Alla inlägg under maj 2016

Av anki martinsson - 28 maj 2016 15:49

För några år sedan hade jag en tanke i skallen, en vision! Den tanken har följt mig länge och den har utvecklats pga av mera insikter och kunskap. Jag studerar ofta hur människor beter sig i olika situationer för att lära mig något om dem och tar det bästa för att utveckla mig själv. Exempelvis idag då när vi var i Helsingborg och fick en inblick hur det nya postkontoret var uppbyggt där. Framför oss står Chefen och berättar allt väldigt intressant. Han har ett skämtsamt sätt och är rak i ryggen. Han är några år yngre än mig men visar ändå ett trygg självkänsla att detta kan jag och han vill få fram informationen tydligt. Kroppsspråket är väldigt tydligt och ingen osäkerhet syns. En bra ledare typ!

Det har inget med åldern att göra hur du är som person. Du blir inte starkare mentalt när du når en viss ålder. Du har inte bättre självkänsla dagen du fyller 67! Utan näää när du VAKNAR det är då du kan börja jobba med att utveckla dig själv. ALDRIG för sent att börja!

 

Det är betydligt lättare att träna kroppens yta än kroppens inre. Du ser resultatet på ett annat sätt. Dina tankar ser ju ändå ingen......

Min tanke för några år sedan var att jag ville jobba som instruktör inom träning, helst funktionell träning. Jag har gått på många olika pass och mött många olika tränare. Ibland har jag skrikit inombords för jag ville bara flytta på tränaren för den gav inget. Men det var bara att lägga på erfarenhetshyllan att så är inget bra att vara. Sen har jag träffat underbara tränare som fått mig att växa och största av allt att våga! De såg mig och fick mig att skratta och känna mig bra som jag var. Vilket gjorde att min självkänsla växte och växte! Var en helt annan människa för några år sedan .....typ en mus!

Och nu har min tanke blivit sann eftersom jag får ha nöjet att leda tabata. Och det viktigaste för mig är att ta det jag lärt mig och dela med mig så andra kan må likabra.! Att vi tränar för livet!  

 

För träning är en av grundstenarna för att må bra. När man tränar så frigörs endorfiner. Och endorfiner kan inte bara lindra smärta. De kan även påverka vår mottaglighet för infektioner, stress, psykiska sjukdomar, hjärnans utveckling, sömn, tillväxt samt åldrande. Stimulering med endorfiner leder till eufori och lyckokänslor.

 

Andra grundstenar är bra kost och bra sömn.......

 

Och det viktigast av allt är TANKEN!

Tänker du negativt då blir livet negativt. Tänker du positivt blir livet positivt. Tänker du eller ser en bild framför dig att detta vill jag nå eller uppleva då kommer du få det.

Klarar du inte av att stanna upp och "hoppa" ut ur ditt skinn för att se hur du beter dig så är det dags nu!

Har du tänk hur många gånger du hakat upp dig på samma tanke. Ex. vad fet jag är, jag har tjock mage, feta lår, grått hår, tänk om hen tänker så om mig!

Det svåraste som finns är att bryta ett tankemönster.......En sorts inre hjärntvätt som pågår och fått fäste och som tillsist tar över oss! Låter hemskt men så är det för oss alla. Men när vi bryter oss loss och hittar den där första positiva tanken som bryter loss det gamla mönstret det är då vi vaknar.

Tanken är en skapande kraft som rätt använd  kan såväl förändra din fysiska och psykiska hälsa.

 

Studier har faktiskt visat att optimister har överlag flera hälsofördelar jämfört med pessimister: bättre immunförsvar, bättre återhämtning från sjukdom, stabilare hjärt- och kärlsystem, klarar yttre stress bättre, bättre sömn, mindre depressioner, stabilare och lyckligare relationer, upplever mer och har större förnöjsamhet, har ett bättre socialt skyddsnät, lever hälsosammare och friskare, och lever troligen även längre...

 

Jag är en grym optimist och ser verkligen gott i alla människor. Jag har förmågan att förstå varför vissa byggt upp en hård fasad. Förstår varför vissa bara plöjer sig igenom livet utan att stanna upp. Vi är alla små inom oss själva ibland och det är läskigt att våga visa oss svaga. Men......

