Inlägg publicerade under kategorin Allmänt

Av anki martinsson - 4 november 2016 22:21

Började asgarva inombords i tysthet när jag satt på roddmaskinen och killen brevid var stensäker på att jag jobbade på detta gym!!
Han ville ha hjälp med en grej och såklart hjälpte jag honom även fast jag inte jobbade där. Jag har ju känt länge att det är äntligen så skönt att vara på ett gym där jag inte har nycklar till allt och fixar och donar utan bara fokuserar på att Kötta.
Min egentid!
Men hans fråga gav mig ändå bekräftelse på att jag såg ut som jag hörde hemma där. Vilket är bra!
Jag vet var jag gör typ och på vägen dit i bilen kände jag att det var dags att ro 5000meter! 500m gånger 10 omgångar med olika styrkeövningar imellan! Ibland ville latmasken klappa mig på axeln och viskade i mitt öra att du är duktig du behöver inte göra 10omgångar! Men slog till honom hårt och kom i mål!
En kille kom fram och snackade. Han var imponerad av mitt fredagsfys. Jaha tänkte jag......Vilken dag det är spelar mindre roll det är bara viljan som behövs.

Tummen upp på det!
Blev ju bortskämd med käk hos bästa Inger som även passat mina barn idag. Mat och givetvis hade hon bakat snickerskaka till mig. SÅ MÄTT NU!

Underbara vänner man har!

Precis innan jag skulle lämna jobb kommer Amer med en dricka till mig. Han och ja är likadana träningsnördar så han vet vad jag gillar!
Så innan mitt träningspass LADDADE jag ordentligt

Proteinshake, nocca och muffins!
Klädde på mig för att köra då blev jag helt plötsligt fylletaxi till Helsingborg! Ja men såklart man vill ju att sina vänner ska komma fram i tid till bokat bord. Var bara lite jobbigt att en passagerare var så hungrig att HEN skrek kör mot rött kör mot rött.....Akk vad jag skäms nu! Kommer ju inte kunna sova inatt av all den ångesten för jag körde olagligt! Men fram kom ni!


Om någon har missat det så heter posten POST NORD nu! Och äntligen fick jag en ny mössa som värmde så bra! Kom vinter kom!

Näpp dags att vila musklerna!

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

ANNONS
Av anki martinsson - 3 november 2016 08:08

Finns många situationer man upplever som gör att det blir obekvämt och man känner sig så bortgjord. Att gå in på ett gym och inte veta vad man ska göra tex......Väldigt lätt att vända i dörren och slänga sig på soffan hemma och gömma sig under filten. Jag kommer så väl ihåg när jag skulle börja träna på Nordic fast då hette Corpus. Hade ingen aning vad jag skulle göra och de andra som tränade verkade ha så stooora ögon. Och lilla jag ville bara smälta ihop och åka igenom den där lilla springan i golvet. För då hade väl ingen sett eller märk hur jag hankat mig fram i ett förvirrande tillstånd. Nu är det faktiskt så att det är inte så många som bryr sig om vad andra gör på gym för de har ändå fullt upp med att fota selfies eller kolla kaloriförbrukningen på mobilen.

Jo chansen finns att du gör bort dig och det hamnar på youtube men då blir du nog kändis pga det och tjänar miljoner   ......

Nu har min träning blivit lika självklar som borsta mina tänder så jag har ingen "ångest" längre över att träna på gym. Jag vet vad och hur jag ska träna. Men det har givetvis tagit ett tag och jag läser på varje dag och ökar på min kunskap.

 

Mina tips för att träna själv hemma eller på gym!

 

Börja dagen med att känna efter hur din kropp mår. Vilka muskler känns piggast. Hur kommer din kost vara under dagen. Har du fyllt på med bra energi......Börja alltid dagen med en servicekoll! Jaaa varför inte, det är din kropp och ingen annans!

 

När har du tid att träna under dagen? Ska du träna tungt eller högintensivt?

Du har tid att fundera ut innan ditt träningspass innan vad du vill träna. HItta en plan!

 

Häng inte upp dig på en träningskompis för då kommer du bara bli besviken om den får förhinder. Träna gärna med kompisar och peppa varandra men följ din plan du planerat för dagen.

 


Ska du träna efter repetioner, tidbaserat eller maxa?

Ladda ner en timer i din smartphone och plugga in headsetet. Ex. jobba 40sekunder vila 20sekunder på en övningar flera set. Eller bestäm dig för antal repetioner. Är det inte tillräckligt tufft våga lägga på mera vikt. Och maxa i en övning då kan det vara bra med en kompis som hjälper till.

 

Vad, hur och vilka övningar ska man göra då?!

Det är där man brukar fummla bort sig ordentligt....Finns otroligt många appar som kan hjälpa till med det. Min favorit jag använde innan var denna!

 

Du kan trycka på en muskel och få fram massa olika övningar för just den med massa olika träningsredskap!

   

Lägg några minuter på att förbereda ditt pass och skriv ner det på papper eller i din mobil. Har du det svart på vitt vad du ska göra kommer du inte känna någon osäkerhet. Hitta övningar med film så du ser hur den ska utföras.

