var på cardinal som vi även besökte!   Fatta känslan när någon ropar ANKI!! Och man vänder sig om......inte hade jag trott att halva Klippan skulle vara på plats och garva åt mig.

 

Lördagen blev inte sämre den inte.......lunch och poolhäng ute i krika!

 

Låg på min handduk och somnade till. Vaknade av mina egna snarkningar.......den där känslan: Har jag snarkat länge, hörde någon mig och dreglar jag.   Tre brudar, solsken, varm pool och massa fnitter pga samma upplevelse på en och samma dag typ!   Ingela! Towe!  

Från det ena till det andra stack jag hem och städade min lägenhet. Hämtade min "lillasyster", fick lukta på häst sen styrde vi till ica för att införskaffa lördagsgodis. Glodde på film och även där blev det några snarkningar ifrån min fåtölj. 

Körde hem syrran och inne på biltvätten står mitt andra gäng. Eller jag är typ den felande länken men jag får hänga på ändå. Vi kör igenom industrin och i in i centrum igen i led. För att vara cool ska man inte blinka i rondeller.....redan där gjorde jag fel! Och stopptecken gäller inte på natten....men men jag lär mig! Jag är så glad att jag och min Ferrari får känna av känslan av att vara ung igen.

  Jag bara älskar bilar men men kanske trisslotterna som ligger i min plånka kan göra mitt liv lite mera bil-lovely!

Sen står jag på Ronjas parkering, vi hänger och snackar. Då kommer min "stora-syster" Petra förbi med deras feta BMW. Och så får jag energi och kram ifrån henne. Fatta vad häftigt det är att det är så stor skillnad på vilken ålder mina kompisar har. Och det går inte att beskriva hur mycket glädje och kärlek de ger mig. 

 

Söndagen forstätter med solen  och vindar som värmer. Träningspass i parken och det finns ett område med skugga. Träningsgruppen har utvecklats enormt för dagens pass var tungt. Högintensivt, tungt och värmen på det fick kroppen att svettas!!


  Toppen bra jobbat och det bästa av allt är att ni lyssnar på eran kropp. Säger till att ni vill ha en annan övning som passar bättre. Ni jobbar utifrån eran egen kropp och förmåga. NI KÖR ERAT RACE! 

Jag blev jätte peppad så jag körde skutan mot mitt gym. Ställde timern på 60/60, jobba 60sekunder och vila 60 sekunder.

5 Benövningar. 5 överkroppsövningar och avslutade med 5 magövningar. Jag var slut efteråt och  var nöjd eftersom jag hittade rätt muskler efter de övningarna jag gjorde.

Jag tog en selfie och första tanken är inte åhhhh vilken platt mage jag har och mina rutor börjar synas. Utan WTF har jag varit gravid två gånger!!

 

För mig är det så svårt att fatta att där inne har två kids legat. Och att jag inte alls var så stark innan jag var gravid som nu. För mig är det ofattbart och även ett bevis på att det aldrig är försent!! Skit i hur det var förr, skit i hur det kommer vara sen utan det viktigaste är JUST NU!! 

Såklart man ska tänka positivt på framtiden och njuta av bra minnen men nu är nu!

 

Förra söndagen efter träningspasset blev det snack om lite musik. Helt ärligt nu spottar musikindustrin ut låtar och inte många blir de där låtarna som stannar kvar eller man får ett bra minne till. Låter nästan likadant och det ger inte den där sköna känslan av något djup längre. Såklart inte alla låtar är så men bättre  förr. Så den senaste veckan har jag lyssnat på denna låt i massa olika versioner. 

 

Ny vecka nya möjligheter och nya möten!

 

Tack stockholms killarna för ni spelade på gitarrsträngarna sent in på natten och gjorde mitt livs bästa helg. Bli serverad perfekt kokt ägg och avnjuta frukost under ett parasoll en lördagsmorgon i lilla Gantofta..........Jag följde min magkänsla och jag fick ett minne som kommer värma min själ resten av mitt liv! 

 


 JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR..........Och på min ramlösa jag köpte i helgen stod orden modig.....JAG ÄR MODIG!

