Direktlänk till inlägg 17 maj 2017

riktig bra genomkörare för hela kroppen!

Av anki martinsson - 17 maj 2017 05:28

Vad är det bästa när man suttit still i en postbil och vridit på kroppen samma sätt i flera timmar. Jo sätt alarmet på min mobil för att veta när träningspasset är slut. Så gör jag för att få in träningspassen och ha tid med allt annat under dagen. Efter barnen fått mellanmål och vi har suttit ner och pratat om dagen gör jag mig redo för att kötta ett riktigt svettigt pass. 10st olika övningar skrev jag ner på ett block för att inte slösa tid med att tappa bort mig under träningen. Bestämmer att jag ska göra 10 repetioner på varje övning 5 omgångar vilket blir sammanlagt 500st rep. 

Squats

Burpess

Utfall bakåt

Armhävningar

Plank-touch

Mountainclimbers

Situps

Kettlebellswing overhead 16kg

Russian twist med kettlebell 12kg

Axelpress med gummiband

Sista rundan jag visar på filmen och jag håller ett bra tempo! Nöjd!


  Mycket kroppsvikt och mycket hög puls vilket får igång kroppen på alla sätt och vis. För mig är det först och främst att få bort slaggisarna som fastnar i musklerna så de blir stela efter jobbet som är mintt prio ett. Endorfiner som får mig att bli pigg och glad. Hjärtat som ännu en gång får jobba i högintesivt tempo vilket gör den starkare. Min aptit blir bättre för jag äter mera och nyttigare. Och så somnar jag välsigt skönt på sängen......Finns bara positiva saker med träning! 

 

Tips på mellanmål!

Dessa paket finna på ica och med ett äpple, någon grönsak och några nötter som 5st valnötter blir det ett perfekt mellanmål!

 

Min arbetsplast denna vecka!

 

Och nä vi kör inte samma runda varje dag utan vi byter......så man hinner njuta av det bästa av alla arbetsplatser. Bara man stannar upp och ser det som finns runt omkring.

 

Dessa meningar är bra.....sista är den bästa, jag skrattar 99% av mitt liv. Jo säkert i sömnen också!

 

 

Ett tips om man vill få bort rynkor i pannan med typ botox.....äsch skit i det. Ta en bildörr gärna kanten och medans du öppnar dörren så skallar du den samtidigt med pannan precis ovanför ögonbrynet  Vilket gör att det gör ont det gör även ont när du skrynklar pannan. Vilket du undviker!! Så gratis tips från mig men visst man får en bula och man sitter i bilen och gråter några tårar.....men det är det värt för man visar inga tecken på rynkor i ansiktet    

 

Dags att leva nu så det blir att väcka barnen utan att använda ordet MÅSTE utan byter ut det med "det hade varit bra"  testa att ta bort ordet måste och använd andra. Livet blir mindre stressigt!!

 

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

 

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av anki martinsson - Söndag 18 feb 18:05


Fett Fett är ett av det viktigaste näringsämne för muskeltillväxt och återhämtning. Om man har energiunderskott tappar man både vikt och prestationsförmåga. Immunförsvaret sjunker, vilket ökar risken för förkylning och andra infektioner. Orken und...

Av anki martinsson - Lördag 10 feb 18:34

KOLHYDRATER!!!     Jag ser mat som energi, bränsle! För att bli pigg, starkare och orka min vardag. Jag äter mig alltid mätt! Svälter inte mig själv! Jag älskar mat! Jag ser det inte som en rättighet utan som en stor förmån! Jag kan lätt sticka...

Av anki martinsson - Torsdag 8 feb 19:26

När jag använder uttrycket känner så menar jag att det är personer som är mina kompisar, arbetskollegor och personer som tränar för mig. Människor som finns i min vardag. Bekanta är sådana man vet vem det är och hör om.    Jag känner ingen som är...

Av anki martinsson - Tisdag 6 feb 20:29

När det är minusgrader i skåne så blir längtan obeskrivlig stor till sommaren. Jag kommer så väl ihåg sommaren 2017. Den var en dag i maj då jag åt frukost på en altan i gantofta. Och den andra dagen då jag tog cyklen till ica. Jag cyklade förbi någr...

Av anki martinsson - Söndag 4 feb 19:25

Jag har inte själv räknat så jag förlitar mig på google! Men enligt min snabba undersökning är vi 7,3 miljader människor på denna planet.  7,3 miljader människor med olika uppväxt, olika utseende och kroppar. Olika förutsättningar och olika utmanin...

Presentation


Jag är ensamstående tvåbarnsmorsa som vågar satsa på mig själv. Jag har stor karaktär och jag bryr mig inte om jantelagen. Jag kör mitt race och hoppas andra blir inspirerade.

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1 2 3 4
5
6 7
8 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19 20 21
22 23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Maj 2017 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ funktionellkropp med Blogkeen
Följ funktionellkropp med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se