 

Ta fram din mobil och filma dig själv så du ser hur du utför övningen. Visst det kan vara obekvämt att se på sig själv men det hjälper jätte mycket.

 

Börja passet med att träna stora muskelgrupper som ben, rygg och bröst. Biceps är ju tyvärr inte den största men akk en väldigt vacker muskel.

 

Vill du träna hemma så använd din kropp! Finns otroligt mycket att göra utan redskap.

 

Och är du på gymmet och testar en ny maskin så fråga om hjälp om du inte förstår. Ingen är född på gymmet utan alla har varit nybörjare.

 

Lägg pengar på 1timme med PT det är verkligen värt det.

 

 

Men viktigast av allt är att man gör något som är kul. Finns inga måsten utan byt ut det ordet mot hade varit bra!

Var nöjd om du "bara" får ihop 30minuters träning. Vi har alla olika liv och fullt upp. Jämför dig inte med människor på instagram, facebook och mera........Se bara till dig själv och ditt liv och utgå därifrån. Men allt är möjligt men det är du som behöver göra jobbet och KÖTTA!

 

Som jag skrev innan är min träning lika självklar som borsta tänderna och även att jag äter konstant.

Börjar få riktig kläm på att träffa rätt muskler och när jag vaknar upp på morgonen så känner jag att jag gjort rätt eftersom jag möter träningsvärk. Nu behöver man inte få träningsvärk varje gång man tränar men känslan när man har ont i kroppen för man köttat jaaaa den slår mycket!

Och att jag höjer intensiteten när jag känner att kroppen blivit bekväm och jag pressar mig mer och mer. Och då utvecklas jag! Jag älskar burpees men jag avskyr squats men igår kväll efter kl 21 ville jag av nån konstig anledning göra OVERHEAD-SQUATS. Inte mycket vikt på skivstången men tekniken satt som en smäck och jag använde rätt muskler under hela övningen. Och nu helt plötsligt vill jag squata mera.

  Inte jag på bilden......så mamma du kan vara lugn  

 

Onsdagar är min favvo dag i veckan för då får jag träna mina seniorer. Igår blev jag så glad att det värmde ända in i hjärtat. Wow som de utvecklas! Igår var det två nya med på passet och de "vanliga# deltagarna visade massa olika övningar och de visade övningarna precis som jag hade lärt dem. Igår vad jag och övriga deltagare väldigt tydliga med att heja på och ge komplimanger. Såg hur de lyste upp och log. Då slog det mig!

VI HAR GLÖMT DEM!

 

Kolla här nu: När vi är små får vi bekräftelse av våra föräldrar. När vi börjar gå, cykla m.m.....Vi börjar skolan och inom snar framtid blir vi betygsatta. Vi får direkt veta hur bra vi skött oss och vi får ris eller ros för våra presteringar. Oftast börjar vi med nån sport och jagar bekräftelse geom medaljer osv. Helt normalt! Träffar en partner och får bekräftelse av den. Kommer ut på arbetsmarknaden och kämpar på för att göra ett bra jobb. Ja inte alla för vissa bara är på jobbet och sen går hem. Men iallafall du får din bekräftelse ifrån bra sammarbete, chefen eller löneökning typ. Du skall alltså jobba till du är ca65år. Strävat och fått veta vad du kan och inte kan. Slitit och fått ihop din vardag! Men sen när du kommer in i pensionsåldern.....Då tar det stop! Jo jag har hört att nä man är pensionär så har man fullt upp och fattar inte hur man hann leva innan med familj och jobb m.m

Men den känslan jag fick igår var att efter 65år så försvinner du....Mina seniorer fick inte ha kvar sin vanliga tid på kvällen för de fick reda på att ungdomar är så mycket mera viktig!

Jag blir arg bara jag skriver detta!!!ALLA MÄNNISKOR ÄR LIKA VIKTIGA!!

 

Så jag är så tacksam att JAG kan förbättra för nån annan. Få nån annan att våga testa något nytt och se den lysa. Och onsdags gänget är otroligt viktigt för mig. De får mig att växa!   

 

 

Efter onsdagens pas i ljungbyhed var det dags för min andra PT-kund att träna sitt första pass i mitt hemma gym! Så kul!

Inte en chans att vi väger eller mäter något. Träning ska vara kul och bli en självklarhet i vardagen utan press och stress. Det handlar om att få ihop sitt liv det där stora puzzlet som ser helt ut olika för alla.

Gäller bara att tänka om och hitta rätta tankar hur man ska gå tillväga för att nå sina mål.

Som jag alltid säger MÅ BRA INNIFRÅN OCH UT!

 

Och idag mår jag så tusan bra...... en stor klump i min kropp har släpp med gammalt skräp som sårat. Nu känner jag mig redo för att kötta vidare i livet

 

Ja jag börjar bli så stark så jag drog sönder en stor rullgardin på jobb. Pinsamt men mina biceps var på G!