  Jag är så tacksam varje gång min mobil ringer eller det kommer ett mess. För oftast är det kompisar som vill berätta hur dem mår. De har vaknat och fått en insikt. Vilket gör att jag utvecklas och får en aha-känsla.

Senast idag fick jag detta svar: ÄVEN EN MUS KAN RYTA! Ja verkligen!

Och då tänkte jag att även om man känner sig liten och svag kan man välja att förändra tanken. Man kan lösa problemet genom att hitta en annan lösning.

 

Du styrs hela tiden av dina tankar! Men det är hjärtat som verkligen vet vad du känner! Man brukar säga att man ska följa magkänslan för den vet bäst och ja i mitt fall är det nästan alltid så men om man lägger till hjärtat så blir det en bra kompott!

Refrängen är så bra på denna låt!

 


 

Tänk positivt och följ hjärtat!  

 

DU KAN DU VILL DU VÅGAR!

 

Jag återhämtar mig idag för musklerna vill sova!

Nån sugen på att kötta imorgon?

 

Jag kan jag vill jag vågar!

 

TTanken är en skapande kraft

som rätt använd kan påverka såväl din psykiska

som fysiska hälsa!!!

 

Tanken är en skapande kraft

som rätt använd kan påverka såväl din psykiska

som fysiska h

ANNONS
Av anki martinsson - 27 maj 2016 21:11

Känslan när man lämnar jobb åker inom ica snabbt sen hämtar barnen och sen inser man att man kan sätta arslet på kökstolen och andas. Jag har haft en riktigt full vecka men jag har verkligen mått riktigt bra! Bara som att cykla rundor i ljungbyhed i strålande solsken. Ja det var så varmt så jag höll nästan på att svimma. Men jag fuskade lite! Jag cyklade rundor i ett träningslinne men det var det bästa på länge. Vid varje dörr jag gick in i fanns ju fönster så jag kunde hela tiden sträcka på mig och se mina muskler som ploppar upp. Att man vågar se sin kropp som något bra och ser sina postiva saker det får själen att må bra! Det är sååå lätt att kolla efter sina skavankar och då mår man givetvis dåligt så nä skit i det utan tänk positivt och spänn bicepsen!

 

Jag har hållt i tabatan både måndag och torsdag denna vecka. Jag blir så otroligt glad av hur deltagarna vågar ta för sig. Kommentarer som: Detta är för lätt! Japp det fixar vi  och ex. byter till en tyngre kettlebell. Eller om nån övning inte passar då helt plötsligt hittar den personen på en ny som funkar bättre. Så kul att se denna vilja och att de blir starkare!

Torsdagsgänget!

 

Jag har hunnit med några träningspass själv och fick skön träningsvärk så jag knappt kunde gå i trappor på jobb.

Denna övning är tuff, det ser man på mina armar som skakar!


  Denna hittade massa muskler på baksidan av kroppen!

  

Nu har barnen också blivit taggade att träna så innan vi går hem blir det att springa en runda på tid. Och Anton slog sin tid med 10sekunder vilket var grymt bra!

 

 

Jag har ju fått massa underbara vänner pga träning. Och nyss plingade det till i mobilen och ett riktigt snyggt foto dök upp i displayen! Gött köttat Marie! Snart får vi boka ett pass....

 

Det är så kul när kompisar utvecklas och berättar det. Då blir man ju ännu mera sugen på att fortsätta att kämpa på.

 

Eftersom jag haft en bra vecka fast jobbat mycket så skämde jag bort mig med fina blommor.

 

Och nu har jag skämt bort min mamma som ska vara barnvakt för det är jobb som står på schemat imorgon med.

 

Ingen sovmorgon imorgon men jag får åka volvo med mina arbetskollegor så det kommer bli grymt bra!

Längesedan jag sjöng en truddelutt så jag gjorde det i dag och Mr snurris fick vara med på ett hörn.


  JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

ANNONS
Av anki martinsson - 23 maj 2016 22:16

Igår blev det ju ett saftigt pass och känner av en viss träningsvärk. Men jag ville faktiskt utmana min kropp lite extra. Se hur mycket man kan pressa den dagen efter och efter ha rört sig bra med hjälp av postcyklen.

Så innan Tabata passet satte jag mig vid roddmaskinen och rodde 3000meter. Efter det blev det 100 burpess och 1000meter löpning. Yes det funka och slaggisarna ifrån dagens monotoma arbeta försvann. Sen växte jag lite till för jag lyckades med det jag hade planerat åter igen.

