Direktlänk till inlägg 11 maj 2017

Tillför något nytt!

Av anki martinsson - Torsdag 11 maj 21:35

Varför hela tiden tänka ta bort, sluta med eller jag måste!
Istället varför inte bara TILLFÖRA!
Exempel när nån säger att nu ska jag sluta röka. Alltså fatta hur grymt svårt det är att sluta med ett beroende ett missbruk. Och bara kapa av helt och hållet är en riktig tuff utmaning.
Jag behöver inte förklara för någon och tror inte någon kommer säga att jag har fel för rökning är ju inget bra för kroppen. No NO NO....
Istället för att sluta röka med en gång så kan man byta tänk. Att tillföra något nytt som man inte brukar göra. Och då kunde träning eller motion vara en bra sak att tillföra. Säg att du börjar löpträna. Du får in det i livet och du känner att du mår toppen av det. Kanske tycker det är så kul så du anmäler dig till ett lopp. Du springer ditt första lopp och får en tid. Genast tänker du att detta vill jag bräcka och hur kan jag förändra det lättast. Ja givetvis träna mera men kunna andas bättre. Och då kanske moroten blir att du inser att rökningen kommer hämma dig vilket gör att du drar ner på ciggen. Resultaten kommer säkert förändras och din kropp kommer må så mycket bättre.
Du kanske har ett sockerberonde som är svårt att bli av med och du vill gå ner i vikt. Ja men här kan man lura hjärnan och få bättre tänk. Såklart tillför vi träning här med men så tidigt som möjligt på dagen. För visst höjs förbrännigen men känslan när man tränat är att man har svårare att äta skit resten av dagen för man vill inte att det passet man körde ska vara gjort i onödan. Samt att man blir hungrigare när man tränat och kanske tänker mer på att fylla tallriken med bra ren mat. Istället för att man käner sig trött tar choklad för att man tror att det piggar upp......för att du kanske är pigg hela dagen pga av endorfiner!

 

Jag var på gymmet vid kl07 imorse. Jag hade redan bestämt vilket upplägg jag skulle göra. Uppvärmning på roddmaskinen i 30minuter. Målet var att kötta på i 30minuter utan att dricka vatten. Inte kolla på mobilen om den plingar till. Inte klia mig i pannan när luggen är i vägen. Jag skulle även klara mer än 5517meter.


Första kilometern var riktigt jobbig alltså hjärnan försökte verkligen få fram latmasken. " äsch du är uppvärmd nu så varför fortsätta" "du kanske inte orkar styrketräna efteråt om du håller på så här i 30minuter" "hinner du verkligen äta frukost och kolla på netflix?"


Jag är så stolt för jag köttade på i 30minuter, stannade inte en enda gång. Gjorde olika tempohöjningar alltså intervaller. Ingen blodsmak i munnen ingen törst i halsen utan jag bara öste på! Jag kom lite längre denna gång och det blev 5797meter.

När jag ställde mig upp efteråt då kändes det i hela kroppen. Jag älskar roddmaskinen för i den använder man hela kroppen.

Optimal cardiomaskin om man är gravid eller efter graviditet.


Efter det gjorde jag 30-30-30-30 Alltså 10 reps ggr 3 omgångar på dessa övnigar!


 
Var dock ingen skön känsla att gå med dubbla uppsättningar regnkläder ( jo var skitväder idag ) i trappor och konka på post. Mina ben hade fått ett riktigt bra köttar pass!!
Så jag har nått 12756steg på jobb, rott 5797meter och styrketränat! JAG KOMMER SOMNA LÄTT SOM EN PLÄTT!
För de är även en grej som är toppen med att träna. Är kroppen trött så kommer inte tankarna hålla dig vaken utan när du landar på kudden så det over and out!
Så tips om du inte kan somna är att träna så din kropp är härligt trött eller meditera! Ja varför inte göra bägge!!

 

 

En annan sak som gjorde mig riktigt jaa riktigt förbannad är när människor med utbildning inom sjukvården ger sjuka människor korkade tips!!