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

 

 

 

 

 

 

 

ANNONS
Av anki martinsson - 29 oktober 2016 21:48

Den verkliga bittra sanningen! Nä så hemsk var det väl ändå inte?! Du ska ju berätta hur underbart det var och förtränga allt det jobbiga! Men jisses KVINNOR vad starka vi äär, bra jobbat!

 

För 9 år sedan ungefär vid denna tidpunkt transporterades jag till förlossningsrummet för att träffa min son Anton som föddes på denna dag! KL 0003......17timmar med värkar och nästan lika länge var jag bästis med lustgasen. Fergie sjöng på radion om och om igen Big Girls dont cry! Tror ni jag blir glad när jag hör den låten?! Näää inte precis....

Mina tankar var så negativa och jag ville inte vara kvar. Jag ville hem till min katt snurris och värkarna skulle bara försvinna.....bort bort bort! Varje värk spände jag mig och andades väldigt dåligt eller för lite syre och massa massa lustgas. Till slut kom en tant in som hade fixat förlossningar sen medeltiden och sa att jag skulle få epudral fast de andra barnmorskorna sa att jag inte fick det. Äntligen kunde jag slappna av och somna men nähä då ville Anton ut och Fergi fortsatte sjunga på sin jävla låt. Jag ropade efter Snurris och ville hem. Till slut kom han ut och det livets träd visades upp JIPPI men vadå man är helt slut och omskakad så trycker nån upp något blodigt slamigt framför ögonen och säger åhh vad duktigt du varit. Sen blir man sydd med en hel rulle björntråd känns det som......ja jisses alltså. Efter ett tag får jag skitont i högra skinka och börjar skrika. Barnmorskan säger att det är helt normalt men efter en stund av väldigt tuff smärta trycker hon på en blå knapp och hela Cityakuten skådespelare dyker upp. Jag blir nerrullad snabbt till operation och Anton blir kastad i hans pappas famn och han fattar inget alls. Skulle max ta 30min!!

När jag kommer ner till operation hamnar jag med benen i gynekologstol och jag får massa morfin. Får reda på att läkaren som lyser in med en lika stor lampa som de har på fotbolls arenor i mitt underliv heter Tony. Jag är så jävla hög så jag börjar sjunga Joddla med Siv sången TONY TUGGAR TUGGUMMI.  Sen frågar jag alla som är i det rummet om de ska hem och kolla på Cityakuten när de slutat jobba. Då säger läkaren att jag inte behöver mera bedövning och han hade rätt för jag kunde inte känna att jag andades längre. Vilket var skitäckligt! Jag hade fått en hematom i livmodern alltså ett inre blåmärke. Jag fick ligga på uppvaket i flera timmar och tyvärr fick barnens pappa väldigt dålig information så han trodde jag hade dött eftersom 30min blev flera timmar.

Efter ett tag fick jag möta min son och äta de där ostmackorna och vifta med svenska flaggan!

Jag kunde knappt gå eller sitta på flera flera veckor. Och gå en promenad med barnvagnen hahahahaha den kunde jag sålt på blocket. MEN det var för 9 år sedan och nu är min pojk så stor. Och den kärleken jag har för honom kan man inte förklara. Den finns där och kommer aldrig försvinna. Han kommer aldrig bli så älskad som han är av mig utav någon annan. För han behöver aldrig bevisa något för att bli älskad. För han är min underbara påg!

Denna helg är han hos sin pappa men vi har givetvis hunnit fira han två gånger.

 

Inte trodde jag att mitt liv skulle vara såhär som det är nu för 9 år sedan. Men nu äntligen lever jag!

 

Jag hade inte varit den jag är idag om jag inte gått igenom allt. Så tacksam!

 

Och för 9år sedan fanns inte träning i mitt liv. Och nu är det mitt LIV!

 

I början av veckan alltså måndag steg jag upp kl 0430 och var på gymmet tidigt.

Köttade med skivstång så jag ännu en gång fick fina valkar i händerna.

 

Kom till jobb med massa av endorfiner i kroppen och hade samma känsla som att vara nykär. Jag liksom jublade att det var måndag och mina arbetskollegor som vanligt tyckte jag var knäpp. Men jag mådde bara så bra!

Så bra att jag fixade ett pass till hemma med Kettlebells och armhävningar på kvällen.

Tisdagen funkade min kropp på samma vis och fick till två pass igen. Kommer inte ihåg va det var just nu men samma känsla igen av att pumpa ut endorfiner. Och att pressa kroppen och inse att man kan mera än man tror.

Torsdagen var jag på Hard Rock Salong och fixade håret innan det var dags att köra ferrarin mot Elmia. Och tackochlov att jag träffade Hannah för annars hade jag kört några mil fel. Vet inte hur jag hade tänk men den väg som bär mot elmia fanns inte i min hjärna.

Dessa tjejer på hardrock är så jäkla bra! Och har alltid så roligt där! Frida lärde mig något nytt och jag trodde först hon skämta men det finns! Ullgrisar!

 

Skall dock lukta väldigt illa!