 

Tabata passet blev fullbokat plus 2st till och det blev grymt bra ös. Vilka krigare alltså! 7 olika stationer och ett jävla annamma! Så kul att se!

     

Så glad jag blev för denna fina present......åhhh så rörd jag blev!

 

Tack så grymt mycket......  

 

Fick även till ett balkonghäng idag och fick vila mina ben som gått 21543steg idag på jobb! Tack my body!

Avslutar med denna bild och text!

 

Tack alla fina vänner för att ni finns för mig  

Av anki martinsson - 22 maj 2016 20:13

Fredag, lördag och idag har jag tränat och det först idag som jag känner mig grymt positiv. I fredags efter jobb tränade jag med Inger och Anki. Jag slapp tänka för ett pass stod skrivet på tavlan så det var bara att kötta på. Medans mina andra stallkompisar körde något som de kom på. Wow det är grymt att de utvecklats så mycket att efter 5minuter har de kommit på ett pass och bara kör på det.

Jag slängde upp en tung sandsäck och höll den med raka armar ovanför huvudet och traskade på.

5varv-500m rodd-50slam boll i golvet

4varv400m rodd40 boll

3varv300m rodd 30boll

2varv 200m rodd 20boll

1varv 100m rodd 10boll

Efter det la min kropp av och jag var inte glada Anki som jag brukar vara. Så bara hem och ladda batterierna med bra mat och sömn....

Lördagen blev ett riktigt kul FAT pass och slutet var riktigt kul. Två kettlebells och benböj 8 rep sen släppa dem och springa ett varv. Tre omgångar....saftigt  

 

Vissa blir taggade av att springa om varandra medans jag bara fokuserar på mig själv. Jag gillar att tävla men det är inte för att klå andra utan för att övervinna så mycket mera. Detta är mitt liv och mitt race! Blir så glad av denna sköna feeling av stöd och fina ord vi ger till varandra. Och alla dessa underbara skratt! TACK!

Blev mycket sömn senare den dagen för kroppen och hjärnan behövde verkligen det. Jag gillar verkligen att stänga in mig och dra ner persiennerna och kolla på någon bra serie eller dokumentär. Och skita i alla andra och bara ANDAS!

Så när jag vakna imorse hade jag grymt mycket energi.......Jag messade Inger och frågade lite fint vad hon tänkt göra. Efter ett tag blev det planerad träningspass och det var dags för grottmanspass. Låter värre än vad det är .....ELLER?!

Alltså den känslan efteråt när vi båda inser att ta mig tusan vad grymma vi är. Alla puzzelbitarna föll på plats och vi körde ALLT som vi planerade! Vi skrek och stönade och det gjorde ont! Inger fick byta ut sitt pannband för svetten rann. Hon har aldrig behövt använda sitt reserv pannband innan så vi snackar riktigt bra tuggat!   

Grottmanspass går till såhär:

Väljer ut 10 olika övningar. Kör första övningen 10 omgångar, jobbar 30sekunder eller mindre beror på hur många rep du valt innan. Sen får du 30sekunders vila plus kanske den tiden du har kvar om du hann klart innan 30 sekunder. Detta pass tog 2timmar och 20minuter och vi vilade 2 minuter mellan varje omgång. Inte massa snack utan vi körde på!

Började med Utfallsgång med vikt! Skivstång eller sandsäck

 

Piik position eller som jag då försökte stå på händerna mot väggen.......ja det gick ju så där men öva, öva och öva..

 

Frivändningar


  Armhävningar

 

Wallball 6kg och 8kg.....jag fick 8 kilo på näsan och käften.....ajaj fast det är bara för jag inte koncentrera mig. Gör om gör rätt

 

Kettlebellswing over head 18kg och 20kg

 

Bicepscurl 15kg och 20kg

 

Grodhopp som brände extra gött.....vi skrek

 

Mountanclimber eller magdrag i TRX

 

Och sen avslutade vi med hopprep! Vaderna var inte glada men jag var överlycklig för att kunna hoppa utan att pissa på mig! Blev ca 55hopp på 30sekunder på typ 500 hopp avslutade vi med.

 

Såklart klottrade vi ner allt på papper för att ha och jämföra i framtiden.