 


ANNONS
Av anki martinsson - Torsdag 25 maj 20:16

Man vaknar och sätter sig upp på sängkanten eller nä man liksom rullar av är nog mera vardag. Men på något sätt så hamnar fötterna på golvet och i det läget blir jag arg för jag ärvt kassa venklaffar. Det är inget som jag valt utan så är det. Mina föräldrar tillverka mig och jag har ärvt åderbrock! Det var nog för nån vecka sedan jag kände ett visst obehag under höger fot. Kände en svullnad men efter ett tag så försvinner det och smärtan är borta. Men varje morgon är likadan och jag ser framför mig den vägen jag måste forsera för att få hjälp. Det kan fortfarande vara en lätt överansträngning eftersom mina arbetsdagar den senaste tiden har innehållit 17000 steg. Så jag försöker ändå tänka positivt och inte inte bry mig om att det gör ont.

Jag har varit med om detta förr och vägen för att få hjälp är obekväm och svår. Först ska man ringa det där samtalet till vårdcentralen och övertyga den nissen i telefon att jag testat allt. Salvor som verkligen inte funkar. Jo jag har besvär och har ont. Och jag vet att alla kvinnor lider av åderbrock! ja, ja ja och ja. Sen ska de leta upp en tid och när man hittat en tid som passar på alla sätt och vis då hamnar man i ett rum och väntar in läkaren. När den personen kommer då får man dra hela visan igen och sen förklarar läkaren att det är ont om operationstider blablablabla.......Man går hem och skäms nästan att man var där och tog upp tid. Väntar på en kallaelse ska dyka upp. När man väl får den ska man bli sjukskriven i två veckor och det märks på lönelappen. Så stressen är på max på alla sätt och vis! Det jag vill komma till är att jag faktiskt är väldigt TACKSAM att jag har den här lilla smärtan varje morgon jag vaknar. För då får jag känna av hur det känns att min kropp ibland inte mår bra. Jag får en insikt om hur tufft vissa människor har. Finns ju massa olika sjukdomar som ger obeskrivlig plåga varje dag.

Jag är tacksam att jag har en kropp som oftast mår riktigt bra!

 

Jaaaa tacksamheten bara fortsätter med min bil! Det är en sak som kan stressa mig är att när saker ska fixas på den så har jag ingen att bolla problemet med. Jo har ju min Ronja som älskar bilar men inte någon kille som man kan skicka över det problemet på. Som i vissa fall fungerar i ett förhållande......har jag hört   

Men nu har bilen blivit servad och ny kamrem......den har fått en riktig hälsoundersökning. Innan har andra företag försökt lura på mig saker som behövde fixas på min bil men som inte var några problem. Enbart för de tror att jag är en korkad brud som inte fattar bättre.  De vill bara tjäna pengar! 

Det känns iallafall tryckt att man hittat en bra firma som man känner förtroende för! Tacksamhet!!

Och inatt regnade det inte så jag passade på att veckohandla idag. Jo men min bils bagage öppnas bara om det inte regna, så idag var det en sådan dag, typ något vakuum problem WHATEVER  . Och då blir det även en triss!

  Plötsligt händer det! Har inte skrapat den än......liten cliffhanger där om jag dyker upp på jobb eller inte imorgon!

 

Imorse var jag verkligen i nuet! Denna bilden är sååå vacker för mig...

 

Jag vill så väl och jag vill att så många som möjligt ska må bra. Vill inspirera vill få andra att känna glädje och lycka. Vill att andra ska hitta sin inre röst och hitta sin självkänsla. 

Så när jag ännu en gång fick två brudar att ge järnet så svetten yrde då kände jag en enorm lycka inombords. 

Jag gör något bra! 

De har redan börjat tänka om och förändra vardagsmönster. För mig finns det inga quickfix eller träna för att bli smal. Det handlar om som mycket mera! Underbart!

 

Jag själv har inte orkat träna idag. Var tvungen att bromsa min vilja för att kroppen skrek. Om nu det nya rekommendationerna är 15000steg per dag.......Jag rör mig det på jobb men helt ärligt hur ska en person som har ett stillasittande jobb hinna med det. Där är det ännu en gång viktig att lyssna på sig själv. Vi är inte byggda i samma form utan vi är alla unika  och vi kan inte jämföra oss med andra. Jag hade jätte gärna haft långa slanka ben utan bristningar, celuliter, åderbrock och bonnabränna efter postuniformen. Det kommer aldrig hända för mitt DNA är som det är. 