Efter min frissa blivit lovely igen åkte jag hem för att baka kesobröd och rawbollar. Behövde mellanmål till mig och Josephine. Hennes fina Iwan skulle auktioneras bort på Elmia.

 

 

Vilka dagar det varit! Massa steg, hinkvis med vatten och ikeapåsar med hö har burits. Alla de där ryttarna som fanns på min tid var ännu kvar fast lite mera gråhåriga.

Men herregud vad ridtillbehörs marknaden har utvecklats. Benskydd med vattenpass?! Nä det var inte vattenpass men i mina ögon såg det ut så. Hjälmar med bling bling på.....Det fanns så mycket man kunde slösa pengar på och jag investerade i en ny väst och blev så nöjd!

 

Insåg väldigt snabbt att många ryttare saknade muskler fast de tävlade på hög nivå. Hästarna tas om hand med bra mat och träning. Men ryttarna då? Ska bli väldigt intressant att se vad jag och Josephine kan utveckla med hennes kropp. Med hjälp av kiropraktorn har vi kommit fram till vilka muskler som vi behöver fokusera först på. En väldigt givande helg med massa nya aha-upplevelser. För dåliga skor så mina ben varit skit trötta. Men då givetvis hittar man ner till gymmet i källaren på hotellet så man får upp pulsen och slaggprodukterna försvinner.

Scandics hotell bodde vi på och frukosten och lunchen som vi åt var väldigt bra. Blev väldigt lycklig när jag såg detta och gav positiv feedback såklart till personalen.

 

Jag äter inte fil och yoghurt för det är för lite proteininnehåll så tacksam man blir när det finns kvarg!

Sen blev det givetvis kaffe kaega!

Det har varit en toppen helg och tack för att jag fick följa med. Och tack för att du visade mig en "liten vacker sjö" i mörkret och sen på morgonen då jag insåg att denna lilla sjö var Vättern!   

Det kommer jag alltid garva åt! Och så mycket vi skrattat åt......  

 

Josephine sålde sin häst för 205000kr och detta är början på något stort! Jag tror verkligen på denna brud. Med rätt träning och givetvis massa käk ( som jag alltid säger ÄT! ) så kommer inte ett hinder vara för stort för dig!

 

Iwan (hästen) bor nu i Nora och kommer utvecklas till det bästa där. Håller tummarna för att han kommer bli en toppenhäst och synas på tävlingar.

 

Fast jag var så trött efter bilresan hem eller vi sjöng "väldigt" fint i bilen till disney låtar. Så kunde jag inte sluta tänka på att jag ville träna ännu en gång. Så kaffe, pp-shake, lördagsgodis och sen en halvtimme efter det blev det 50 kettlebellsswing over head, 50 squats och 50 burpees.

Mina sletna tröttna ben blev uppmjukade och hela kroppen fylldes ännu en gång med endorfiner. STARK!

 

 

Så tacksam för så mycket men mest tacksam är jag att det blir en extra timmes sömn inatt! Välkommen vintern! Ser framemot kalla frusna mornar där jag behöver skrapa bilfönstren. Åhh ser framemot slask som frusit vilket gör att man vill sno pensionärernas rullator så man har något att hålla sig i. Ser framemot gula fingrar som tappat känseln och blodet slutat pulsera. Jag hade varit jäkligt tacksam om jag inte var så sarkastisk och vunnit några miljoner och flytt till ett varmt land!

Nu är det dags för återhämtning för denna tant är trött!

 

jag kan jag vill jag vågar!

Av anki martinsson - 21 oktober 2016 20:48

Allt i livet är ett val finns bara ett måste och det är att dö! Det låter kanske lite hårt och tradigt men det finns inga måsten. Du måste inte gå till ett tradigt jobb och må dåligt. Det är ditt val att du gör det för visst är det bra att få pengar så man kan göra allt man vill men det är inget måste. Och idag när jag parkerade min postcykel i garaget stannade jag upp och bara tog ett djupt andetag. Wow allt jag gör i mitt liv just nu väljer jag och det finns inga måsten. Jag trivs verkligen på mitt jobb och försöker verkligen mitt yttersta för att Postnord ska få bättre rykte än vad media skriver. Vet ni hur tråkigt det är att läsa kritiken. I Klippan är vi ett bra gäng så gott som alla och för mig är det viktigt att man bryr sig om kollegor och kunder.

En dag på min runda såg jag min arbetskollega Ina och givetvis tog jag mig super snabba moped och körde till henne för att kolla så allt var okej!

 

Tog bara 5min av mitt liv att bry mig.

Vi i Klippan gör vårat yttersta så alla breven kommer till mottagaren. Men ibland kan det även bli tufft att få med sig vissa brev.

 

Ja det är ett brev!

Tänk på att det är inte bara vi alltså postnord som delar ut post utan Citymail bring och tidningsbärarna. Jag skriver det för jag är så trött på att ta emot brev som hamnat fel och det är inte postnord som gjort felet utan någon av de övre nämnda. Men jag får skiten för det.......  