 

Imorse skrev Inger till mig att hon vill känna samma känsla som jag. Att jag älskar att träna och bara köttar på. Efter passet och vi hade åkt hem till våra boende kom ett mess. Jag   träning!

När man klarar något som man inte trodde man kunde för ett år sedan och nu står här idag just nu med skakande armar. Den är otrolig! Jag garva för Ingers fingrar/armar hade kunnat vispa till grädde utan problem.....  Riktigt bra och kul pass och vi båda två växte. TACK! 

Och denna låten är till dig Inger! Inte det bästa jag gjort hahahah men den tränade vi till idag

 


 

 


Och jag känner mig så glad och jätte taggad inför Tabatan imorgon.

Så glöm inte att boka plats för det kommer bli jätte kul och givetvis svettigt.

 

https://www.bokadirekt.se/places/fyshuset-14134

 

Tänk att helgen började med helt slut kropp och tankarna var trista. Till idag då jag är så påfylld med bra energi......kanske beror på denna fina bananpannkaka

 

Ja just det höll på att glömma......Jag bad Krister som äger campingen att hjälpa mig med lite postärende. Han kom in på fyshuset i lördags när jag tränade och gav mig ett blad. Och på bladet satt det fast en fin blomma. Åhhh vad glad jag blev. Det är så LITE som behövs för att få nån annan ska må bra :) kände mig lite speciell  

 

Och Anton glömde jag ju att ta med i mitt senaste inlägg. Han gör ibland inte som jag säger men han gör som jag gör. Fast bättre! Jag önskar att nån hade lärt mig om funktionell träning när jag var liten. Men som sagt det är aldrig försent att börja. Kroppen har du redan så det är bara att våga göra en förändring....


 

 

 

Nu ska jag se de sista avsnitten av The Island som jag ser på svt play. Dokumentär om hur män/kvinnor klarar sig själva på en öde ö. Utan mat, vatten och väldigt lite sömn. Intressant att se att det spelar ingen roll vilket kön vi har utan när det kommer till överlevnad så gäller det att tänka till och aldrig ge upp. Plus då kunna klara av konflikter och snacka......Väldigt intressant.....Jag vill också vara med. Men hade väl dött av hunger efter en timme typ   

Nä nu när jag ändå snackar om det så är det väl dags att fylla bicepsen med mat!

 

Jag kan jag vill jag vågar!

Av anki martinsson - 19 maj 2016 22:33

Efter jobb var det dags för bio med kidsen och kompisar men först stopp för att äta ett litet mellanmål! Min tallrik! Ingen pommes eller läsk utan ramlösa och morötter!

Lagom mätt och hade med mig rawchokladbollar till bion och köpte den största muggen kaffe! UNDERBART att sitta ner och bara ANDAS!
Och såklart garva!
När vi ändå var i hbg körde vi ferrarin mot havet och lekte!

Kände mig stark! Förra gången jag var där kunde jag inte dra upp mig i pull-ups. Men nu gick det!
Inte illa att bara stå och andas in havet och det fina omkring!

Barnen var nöjda av en mysig dag men det gnagde i kroppen att jag inte tränat. Men det går lätt att fixa med lite vilja!
100 squats
100 push-ups
100 sit-ups
100 mountainclimbers i trx
100 kettlebellsswing
MUMS! Kom inte och säg att det är svårt att få till träning hemma......en kropp, vilja och sen är det bara att kötta;)
Dags att käka och sen sova.....strax FREDAG!!!!!


Jag kan jag vill jag vågar!

Av anki martinsson - 18 maj 2016 21:26

Sitter man i massagestolen hos frissan med en inpackning i håret.....Jaaa jag somnade! Där insåg jag att min träningsplan för dagen blev inställd. Bara hem och trycka i mig mat för kroppen var slut. Ändå ätit väldigt bra hela dagen men kroppen skrek ändå. Även fast vi har elcyklar på jobb så känns det i benen att man trampar. Går åt mycket energi på jobb och dessutom underhålla kroppens muskler. Hela tiden fokusera på att hitta balansen. Jag har ont under högra skuldra för det är ett j-vla vridningsmoment på postcyklen som är väldigt monotom och där samlas massa slaggisar. Och jag har slarvat med att dricka vatten! Så när barnen var nerbäddade fick jag 15minuter över för yoga-stretch-pilates övningar. Ojoj jag fick puls direkt!