Det jag däremot kan göra är att försöka kämpa på så bra det går utifrån mina förutsättningar. 

 

Jag har idag lagat 8 matlådor som täcker upp flera dagar med bra ren mat. Det gör att min kropp blir mätt och jag behöver inte stressa in på ica för att handla någon fryst findus portion. Utan jag har garderat upp mitt liv några dagar framåt. Ja nää det är inte kul att lägga två timmar på det men guld värt senare. 

Blev även detta

 

Kesobröd! Mums så gott!

Lätt att baka och snabbt går det också.

 

500g keso

4 ägg

Vispa ihop det

 

2tsk bakpulver

1 msk fiberhusk

1 1/3dl sesamfrön

1 1/3dl solroskärnor

1 1/3dl pumpakärnor

Blanda ihop och sen i byttan med ägg och keso, blanda. Ut på bakplåtspapper in i ugnen på 175grader. Ungefär en kvart tills det blir gyllenbrunt. Jag har rätt så tunt lager. Om man föredrar tjockare får man nu ha kvar brödet längre i ugnen. 

Egentligen ska man även ha linfrön i degen men enligt livsverkets rekommendationer är linfrön inget man ska äta. Så bort med det!

 

Jag hamnade även på solsängen i nån timme och var själisk. Alltså inte självisk utan själisk. Jag stängde ner måste-tänket och lyssnade på en skitbra podd. Så jäkla bra!

 

ÄNTLIGEN fick jag respons på att jag inte är så jäkla annorlunda. Som singel får man ofta höra att jag måste hitta någon och ut och hitta nån för att ligga rundor! DET ÄR INTE JAG! Och det är nästan något som jag skäms över. Att alla andra har så lätt för att göra sådant medans jag behöver ha känslor för en annan människa och kunna lita på den för att göra något sådant syndigt  ( man får ju bara ha sex om man är gift ...... eller hur var det nu igen   )

Och nä det hjälper inte hur mycket jag hör det, jag ändrar mig inte ändå.....Får väl bygga ett kloster som har fokus på träning. Äsch man vet aldrig vad som händer i framtiden och det är riktigt spännande! Kanske inte så spänannde, ska hämta tvätten nu.....suck sååå boring! Men tacksam att det finns maskiner nu och inte behöver gå ner till bäcken!

 

TACKSAM!

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

 


ANNONS
Av anki martinsson - Tisdag 23 maj 20:40

Satte mig på postmoppen och körde ut på min runda. Allt flöt på bra tills jag skulle öppna flaket för att flytta fram mera post. Nähä det gick minsann inte! Den jäklen hade gått i baklås. Stod och slet ett tag och sparkade lite överallt. Men till slut fick jag inse att det blev dött lopp. Ringde chefen, han kom körandes med en gul bil. Verktygslådan var med men givetvis ingen hammare. Men något märkligt verktyg kunde han till slut banka upp låset och jag fick återvända till min postrunda. Nu är min fråga och om nån kan ge mig ett svar men vad är detta för något? Jag är nyfiken bara   

 

Såklart hade jag kvar den i mopeden om nu den ville låsa sig igen. Jag kastade in den i flaket och tänkte smälla igen luckan men då skrek min chef NEEJJJ!! Och jag bara: oj öhhhh näää kanske inte så smart! Så la den brevid posten och körde iväg. 

Kom fram till lägenheter och hade några trappor. Idag var dessa trappor hemska eller inte trapporna utan mina ben. Mjölksyran spred sig överallt och jag trodde det var slutet för mig idag. Fick lägga in micropauser för att mentalt förbereda mig för ytterligare en trappa. Så känslan att få till ett träningspass fanns inte idag. 

TILLS jag blev så otroligt inspirerad av en annan brud som tränade för mig idag. 

Hon gjorde något som hon sa för några månade sedan hon aldrig skulle göra men hon gjorde det idag.....BACKINTERVALLER!

 

Backintervaller och massa olika styrkeövningar överkropp! Hon köttade som bara den. Och hon har inte kunnat träna på ett tag pga av skada. Så hon var helt säker på att hon inte skulle orka något men jag hoppas verkligen hon insåg idag hur grymt stark hon är!! Vilket gjorde att jag orkade med ett pass efter det. För kan hon kan jag! 

Nä benen tränade jag inte utan fokus överkropp!