Så blir det fel nångång så givetvis gör vi fel ibland för vi är mänskliga men ta inte för givet att det alltid är vi. Utan försök ta reda på mera fakta innan du/ni hugger! Det gäller ju med allt!! FAKTA och KUNSKAP kan förändra och förbättra så mycket!!

 

Ja och när jag var ute och cyklade hittade jag ett lätt mellanmål på vägen!

 

Lite protein i råttan och kolhydrater i äpplet.......eller är det snövits äpple   Men jag hade annat med mig i postcyklen. Men den ligger på snyggatorpsvägen 9 ungefär......vassegod!

 

Jaha nu är det litta tradigt ute när hösten och vintern är på G men vackert är det ta mig tusan när man kör rundor i sin gula bil

   

YES! Jajamän jag älskar ju att träna och för mig är det prio ETT!

 

Jobbar heltid, ensamstående med två barn och håller tre träningspass varje vecka. Och det fantastiska är att det har dykt upp folk varje gång. Häftigt att lilla jag kan få andra att träna   

Jo men jag har verkligen fullt upp men jag väljer att få till min träning. Det är inget måste det är ett val!

Måndags ville jag köra benpyramid! USCH det är så jobbigt men wow vilken utdelning det gav och det kändes dagen efter.

 

30-20-10-20-30

Squats

Utfall höger

Utfall vänster

Benlyft typ kissande hunden

 

Efter det blev det givetvis core. Russian twist sit-ups m.m

 

Tisdag drog jag fram Kettlebells och axlar och mage fick jobba.

 

Igår så började jag med rodd i TRX:n och sen 10 burpees. Så det var fokus rygg och högintesiva burpees.

Säger bara att det är bra med en stor rumpa! Vet inte om jag blivit för stark eller för tung. Eller så har jag haft den länge. Men lite paff blev jag när jag helt plötsligt fick träsmak i arslet

  Kunde gått illa men det var bara att tänka om och bytte ut rodden i trx mot att använda mina kettlebells istället. Blev 70 burpees och flera omgångar av olika övningar som fokuserade på rygg.

Sen efter att fyllt kroppen med bra energi alltså käk var det dags för ännu ett pass i Snyggatorpskolan. Vi värmde upp länge och väl! Och gjorde många olika rörelseövningar så vi klarade av att både köra HIT-högintensivt och två omgångar med tabata.

Det är såååå kul att hålla i pass! Det är verkligen så kul när man hittat något i livet som man brinner för. LYCKA!

Ja idag är det fredag och det märktes att imorse skulle jag behövt stanna kvar i sängen för jag har lagt mig för sent. Återhämtning är så viktigt både för att funka mentalt och fysiskt.

Men min fåtölj och min håriga värmefilt greppar tag i mig...och sängen känns så långt borta.

 

 

Det finns två saker som får min hjärna att stänga av helt från tankar som gnager. Alltså jag bara mår bra och det är att hålla träningspass och givetvis att sjunga. Jag sjunger enbart för att må bra. Det finns inga alls drömmar att bli en musiker eller "kändis" utan jag mår bara så bra.

Alla relationer man går igenom....kärlek, vänskap kan utveckla och förändra dig som människa till det bättre. Och det är tufft att bryta och gå vidare. Man försöker övertyga sig själv och ljuga för sig själv att man mådde bra. Men innerst inne vet man att det var kaos och man skulle stuckit för längesedan men men DET DU VET IDAG VISSTE DU INTE DÅ! Så sluta tryck ner dig själv och tänk att du borde vetat bättre. Det du vet idag visste du inte då!

Ibland blir avslutet inte bra alls och man står där med så många frågor som aldrig kommer få svar. Men att älta blir inte lösningen utan bearbeta utvecklas och se det som ett långsamt farväl!


  Jaaa imorgon blir det sovmorgon men innan det är dags att sova blir det THE AFFAIR på netflix och käk till MUKKLERNA!

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

Av anki martinsson - 12 oktober 2016 21:11

En välplanerad lördag i minsta detalj utan jag visste vart det bar! Men wow vad häftigt att man har så underbara vänner som överraskar mig med Kinky Boots musikal!

Tryckte i mig massa käk och givetvis kaega sen traskade jag och Inger mot Malmö opera. Jag hade luskat ut på förmiddagen vad vi skulle så Inger var lite sur på mig........  Kan inte hjälpa att man är litta smart. Men alltså vilken show och budskapet i musikalen jaaa tårarna försökte jag trycka undan. Va ett parti i den musikalen där nån ringer ett samtal och lägger alla korten på bordet och ber om URSÄKT! Finns flera personer i mitt liv som borde be mig om ursäkt men jag vet att de aldrig kommer göra det för de är helt enkelt för rädda eller inte kapabla till det. Och sådana människor får man helt enkelt bara lägga i sitt hjärta och älska dem ändå men man vet att man aldrig behöver ge dem något mera! Tack och adjö........och tack för du förändra mitt liv till det bättre!

Bästa överraskningen i hela mitt liv! Det slår ju tillochmed min 30års present ( Det gör dock mycket )

Tack Inger för du visade mig en ny värld!