  Ett hett bad, smoothie med lite ingefära, vetevärmare och sömn!

 

 

Over and out!

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

Av anki martinsson - 16 maj 2016 23:18

Fick mig ett gott skratt och ett varmt hjärta. Ja men får man ett mess som detta så kan man bara bli jätte glad.

 

Så bra! Hur många gånger går man inte förbi spegeln och kollar på sina brister. Nää byt det tänket mot " men titta vad jag har" "Så snygg jag är" "mums" . Man mår så mycket bättre när man hyllar sin kropp istället för att prata skit om den.

 

Finns det något mera jag gillar så är det nya träningskläder. Ett skitsnyggt linne och ett par byxor som var riktigt funktionella. Tyget i de byxorna var riktigt sköna och utformade att kunna röra på sig utan problem. Jag ska verkligen försöka ta reda på var posten köper sina kläder ifrån för dessa ska minsann in i det företaget! Underbart det hade varit att springa i trappor utan att byxorna känns obekväma eller att de veckar sig när man cyklar så det skaver. Hmmm får fundera vidare på detta alltså...

 

Då var det dags för Tabata igen och det var givetvis lika kul som alltid. Detta skulle jag kunna jobba gratis med resten av mitt liv för det fyller mig med sådan glädje. Och gruppfotot fick mig att garva när jag insåg att det såg ut som alla låg nergräva och bara överkroppen syntes

 

Sandsäckar, kettlebells, viktplattor, pilatesbollar, släggor mot traktordäck......ja det var svett och mycket köttande. Men jisses vad alla börjar bli starka. Så kul!

 

Efter passet testade jag en övning som jag inte kört på länge. Började med bara skivstång och det gick bra. Sen la jag på lite vikt och redan där började det gnaga i hjärnan att det lyckas jag nog inte med ändå. Men TADAAAAA!! Jaaa


 

 

 

Efter jag städat undan och stängt ner stallet för idag möttes vi av denna vackra himmel

 

Små ögonblick som blir väldigt stora bara man stannar upp och njuter!

Och kvällsmaten blev detta

 

Inuti omeletten ligger delikatessköttbullar....mums

 

Nope dags att sova....lite sovmorgon har man.

Man ska inte vara skadeglad men när man får denna bilden av arbetskollega kan man inget annat än garva!

 

Händer väl mig imorgon fast tror inte blåsten välter min moppe....

 

Jag kan jag vill jag vågar!

Av anki martinsson - 15 maj 2016 21:12

Jajamän nu var jag redo för ett FAT pass på fyshuset och det var fullbokat! Så grymt kul och ja vissa kanske är mer taggade än andra. Men har nog aldrig garvat så mycket av en uppvärmning innan. Det märks att vissa har enorma vinnarskallar så t.o.m uppvärmningen blir en tävling.

Vi värmde upp i par och den ena rodde 200meter medans den andra hoppa hopprep. Jippi jag kunde hoppa utan att pissa på mig.....ja just det knipövninger!

Men iallfalla så skulle vi komma upp i 1200meter och helt plötsligt skriker nån KLAR!! Som vi garva.....tävla om vem som blev varm först.   

Blev några woodar och det var ett grymt bra pass!

  Känns grymt bra att förkylningen har lämnat min kropp och hoppat på någon annan.

Efter det käka jag lunch med friend....4 kycklingfileèr hamnade i magen. Körde mot Klippan igen och storstädade min lägenhet. Spisen åkte fram och väggarna skrubbades. Ja hela lägenheten fick sig en omgång. Ställde klockan så jag inte missade att äta mellanmål!

Bananpannkaka med kvarg! 4ägg och 2 bananer!

 

Gillar när jag inte har något planerat för då kan man välja och vraka vad man vill göra. Tänkte ta en dag i fåtöljen men det plingade till i mobilen och jag drog på mig snygge kläder!

Skönt att ha något annat än postkläder eller träningskläder på sig.

  Så nöjd av min perfekta kost jag haft i 2 veckor. Denna kjol sitter grymt tajt och det är första gången jag använder den för det har innan blivit tre magar av en och suttit väldigt oskönt. Men nu kändes det väldigt bra! Man märker på kläderna på hur kroppen förändras......  

 

Blev en tripp först till höganäs och Garaget för att käka 500gram hamburgare.