 

En annan sak som gjorde mig jätte glad idag var att jag fick en bild på en nyinköpt stegräknare från en annan grym brud! Så kul när jag inspirerar andra för då blir även jag inspirerad att fortsätta på! Tillsammans framåt!

 

Jag fick ihop 18000steg idag......japp nu behöver jag vila!

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

 


 

 


Av anki martinsson - Måndag 22 maj 20:58

16600 steg idag: JO tack det känns!

 

D-vitamin: Japp strålande solsken och bonnabrännan närmar sig!

 

Välte med cyklen så all post blåste iväg: Näää idag flöt allt på som det ska, underbart!

 

Vilodag som planerad: Japp höll min till planen. Kroppen är trött idag!

 

Träningsvärk: Mmmmmm så nice! Precis där jag jag eftersträvade igår att hitta rätt muskler. 

 

Netflixat: Såklart, beroendeframkallande.....fast HBO äger. The handsmaid`s tale väntar jag på nästa avsnitt. Så bra! Otroligt bra!

 

Suttit ner idag: Typ högst 60min......

 

Kosten fungerat idag: Japp, japp och japp nu har jag precis ätit sjömansbiff med grönsaker och champinjoner.

 

 

Vad är du mest nöjd över idag: Att jag kunde hjälpa min arbetskollega med sin runda och sen överraska henne med att hon blev klar tidigare än beräknat! Och såklart desa brudar!!

 

För mig känns detta helt AMAZING! Att jag ska hjälpa dessa brudar att bli starkare. Få in träningen i vardagen, bli piggare och orka mera. Ja visst vill det komma tillbaka till den formen de var innan de var gravida. Men efter dagens pass så är jag helt övertygad om att det kommer vara i bättre form än de någonsin har varit i om ett tag. Visst det fixar sig inte över en natt. Men jag ser en grymt bra vilja och det är det viktigaste att ha! Sen löser man hindren på vägen. 

Ska bli så kul att få vara med på deras resa. 

För mig handlar det inte bara om att äta bra och träna utan så mycket mera. Bygga upp självkänsla, våga mera, utmana sig själv och tycka om sig själv!

 

Träning har fått mig att hitta en självkänsla jag aldrig haft innan. Jag känner en styrka på alla sätt och vis. Och att jag får sprida vidare den känslan det är   

 

Vilken GREAT måndag!   

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

 

 

 

Av anki martinsson - Söndag 21 maj 20:50

Söndagar kan ibland kännas som sega och man bara väntar in att helgen ska ta slut och arbetsveckan börjar. Men så känns det inte längre utan när man träffar så många underbara människor som vill träna kl11 en söndagförmiddag. Ja då fylls man med massa energi och glädje!

Backintervaller med massa roliga övningar. Två lite nya övningar idag var veva med det tjocka repet. Oj vad den tar i hela kroppen! Stört skön!

 

Och ryggrodd med trx med flera kettlebells!

 

Alla var grymma och jag hade även med mitt vattenrör som vägde 12kilo. Några stycken slängde upp den på axeln och gick eller sprang upp för backen. 100% imponerad!

Jag blev så taggad efter passet att efter fikan hade hamnat i magen var det dags för en pyramid!

Burpees och planka med touch.....plank-touch kallar jag den, vet inte namnet! 

10burpess-50 planktouch

8-40

6-30

4-20

2-10

4-20

6-30

8-40

10-50

Riktigt bra högintensivt pass och efter ca två minuter efter passet var pulsen nere på normal takt igen. Så häftigt hur kroppen fungerar och hur man kan pressa den!

Men där var jag inte nöjd! Barnen bytte förälder och jag körde mot gymmet. Jag ville träna med skivstång och så blev det!

Frivändningar, axelpress, ryggrodd, biceps, triceps och litta mera.

 

Rörelsen.......nice!

Imorgon har jag planerat vilodag för som jag vet är måndagar tyngst på jobb. Samt veckan kommer även börja med träninspass som jag ska hålla i. Ska bli så spännande att vara med på dessa människors resa. Det ska bli så kul att se deras utveckling och få peppa dem.

 

Och snart ska även min ferrai få uppgradera sig med ny kamrem och service. Vad jag har hört så ska ny lack ingå i servicen........Lila kameleont färg det är grejer det!!   Please!   eller jag kanske har hört fel  

 

Känns som det blir en toppen veckan!