   

Jag ska minsann överraska dig när du fyller 35år!! .......bara där blev du överraskad att du minsann ska fylla 35år igen! hahahaha

Och sen efter vi hade stått upp i en kvart och applåderat ja och övrig publik klappade även händerna. Sååå bra va musikalen så köp biljetter!

Gick vi vidare i Malmö och helt plötsligt kom Tommy Nilsson gåendes. Det var nästan så jag började sjunga men nää han kanske blir knäckt om jag tolkar hans låt bättre än orginalet så jag lät honom bara passera lite fint   

Men här är den!   


 

Jag har nu fått igång min träning och verkligen hållt mig till planen!

Söndags var det överkropp och jag gjorde tester så jag har något att jobba med.

Måndag var vi tre brudar i mitt hemmagym. Alltså jag har ingen maxgräns på hur många deltagare så det går nog att vara mer än 3. Men kul hade vi och köttade på!

Blev fokus ben!

Tisdag innan mitt andra jobb alltså träningspasset i snyggatorp fick jag ihop 100burpees. Jo men jag hade planerat högintensivt pass. 15burpees sen nån övning som ex. Kettlebellsswing och sen 15 burpees, svettigt!

 

Idag blev det vilodag och så fick jag träna detta underbara gäng istället.

Sikken glädje och oj va de utvecklas!

     

Vi skrattar hela tiden! Underbara människor!

 

Denna bilden är så skön! Vem har störst biceps och vem vann arga leken?

 

Gårdagens pass!

 

Just nu så har jag riktigt bra energi! Kan bero på att jag äter allt just nu. Bra mat och lite mindre bra mat men jag fokuserar på att ändå tänka på att kroppen behöver bra energi. Så med posten kom detta!

 

Liniment ska jag inte äta men är så skönt att använda på ryggen när man blivit stel eller så. Plus en vetevärmare eller en spikmatta!

 

Jag har några nya saker jag har på G som jag tänkte handla som en splitter ny Eleikostång med vikter till. Träna som ett proffs typ! Men då hittade jag denna när jag googla på nätet

  Han som är modell på denna bilden......undra hur han kände sig när han fick reda på vilka muskler han skulle visa upp. Ta på dig denna mössan och leeee....Inte konstigt han blundar på bilden. Skulle jag nog också ha gjort! Om jag kommer in i ett gym och någon tränar med en sådan......jag kommer döööö av garv det lovar jag fast det är det värt!.....Vad dog hon av? Hon garva!

 

Nä nu är det dags att logga ut för jag ska ju sova redan kl 21.....2dagar av 3 har jag lyckats iallafall! Äta, sova , träna och skratta det är livet det!

 

Jag kan jag vill jag vågar!

Av anki martinsson - 4 oktober 2016 17:06

Visst är den dagen så underbar när man märker att hösten/vintern är på G! Jaaa men skrapa rutor på bilen är en grej jag verkligen gillar. Dessutom har jag ett litet hål på fönsterrutan så jag kan även glädjas med att vissa dagar skrapa rutan invändigt!   

Vid många tillfällen idag har jag stannat upp och njutit av min arbetsplats eller rättare sagt mitt "kontor"

     

Visst är det fint!

 

Men det är nu det är DAGS att tänka efter och stoppa upp det som kan komma!

Nu har precis sommaren lämnat oss och vi svenskar kommer strax förflytta oss in under filten i soffan och tända ljus. Visst det är underbart det älskar jag med. Men det är nu som det är lättare att tappa allt och bli deppig! Mörkare ute, kallare ute, blåser och regnar och snart slask som kommer frysa......Ni vet vintern! 

Det är nu som man borde sätta igång sin träning och inte till beachen för att få fram rutorna. Det är nu man ska fokusera på att få i sig bra mat med bra vitaminer. Det är nu man ska vara väl förberedd med varma kläder. Det är nu man verkligen ska fokusera på bra sömn. Det är nu man ska hitta något som man mår bra av. 

Jag älskar kaffe och kaega! Kommer aldrig sluta äta det och de där samtalen med mina vänner som kan få mig att skratta lika mycket som tårarna kommer lika lätt under fikastunden det får mig att må bra.

Och givetvis min träning att KÖTTA! Nu när jag har en liten förkylning så blir jag ännu mera sugen på att träna. Men istället för få för mycket abstinens äter jag ordentligt med mat så musklerna kan få vila samtidigt som de byggs. Men redan nu planerar jag ett träningsupplägg i hjärnan för höst och vinter! Ska bli så kul!

 

Detta är vad jag har ätit under några tillfällen idag!

 

Torsk i citronsås och grönsaker.....3st fileer! Och så detta till

 

Efterrätt!

 

Bra fett på den glassen.....  

 

Nu har jag precis ätit detta

 

Sötpotatismos med kokosolja och lite salt, köttbullar med högt proteininnehåll. Såklart dyrare än vanliga men bättre givetvis. Broccoli och tomat......sablar vad gott det var. Har även ätit frukost och 2 mellanmål.......och dagen är inte slut än GÖTT! Tänker redan på vad jag ska äta sen. Till detta dricker jag givetvis vatten och inget annat.