Kommer absolut inte nämna några namn utan berättar detta för att göra er uppmärksamma att som individ är det väldigt viktigt att tänka till några gånger extra.


Har en vän som har förskjutet diskbråck så en nerv är i kläm. Fick rådet från en sjukgymnast att göra utfall med skivstång bakom nacken. WHAT!!!! Personen som är skadad brukar inte träna med skivstång för det första och fattade att det rådet skulle hen inte lyssna på som tur var. Andra människor som jag känner som har problem med ryggen typ diskbråck. Där har deras sjukgymnast sagt att träna INTE utfall eller squats på ett tag.


Höftlyft och bygg upp coren i lugn takt!


Det är din kropp och du ska lyssna på den!
Vi får så mycket information överallt ifrån just nu men vi är inte så bra på att ta reda på om det stämmer.
Som denna kommentaren flera har sagt till mig: JAG SKA SLUTA ÄTA KOLHYDRATER FÖR GLUTEN ÄR INTE BRA!
Blanda inte ihop informationen!! Gluten finns i spannmål som råg, korn, dinkel och vete. Det finns i exempelvis bröd, mjöl, flingor, skorpmjöl, pasta, bakverk m.m
2 av 100 personer i sverige är glutenintoleransa.....


Jag har en lättare intolerans för jag kan äta det men min mage blir uppsvälld, känner mig trött och magen funkar sämre några dagar i rad. Så jag undviker gluten!
Men det finns massa andra kolhydrater som inte innehåller gluten. Som potatis, sötpotatis, broccoli, morötter, ris , quinoa m.m
Så nä sluta inte äta kolhydrater för hjärnan behöver kolhydrater för att funka! Men välj bra kolhydater.
Ikväll var jag sugen på köttsfärsås och spagetti men spagetti får min mage att förändra hålen på skärpet imorgon bitti så jag väljer detta istället!

 

Riktigt gott! Och jag har en matlåda till job imorgon....

 

Dags att återhämta mig på kudden......För sömn är lika viktigt som att träna och äta rätt.

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av anki martinsson - Onsdag 19 juli 08:49

Hur andra väljer att leva sitt liv är inte mitt ansvar. Vad andra tror på är inte mitt ansvar. Hur andra behandlar mig är inte mitt ansvar......VÄNTA Jo det är mitt ansvar hur andra behandlar mig. Jag har ett val eller varje sekund jag andas varje se...

Av anki martinsson - Måndag 17 juli 19:39



Semestern har ännu inte tagit slut och när den väl gör det har jag ingen ångest över att börja jobba igen. Insikterna har haglat in.....kan bero på den extra tiden man får till att låta tankarna strömma fritt. Jag brinner ju för träning och välm...

Av anki martinsson - Lördag 8 juli 14:30


Första veckan av min semester är snart förbrukad! Känslan av att inte vara trött efter en tung arbetsdag har gjort så jag utmanat mig själv med olika träningspass varje dag. Och ibland även fått till två träningspass. När man har semester då fi...

Av anki martinsson - Fredag 23 juni 16:44


Förra lördagen var jag i norrland för att besöka mina föräldar och även sitta på plaststolar som prydde Ullevis gräsmatta. Eftersom jag flyttade ner till skåne redan när jag var 15år för att börja jobba med hästar och bli os-ryttare. Öhhh ja den p...

Av anki martinsson - Torsdag 15 juni 20:05


Kaffebryggaren fram, plocka ner filter och kaffebönor från hyllan. Stoppar ner filtret i kaffebryggaren och fyller på med zoega bönor. Startar vattenkranen för att fylla på kannan med vatten och häller över det i kaffebryggaren. Trycker på powerknapp...

Presentation


Jag är ensamstående tvåbarnsmorsa som vågar satsa på mig själv. Jag har stor karaktär och jag bryr mig inte om jantelagen. Jag kör mitt race och hoppas andra blir inspirerade.

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1 2 3 4
5
6 7
8 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19 20 21
22 23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Maj 2017 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ funktionellkropp med Blogkeen
Följ funktionellkropp med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se