Ja söndagen har varit en toppen dag. Tack alla som dök upp idag! Ni gör mig så glad  

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

 

 

 

 

Av anki martinsson - Lördag 20 maj 21:20

Såklart blev det samåkning in till postnords högkvarter i Helsingborg! Efter ett tag såg jag en turkos färgad Saab i backspegeln. Jag växlade ner men även om jag drog växlarna i rätt läge hade jag ingen chans mot en större motor. Upp på motorvägen och där fick jag min chans! Jag körde om så fort att min arbetskollega fina Saab fick stanna och ringa efter vägassistans! Så är det när man har lågprofildäck.....punkan skylldes på att min bil lämnade småflis av rost. Men vad han inte såg var att jag kastade ut en spikmatta! Nä det gjorde jag såklart inte.......eller?! Nä men jag vann iallafall ;)
Från kl08 till kl12 satt vi och prata om postnords framtid. Vilket är väldigt intressant samt väldigt tröttsamt. Och min plan med att ligga still på solsängen efteråt var som bortblåst!
Men jag tänkte ändå att när kvällsmaten skulle ätas var det dags att ta fram en kall flaska ur kylen!
Sätta sig ner och njuta! NICE eller hur!
När jag var på systemet i fredags tog jag en smirnoff ice, cider och några öl. Det enda jag tänkte på att smirnoffen ändrat etikett. Vilket inte är något konstigt för alla företag ändrar hit och dit.
Den skulle jag dricka till maten!
Efter första klunken förstod jag varför etiketten var annorlunda!

WTF!!!! Nääääää nu ska drickan vara "nyttig" och kalorisnål. Nu får det räcka! Om jag nu väljer att dricka alkohol då vet jag att jag gör ett sämre val. Mitt val, men att helt plötsligt tillförs sötningsmedel som ger en sådan äcklig eftersmak big no no no! Hamnade i diskhon! Skit äcklig!
Känns som företag försöker för mycket för att få sålt sin produkt med göra det onyttiga till mera nyttigt!
VARFÖR?!
Likaväl är all godis som finns men nu även fyllts på med lite proteininnehåll. Och så låter det nyttigt. DET ÄR ÄNDÅ GODIS!!

Idag lärde jag mig något nytt enbart för barnens kusin undrade varför kyckling kött är vitt/rosa och inte rött som oxkött m.m

Finns alltid nya saker att lära sig det gäller bara att vara nyfiken. Och nu är informationen bara några sekunder bort.
Och samma gäller att våga testa något nytt! Vill du börja träna men gillar inte känslan att gå in på ett gym? Kom och testa söndags Utomhusträningspass med mig! Träning som ALLA kan vara med på. Och det viktigaste av allt det ska vara skoj! Och det har vi ;)

Avslutar dagen med denna!

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR

Av anki martinsson - Fredag 19 maj 20:56

Igår hade jag fridag så jag slapp jobba. Vilket då man tänker så mycket jag kommer hinna fixa!! 

Men jag lär mig aldrig.....tiden går jätte fort när man är ledig.

Efter jag lämnat kidsen på skolan så fixade jag frillan på bästa Hard rock salong. Gick dit i träningstajts och endast linne. 

WHAT!?! Hur kan sommaren bara helt plötsligt vara här? Samma chock varje år och man tänker YES äntligen. Hoppas det håller i sig mer än en vecka i år!   

Efter frillan på ena sidan var fixad stoppade jag i headsetet i öronen och gjorde det jag mår bäst av! PowerWalk! Gå, tänka, Gå , tänka,gå och tänka!  Solen stekte och solen fick mina biceps att bli gyllenbruna eller rosa iallafall. D-vitamin fylldes på i hela kroppen PERFEKT DAG! 

När jag kom hem var jag ju uppvärmd så jag fick ihop ett litet pass ca 15min. Tänker bättre med korta pass än inga alls.

 

Idag var det premiär för mina postshorts och även årets bonnabränna börjar inta sin plats på kroppen. Med 26grader i bilen satt jag med bägge fönstern nere och njöt av naturen i vackra skäralid. 

Eftersom jag behöver ställa klockan imorgonbitti för det är dags för arbetsplatsträff har min mamma kommit ner för att passa kidsen. Vilket även gjorde att jag kunde få en liten stund på gymmet. 