Just nu håller jag på att lära mig hur min kropp reagerar och funkar med olika mängd mat. Det är inte förrän nu jag insett att jag ätit alldeles för lite fett alltså nyttigt fett. Bara att tänka om och testa sig fram för vad som funkar för just mig. Jag är jag och inget annan! 

 

Nä nu ska jag tända några ljus och dricka lite kaffe och andas!

Strax ett efterlängtat träningspass i snyggatorpskolan......KÖTTA! ( inte jag då jag är förkyld ) Men skrika det kan jag!

 

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

 

 

Av anki martinsson - 2 oktober 2016 21:26

Det går med en sådan fart nu! Och jag blir så trött på det. Ja riktigt trött!

 

Det här med hur man ska se ut! 

Vad är normal och perfekt? Och varför ska man eftersträva den där perfekta kroppen. Jag är stolt över hur långt jag kommit och det har jag skrivit många gånger men givetvis har jag svackor som sänker mig. Förra veckan ringde jag till en kompis och bara grät och skrek: Varför mår alla andra så jävla bra hela tiden och just nu mår jag dåligt! Svaret blev: Fasad Anki det är bara denna påhittade fasaden! Och det är så sant! 

Hur många lägger ut på facebook eller intsagram en skit dag. Där man har bråkat med barnen och samvetet kväver en för man tycker att man borde vara mera pedagogisk i det läget. Man pressar sig själv att va den den bra mamman som inte ska "förstöra" barnens barndom. Nä det finns ingen som har perfekt liv! 

Idag har jag verkligen haft en slappar dag och bara tagit det lugnt. Har förkylning i ena näsborren på G så då passar det perfekt att den dök upp idag när jag skulle vila.

Jag har kollat på tv och fastna lite för biggest loser som jag sätt så många ggr innan. Men jag har börjat se det med andra ögon nu. Ett annat tänk! 

Visst det är inte bra att vara så överviktig och det är inte heller bra att vara underviktigt heller. 

Men att tränarna i biggest loser blir besvikna och arga på deltagarna för att de inte gått ner mer i vikt det gör ont i mitt hjärta. Att en tävling är så mera viktig än just individen! Troligtvis är deltagarna redan så pressade och besvikna på de själva att de hamnat i denna situation från första början. Så varför hälla salt i ett redan så stort sår med fråga ut dem: Har du ätit fel, har du inte tränat blablablabla

Hade jag varit coach där hade det varit helt annat snack! Hade de bara gått ner 1gram så hade jag skrikit GÖTT JOBBAT! Alla framsteg är bra även de där riktigt små! Visst behöver man ibland bli pressad för att kämpa lite mera men skall då vara i rätt läge. Resultaten blir inte bättre när du väl står på vågen. Och skall du endast höra att du är bra på något när du går ner i vikt då kommer du må riktigt dåligt när du går upp igen. För jo vi alla går upp och ner hela tiden. Specielt vi kvinnor som ändrar vikt när vi har mens, ägglossning, klimakteriet. När vi ätit mat med mycket salt innehåll som binder vätska. Ett tungt styrkepass fyller musklerna med vätska......Så varför träna enbart för att gå ner i vikt?! 

 

FINNS ALLTID EN ANLEDNING TILL ÖVERVIKT! 

 

Om man vågar fråga varför den personen gått upp så mycket i vikt och inte stannat utan fortsatt. Då kanske man kan förstå! Men vi är så stressade att vi inte stannar upp och bryr oss utan kollar på personen och i våra tankar har vi redan dömt ut den.

Det finns så mycket under den där fasaden och ytan. Jag har bara vänner omkring mig som vågar berätta om hur de mår under ytan. Jag klarar inte av falska leende och höra att du mår bra hela tiden jag frågar. 

Ännu idag lever jag på bra energi och tacksamhet över ett möte med en människa jag hade i fredags. Personens telefon ringde under samtalet och den var inte viktigare än mig. Inte en blick på telefonen utan det jag sa var viktigt. Det jag sa var intressant och jag fick den där blicken av att jag är här och lyssnar på dig. Det handlar om max 5min som jag fick av en annans människas liv men den tiden fick mig att må riktigt bra. 

Under ytan är vi alla så små!



  Jag har en dröm just nu och det är att få ryttare starkare. Mycket tid läggs på att få hästen i bra form men hur mycket läggs det på ryttaren.

Jag har fått äran att testa om mina erfarenheter som ryttare och som grupptränare kan få en ryttare starkare, mera rörlig m.m

I fredags dök denna bruden upp i mitt hemmagym upp för tester!

