Direktlänk till inlägg 29 april 2017

Hemmaträningsprogram för alla!

Av anki martinsson - 29 april 2017 17:40

För några veckor sedan gjorde jag något som jag aldrig brukar göra....jag tog fram den där dammiga vågen och kollade min vikt! VARFÖR?? Förstår inte den som uppfunnit vågen för den är ju ingen grej som man blir lycklig av! Mera deppig, stressad, självkänslan borttappad och det stämmer ju inte ändå!!

Innan jag började träna vägde jag 62 kilo och idag väger jag 75 kilo!! Jag kollade precis mitt BMI på en sida på nätet och det lyste rött och jag var ÖVERVIKTIG! Vilket jag inte är och det förstår ni när ni ser denna bild!

 

Så nä jag blev inte stressad, deppig eller fick dålig självkänsla. Jag sträckte på mig och spände min biceps och var stolt! Wow har jag ökat min vikt med så mycket muskelmassa!! JAG lilla jag har jag verkligen lyckats med det?!

Vet inte varför det finns en stor myt att om man lyfter tungt så blir man så jäkla biffig!! Det är ett enormt arbete och mycket engagemang för att bli en bodybuildare. Tar några år att ens vara i närheten.......så sluta vara rädd för något som nästan är helt omöjligt för en heltidsjobbade förälder med massa måsten i vardagen. 

Men man kan mycket väl stärka och bygga upp sin kropp så vardagen blir mycket lättare!

Flera personer har frågat mig om träningsupplägg så idag har jag gjort en film. En film med 5 olika övningar men massa olika svårighetsgrader!

SQUATS

UTFALL

ARMHÄVNINGAR

HÖFTLYFT

RYGGLYFT 

och för att få upp pulsen i slutet av passet även tillfört mina älskade BURPEES!

 

Kan man inte göra squats som de visas på filmen går det likabra att stå upp och sitta ner från en stol eller bänk. 

Kvalite är bättre än kvantitet! Har man dålig balans då tar man hjälp av ex. väggen att hålla sig i. 

Man kan använda stol, bänk eller det man har hemma. I videon visar jag övningar ifrån stepbrädan.

Kan lägga upp träningen på olika sätt.

8-10 Repitioner 3 omgånngar

Eller sätt klockan på allt från 20 till 60 sekunder och du jobbar på samma övning på tid.

Tänk på att spänna magen och kolla rakt fram!

Har ingen magövning med i denna film utan kommer i nästa. 

Första gången du tränar ta fram papper och penna och skriv ner hur många repitioner du orkade eller vilken tid du jobbade efter. Sen om några veckor så gör du samma upplägg igen och kommer märka stor skillnad vilket kommer ge dig känslan JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

 


 

Jag är så tacksam av att möta nya människor som på någotvis har gått igenom samma saker i deras liv som jag gjort. Man kan då förändra tankemönstret lite till och utvecklas. 

För mig handlar livet 90% om det inre och 10% om det yttre. Ser så många männsikor som jagar träningspass efter träningspass för att de tror det är lösningen på det stora problemet som de förträngt inom sig. 

Träning är skitbra på alla sätt och vis men när du tränar för att lura dig själv då står du still och dina mål kommer bli svåra att nå.

Denna låt har följt mig sedan jag var liten för jag vet jag vet jag vet att du finns där!

Har hittat bästa julklappen som jag ska tipsa postnord om. Tror verkligen mina arbetskollegor skulle uppskatta denna!

 

ELLER inte? 

 

Imorgon är det dags för utepass igen och vi är på lekplatsen/ boulebanan kl11 och alla är välkomna att kötta!

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!


 

 

 

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av anki martinsson - 21 mars 2018 20:10

Nu är bloggen flyttad!Hoppas du hittar dit!www.funktionellkropp.blogg.se ...

Av anki martinsson - 20 mars 2018 06:30

Finns massa olika sätt man kan äta sin kost på. Typ var tredje timme, periodisk fasta eller knappt inte alls. Jag är ju en sådan som gillar rutiner och gillar att äta. Därför har min kropp blivit van vid att äta    FRUKOST MELLANMÅL LUNCH ...

Av anki martinsson - 19 mars 2018 06:30

Nu är det måndag igen och helgen är över. Inget ovanligt för vi människor har byggt upp livet med hjälp av dagar och tid.  Majoriteten av människor jobbar måndag till fredag och är ledig på helgen. Inte alla men många följer detta schemat. Söndagar...

Av anki martinsson - 18 mars 2018 17:23



Söndagar känns som en bra dag att fixa inför veckan som kommer. Så matlådor är prioett iallafall för mig som gillar att veta vad jag äter och få med allt som min kropp behöver!   Idag har jag gjort något som jag inte verkar tröttna på och är väld...

Av anki martinsson - 16 mars 2018 19:32

Ibland sluter jag ögonen och drömmer mig tillbaka när livet var lite lättare ur ett barns perspektiv.  Mamma stod vid  spisen i sitt gula förkläde med svarta prickar på. I grytan låg en älgstek som skulle bli dagens lunch samt massa potatis och bru...

Presentation


Jag är ensamstående tvåbarnsmorsa som vågar satsa på mig själv. Jag har stor karaktär och jag bryr mig inte om jantelagen. Jag kör mitt race och hoppas andra blir inspirerade.

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29 30
<<< April 2017 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ funktionellkropp med Blogkeen
Följ funktionellkropp med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se