Jag tränar olika varje vecka. Har inga bestämda dagar hit och dit utan jag lyssnar på min kropp. Och denna veckan har benen fått vila mycket pga av lantbrevbäring med bil. Så det hör inte till vanligheten att mina ben orkar träna en fredag. Men idag blev det LEGDAY!

Och även mage såklart! Kolla magövningen i slutet av filmen. Fick jätte bra kontakt med magmusklerna längst ner samt massa balans. Fick några på gymmet att garva när jag tappa balansen. Super övning!


   När de där musklerna ploppar upp imellanåt   

 

Efter ben och mage körde jag tre tabata omgångar. Först 8 omgångar swing med 24kg kettlebell sen roddmaskin och tillslut löpbandet. 

Lyxen sen när man kom hem och fick detta serverat!

 

Fläskfile, nypotatis och tilltugg......Eftersom jag alltid lagar mat själv så blir man extra glad när man bara kan sätta sig ner och njuta. Och sen när jag la mig i badkaret kom jag ut till ett uppstädat kök WOW!.......  

 

Suck jobba en lördag   

Nä nu ska musklerna vila.....

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!
 

Av anki martinsson - Onsdag 17 maj 05:28

Vad är det bästa när man suttit still i en postbil och vridit på kroppen samma sätt i flera timmar. Jo sätt alarmet på min mobil för att veta när träningspasset är slut. Så gör jag för att få in träningspassen och ha tid med allt annat under dagen. Efter barnen fått mellanmål och vi har suttit ner och pratat om dagen gör jag mig redo för att kötta ett riktigt svettigt pass. 10st olika övningar skrev jag ner på ett block för att inte slösa tid med att tappa bort mig under träningen. Bestämmer att jag ska göra 10 repetioner på varje övning 5 omgångar vilket blir sammanlagt 500st rep. 

Squats

Burpess

Utfall bakåt

Armhävningar

Plank-touch

Mountainclimbers

Situps

Kettlebellswing overhead 16kg

Russian twist med kettlebell 12kg

Axelpress med gummiband

Sista rundan jag visar på filmen och jag håller ett bra tempo! Nöjd!


  Mycket kroppsvikt och mycket hög puls vilket får igång kroppen på alla sätt och vis. För mig är det först och främst att få bort slaggisarna som fastnar i musklerna så de blir stela efter jobbet som är mintt prio ett. Endorfiner som får mig att bli pigg och glad. Hjärtat som ännu en gång får jobba i högintesivt tempo vilket gör den starkare. Min aptit blir bättre för jag äter mera och nyttigare. Och så somnar jag välsigt skönt på sängen......Finns bara positiva saker med träning! 

 

Tips på mellanmål!

Dessa paket finna på ica och med ett äpple, någon grönsak och några nötter som 5st valnötter blir det ett perfekt mellanmål!

 

Min arbetsplast denna vecka!

 

Och nä vi kör inte samma runda varje dag utan vi byter......så man hinner njuta av det bästa av alla arbetsplatser. Bara man stannar upp och ser det som finns runt omkring.

 

Dessa meningar är bra.....sista är den bästa, jag skrattar 99% av mitt liv. Jo säkert i sömnen också!

 

 

Ett tips om man vill få bort rynkor i pannan med typ botox.....äsch skit i det. Ta en bildörr gärna kanten och medans du öppnar dörren så skallar du den samtidigt med pannan precis ovanför ögonbrynet  Vilket gör att det gör ont det gör även ont när du skrynklar pannan. Vilket du undviker!! Så gratis tips från mig men visst man får en bula och man sitter i bilen och gråter några tårar.....men det är det värt för man visar inga tecken på rynkor i ansiktet    

 

Dags att leva nu så det blir att väcka barnen utan att använda ordet MÅSTE utan byter ut det med "det hade varit bra"  testa att ta bort ordet måste och använd andra. Livet blir mindre stressigt!!

 

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

 

Presentation


Jag är ensamstående tvåbarnsmorsa som vågar satsa på mig själv. Jag har stor karaktär och jag bryr mig inte om jantelagen. Jag kör mitt race och hoppas andra blir inspirerade.

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Juli 2017
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ funktionellkropp med Blogkeen
Följ funktionellkropp med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se