 

Sa till henne att det finns inte en chans att jag väger eller mäter dig. Det är inte intressant för mig som tränare. Jag vill bara att den jag tränar ska bli stark på både insidan och utsidan. Och det gäller även dem personerna som kommer på mina grupppass. Där jag påpekar varje gång hur viktigt det är för kroppen att få käk. Att hjärnan behöver sin energi och övriga organ behöver sitt...När man väl tränar och bygger muskler då får man igång sin motor. När man kan stå framför spegeln och spänna sin biceps och tänka...DETTA HAR JAG GJORT! Det är då man mår bra. Vad en jävla våg säger är såååå skitsamma. Visst kul riktmärke men hur många har inte mått så dåligt av att se fel siffror på vågen. Så nä älska din kropp och inse att det är bara en kaross. Den du är på insidan är viktigast.

Josephine har en väldigt stark kropp och hon köttade jätte bra med testerna. Kommer bli intressant att se hur utvecklingen blir. Vi gör detta som en kul grej och absolut ingen press. Och det är även viktigt! Livet ska vara kul!

 

Och det hade jag igår. Vilken underbar inflyttningsfest jag var på. Och vi trodde bara spotify skulle kopplas in men det blev helt grym livemusik.

 

Tack Mia och Fredric ni är så bäst! Så många skratt   

 

Veckan som varit har jag hunnit med flera stycken egna träningspass. Korta intensiva och lite längre där tyngre styrka var det viktigaste. Och även rörlighet jobbar jag med.

       

Mina träningspass på tisdagar och torsdagar fylls med nya och gamla ansikten. Tycker det är så kul när nån bara dyker upp och vågar testa något nytt. Då har jag lyckats med att få någon att testa något nytt. Och ja jag har inte värsta skivstångs utrustningen men jag kan inte sluta att lee när deltagarna berättar att träningsvärken har suttit i en hel vecka. Och enda sättet att transportera sig ner i från trappan var att backa. 

Jag har så många drömmar just nu som kan göra andra att må lite bättre. Och jag vet att jag kommer att lyckas. För jag tänker positiva tankar som för mig framåt!

 

Och jag börjar släppa gammalt som sårar. Helt enkelt så får du vara som du är och jag är den jag är!

 


 

Nu är det snart måndag igen och jag kommer inte träna på några dagar nu iallafall för min näsa börjar bli täppt! Men det behövs alltid vila........jo får min motion på jobb imorgon iallafall.  

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

 

 

 

Av anki martinsson - 26 september 2016 22:15

För mig är det väldigt viktigt att man bryr sig om varandra. Kompisar, släktingar och givetvis arbetskollegor. Så i dag när jag var klar med min postrunda blev alla 3 brevbärare som delade ut post i Ljungbyhed klara ungefär samtidigt. Blev bara så att man givetvis stannar till och kollar läget och att allt är bra!

När jag vakna imorse hade jag verkligen super bra känsla i kroppen. Det skulle bli en bra dag helt enkelt!
Massa tung reklam men mina ben var oförskämt pigga när de fick trampa i trapporna. Blev så att jag mentalt förberedde mig på squats och backintervaller. Kände mig verkligen redo för att ge järnet. Men eftersom jag fick med mig ett extra barn efter fritids blev det till att tänka om,
I med bra mat i kroppen sen körde jag:
100squats
100 sit ups
100 armhävningar på knä och
100 höftlyft!

Igår tänkte jag att måndag få vara vilodag men känslan idag var att bara testa hur mycket jag kan pressa min kropp.
Man kan mycket mera än vad man tror!


Det där är jag! Mitt liv mina drömmar och mina mål är inte någon tävling mot någon annan! Jag kan bli extra taggad om nån står i min väg och försöker förstöra för mig. Men jag vet att jag alltid kommer lyckas för jag tror på mig själv och jag vet att allt dåligt tillför något gott!
Varje sekund jag lever är jag vaken!
Jag tänker, filosoferar och får insikter. Jag är nära mina känslor, skrattar lika lätt som jag har att gråta!
Och på något konstigt vis och en grymt bra egenskap är att jag kommer ihåg vad andra säger till mig. Behöver inte träffa människan på många månader men jag kommer ihåg hur du mådde senast vi träffades.
Eller personer som alltid tycker synd om sig själva och söker bekräftelse hela tiden.....NÄÄÄÄ det blir bara för mycket onödigt att spara i skallen.

Många försöker hitta Lyckan! Sliter hela livet för att tjäna pengar och sen fylla livet med grejer.
Jag vet var jag hittar min Lycka ;)
Och det har inget med matriella saker att göra.......Lycka är......svaret på det kan endast du finna och ingen annan! Ingen annan kommer fixa din lycka det är bara du som kan välja att hitta den.
Jag är oftast väldigt lycklig för jag gör mina val utifrån mitt hjärta och när jag hittar min balans då blir livet mycket enklare.
Men INGEN kommer dra dig ur din säng när du mår dåligt, ditt liv dina val!


JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

Presentation


Jag är ensamstående tvåbarnsmorsa som vågar satsa på mig själv. Jag har stor karaktär och jag bryr mig inte om jantelagen. Jag kör mitt race och hoppas andra blir inspirerade.

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< September 2017
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ funktionellkropp med Blogkeen
Följ funktionellkropp med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se