Direktlänk till inlägg 10 januari 2018

Inte så svårt!

Av anki martinsson - Onsdag 10 jan 05:38

Vi har det väldigt bra i Sverige eftersom kost är ett ämne vi gillar att snacka om. Lite som vädret.....lätt att snacka om olika dieter hit och dit.

Hade vi haft svält i vårat land hade det inte funnits qvickfix eller konstiga dieter. Vi hade varit tacksam över potatis och andra kolhydrater. Och inte petat på tallriken!

Så förstå min frustration att göra någon väldigt enkelt till komplicerat! För det är enkelt att äta bra!

 

Om man nu strävar efter att gå ner i vikt är det bättre att fokusera på att fylla kroppen med mat som har bra energiinnehåll. Vilket gör att du kommer hålla dig mätt längre och inte ramla dit med fingrarna i syltburken! Vilket gör att du går ner i vikt utan så mycket tänk! Vill man bygga och gå upp är det lika viktigt med bra mat. ENERGI, ENERGI rätt ENERGI!

Och ät dig MÄTT!!

Är du mätt kommer inget sockersug. Du är antagligen bara hungrig men det är lättare att trycka i sig massa godis. 

Och kan du inte låta bli godis, kakor m.m som du har hemma i skafferiet. Ja men köp inte hem det då!!! Var smartare än så!

 

Få in en bra rutin i kroppen och ät frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och kvällsmat. 

"kan inte äta frukost" Jo det kan du!! Får helt enkelt bara lära dig att gå upp i tid och lägga dig i tid. 

Gäller alltid att göra rätt val!

Sluta skyll på det ena eller andra BARA GÖR DET!!

Vill du förändras är det bara du som kan göra något åt det. Så sluta kom på ursäkter! 

 

Tips på mellanmål är naturell kvarg med bär, nötter och äpplebitar!

 

Lunch

Köttfärsås, grönsallad med olivolja/äppelcidervinäger med salladskryddor och kikärtspasta.

 

  Barnen äter vanlig pasta medans jag väljer ett annat val! Högre proteininnehåll och mindre gluten som passar mig bättre!

 

Fokus är att varje mål under dagen innehåller protein. Det mättar bättre och för att mina muskler skall må som bäst behövs protein. Kolhydrater givetvis med och bra fetter! Tar inte bort något utan väljer andra bättre val!

 

Min utmaning jag håller på med just nu är 90dagar utan socker ifrån kakor, godis, glass med mera. Jag är inte fanatisk och tar bort socker som finns i ketchup eller fruktos som finns i frukt. 

Jag är inte galen! Och en viss mängd socker behöver kroppen. 

Jag är inne på dag 11 och det funkar väldigt bra. Några svaga stunder har mina tankar velat ha kaka men det har endast varit när jag närmar mig lunch eller kvällsmat. Och efter ätit en stadig mål så har de tankarna försvunnit. Varför jag gör det?? Gillar utmaningar och ha kontrollen över min egna kropp och tankar!

 

Det är betydligt lättare när man ser mat som energi för att få en fungerande kropp. Jag tankar ju inte min bensinbil med diesel!!! Så varför tanka mig själv fel???  En kropp massa RESPEKT!!

 

Så skönt det är att starta dagen tidigt. Min nya rutin med att gå upp 0430 har sänkt min stress. Jag kan äta frukost i lugn och ro. Väcka barnen och fixa massa innan jobbedagen drar igång. Det gäller ju även då att logga ut senast kl21 och tagga ner med meditation. Våga prioritera sig själv!

 

Varje dag börjar även med musik. Ibland något nytt eller något med mycket bra minne. Har väl inte direkt nåt speciellt minne till CHER men hon är en cool kvinna. Och hennes outfit är ju lite annorlunda också. Det är hennes arbetskläder......tackochlov för postuniformen, skulle inte vilja byta    


 

Snart helg men först kämpar vi på några dagar till!

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!


 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av anki martinsson - Onsdag 21 mars 20:10

Nu är bloggen flyttad!Hoppas du hittar dit!www.funktionellkropp.blogg.se ...

Av anki martinsson - Tisdag 20 mars 06:30

Finns massa olika sätt man kan äta sin kost på. Typ var tredje timme, periodisk fasta eller knappt inte alls. Jag är ju en sådan som gillar rutiner och gillar att äta. Därför har min kropp blivit van vid att äta    FRUKOST MELLANMÅL LUNCH ...

Av anki martinsson - Måndag 19 mars 06:30

Nu är det måndag igen och helgen är över. Inget ovanligt för vi människor har byggt upp livet med hjälp av dagar och tid.  Majoriteten av människor jobbar måndag till fredag och är ledig på helgen. Inte alla men många följer detta schemat. Söndagar...

Av anki martinsson - Söndag 18 mars 17:23



Söndagar känns som en bra dag att fixa inför veckan som kommer. Så matlådor är prioett iallafall för mig som gillar att veta vad jag äter och få med allt som min kropp behöver!   Idag har jag gjort något som jag inte verkar tröttna på och är väld...

Av anki martinsson - Fredag 16 mars 19:32

Ibland sluter jag ögonen och drömmer mig tillbaka när livet var lite lättare ur ett barns perspektiv.  Mamma stod vid  spisen i sitt gula förkläde med svarta prickar på. I grytan låg en älgstek som skulle bli dagens lunch samt massa potatis och bru...

Presentation


Jag är ensamstående tvåbarnsmorsa som vågar satsa på mig själv. Jag har stor karaktär och jag bryr mig inte om jantelagen. Jag kör mitt race och hoppas andra blir inspirerade.

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1 2
3
4
5
6
7
8
9 10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2018 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ funktionellkropp med Blogkeen
Följ funktionellkropp med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se