 

Mums blev mycket protein och jag fokusera på det. Väldigt lite bröd och pommes hamnade i min mage. Fick en stor öl till också så fick ordentligt med kolhydrater. In i bilen igen och vi drog till en annan restaurang i Viken där en kompis jobbade som kock. Och där fick jag kaffe men var inte alls sugen på efterrätt. Jag älskar ju kakor så det är verkligen stort för mig att tacka nej. Jag vill verkligen inte ramla ner igen och börja om utan mitt första mål är att klara 8 veckor med bra kost.

Känns så bra att ha så många fina vänner omkring mig!

 

Trevlig kväll vi hade Suss! Och vi sjöng så bra i bilen........  Ja och småpågarna är ju som de är hahaha

Jo men jag fick till mitt häng i fåtöljen och kollade på röstningen av mellon. Detta året har jag nog bara hört sveriges låt. Ingen susning av de andra länderna, så intresserad va jag!

När man väl hamnar i soffan så sent då önskar man att det hade kommit in en snygg stark man och burit in mig i sängen. Finns väl inget jobbigare än att somna i fåtöljen och liksom hela kroppen vill bara stanna kvar men hjärnan vill vara i sängen.

 

Hade planerat ett träna på förmiddagen idag och ja jag mår grymt bra nu för röven svider. Jag köttade riktigt bra! Och jag höll mig till planen....

Efter det passet åkte jag och veckohandlade. Och jisses när jag bar upp påsarna för trappen. Mina ben och rumpa brände!

Även idag blev det bananpannkaka....nu blev jag hungrig igen....får nog äta en till.

Barnen kom äntligen hem till mig och jag fixade kvällsmat.

 
  Köttfärssås på nötfärs( protein) Broccoli ( kolhydrater) Avokado ( fett) Och givetvis bra grönsaker. Barnen får ju spagetti till.......

 

Jag äter mycket mat nu för jag har fått igång min motor. Vågen har stått still i månader på samma siffra. Men denna bilden kanske kan förklara det!

 

Det gula är fett och den röda är muskler! Samma vikt men olika storlekar!

Jag vill inte att denna bloggen ska handla om att vara smal blablablabla utan att vara stark och våga, Och nu vill jag klara min utmaning med bra kost och då blir jag ännu starkare!

 

Träna, äta, sova och ha jävligt kul i livet det är balans!

Finns inga snabba knep. Det är hur du väljer att leva ditt liv.

Vi har alla olika kroppar och alla fungerar olika. Jag har börjat hitta min väg nu och ett samtal på 5minuter igår fick mig att vakna ännu lite mera.

Vad har du för mål? Den frågan fick jag idag.......och jag har massa. Men det största är att inte hamna i samma hjulspår igen. Utan bryta mönstret som jag har levt så länge efter. När man tror att vissa saker är normala och man tror att det är det man söker i livet. Men inser att man haft så så fel! Man dras till människor med liknade beteende som andra personer som man mött för man är van vid det. Och när man inser att näää det gör mig inte till en lyckligare människa då är det dags att förändra. Livet är till för att förändra och utvecklas. Vi kom inte hit som robotar som gör samma sak om och om igen.

Vi har val att göra i livet och man ska bara välja det bästa. Ibland stöter man på saker som får en att stanna upp men när man går vidare blir man starkare!

Jag har aldrig glömt vem jag var. Jag har bara låtit det vila!


  Har diskuterat med några brudar och jag sa till dem. Tänk om man skulle hitta en kille och han säger på morgonen när man vaknar: Du jag har tänk på en sak som kan utveckla våran relation och få oss att må bättre tillsammans..........

Alla brudar jag sa det till höll med mig att en sådan kommentar hade varit guld värd!

  

 

Snart börjar en ny vecka och vi fortsätter med att fylla skallen med positiva tankar!!

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

Presentation


Jag är ensamstående tvåbarnsmorsa som vågar satsa på mig själv. Jag har stor karaktär och jag bryr mig inte om jantelagen. Jag kör mitt race och hoppas andra blir inspirerade.

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
            1
2
3 4 5 6 7 8
9
10
11 12 13
14
15
16
17
18 19
20
21
22
23
24
25
26
27 28
29
30
31
<<< Maj 2016 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ funktionellkropp med Blogkeen
Följ funktionellkropp med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se