Alla inlägg under april 2016

Av anki martinsson - 30 april 2016 19:01

Jag sa till min chef i torsdags att jag mår inget vidare men vi syns imorgon. Ja det ska mycket till för att inte jag ska jobba. Men när man typ vaknat var femte minute hela natten för man tror att snor är näsblod som rinner som en fontän. Då får man bara inse att kroppen inte är sammarbetsvilig till att springa i trappor och dela ut post. Och när jag väl rullade av sängen för att ta på mig mjukisbyxorna för att transportera barnen till sin skola steg pulsen fort. Så nä ingen inflammation i hjärtat tack!

Jag tyckte inte synd om mig alls utan njöt faktiskt av en netflix och dokusåpa dag. Två bra filmer som bara fyllde mig med smarta insikter. Filmen om hur Walt Disney började sin resa. Och att han kämpade på med sin dröm även om han misslyckades gång på gång! Och att han förstod att man kan välja att se jobbiga saker som något bra. Andra filmen eller dokumentären var om Steve Jobs! Appels grundare som ville förändra världen och drevs inte av pengar. Och även fast han hade massa med pengar så hjälper inte det om du får en obotlig sjukdom. Och hans ord som han sa till studenter i ett tal var : Er tid är begränsad, så ödsla den inte genom att leva nån annans liv!

 


Det är verkligen sant! Ofta man hör: Jag vill se ut så som hen, Jag vill också ha den bilen som hen har........blablababla. Du är bara du och kommer aldrig bli någon annan! Men du kan göra den bästa versionen av dig!

 

Och för mig är ju välmående det viktigaste för mig. Och senast jag blev inspirerad var när jag träna själv på FYSHUSET och en dam ( vet tyvärr inte hennes ålder ) som tränade pt-pass just då hade gått ner 10kg på två månader. Hon har dessutom varit förkyld några veckor under denna perioden. Vilket betyder att hon har gjort som hon blivit tillsagd och lyckats. Vi har ju olika mål och hennes är att gå ner i vikt och bli stark. Och när en person börjar träna och förändra sin livstil när många andra i den åldern har gett upp för längesedan blir jag grymt imponerad. Och det gör mig ännu mera taggad att ta hand om min kropp och kämpa med mina mål. Inget är verkligen omöjligt bara man vågar förändra och våga öppna en ny dörr i livet!

 

Nu när jag är förkyld så är mina muskler tacksamma för de får verkligen vila. Men visst det svider verkligen i träningstarmen för jag älskar att träna. Men men det är skönt att bara andas också. Och kosten har verkligen flytit på riktigt bra.

Lunch igår och samt många matlådor blev detta!

 

Kycklingfile, grönsaker och sötpotatismos med kokosfett och lite flingsalt! REN MAT!

Mellanmål blev det smothie.....

 

Idag bakade jag kesobröd och har ätit med massa pålägg på. Flera portioner   

Kan ju bli intressant att se hur magen reagerar på alla frön men men har ju en fungerarnde toa så det är lugnt   

 

Var ju pumpakärnor i så massa magnesium i kroppen och det är bra!

 

 

Imorgon blir det ett pass med Inger på fyshuset kl 0930 ungefär om nån är sugen att hänga på att kötta är det bara att dyka upp. Jag ska köra rörelseövningar, stretsch och väldigt lugn styrka medans Inger ska kötta!

 

 

Så sant!

 

Jag kan jag vill jag vågar!

ANNONS
Av anki martinsson - 28 april 2016 20:24

Har inget bra mellanmål med till jobb men när Mats sticker till Ica ber jag honom handla en proteinpudding till mig. Han ringer mig och berättar att de är slut.....jaha men kan du köpa ett äpple så blir jag glad :) Jajamän!

Men helt plötsligt står han där med en pudding i handen och jag fattar inget alls. Jo men då har han frågat Thomas på ica som då gick ut på lagret och letade. Och efter ett tag hittade han en hel låda! Oj vad jag kände mig bortskämd   

Postnord försöker hela tiden komma med nya ide`r som kan få företaget att gå med ännu mera vinst. Det senaste pilotprojektet de har kommit på är att vi ska leverera mat ända in i kylskåpet. Ja vissa på jobb tappa hakan jag tänkte mera på fördelarna. Ja men är man hemma hos nån så kan man ju lätt bjuda in sig själv på kaffe och kaega. Eler låna en toalett.....ja eller bara träffa nya människor.

Så jag tänkte vidare idag på andra sätt man kan dra in pengar till postnord. Som en rullande pastavagn eller skicka röksignaler istället för sms! 

Min lilla postabil började koka och Thomas var snabbt på plats med nytt kallt vatten! Man kunde lätt ha kokat snabbmakaroner.......hmm kanske ska ha ett paket i bilen om jag skulle bli hungrig.

Körde klart min runda innan frukost. Fick köra fläkten på full patte och nervevade fönster. Jaja ett fönster går inte att få ner så där hängde jag ut ur bilen för att kunna andas. 

Fick ett mess om att träna ikväll med tjejkompis men just nu valde jag att stanna hemma för min kropp behöver vila. Nä jag är inte bitter men det är inget kul när barnen drar hem förkylningar. Men men jag ligger här med mössan och filisoferar tills jag däckar!

 

Ser nästan ut som pigan i Emil i lönnerberga när hon har ont i tanden och ska dra loss en tand!   Feber eller dra ut en tand det är väl samma sak eller?? Nä nu svammlar jag massa skit!

 

Katten är sur på mig

 

 

Åhh den är kul osså!

 

Den bilden får mig att tänka på ett vitt vinterlandskap när jag kör rally med min postbil och asgarvar!  

 

Jag kan jag vill jag vågar!
 

ANNONS
Av anki martinsson - 27 april 2016 20:20

Har sagt det innan och kommer skriva det igen! Karma finns och karmabanken ger utdelning....det beror på hur man ser det!

Visst den som skriker mest och slår sig fram med armbågarna får saker för stunden men det varar inte länge. Du blir inte ett dugg lyckligare utan bara mera arg, sur och bitter. Och tänker du " visste att det skulle bli såhär" Då är det för man tänker negativt och inte vågar fokusera på positiva tankar. Så ändra liten tanke varje dag!

 

Började i måndags!

Tränade ett pass själv på morgonen.


  Sen dök Elina upp och körde sitt program. Så skön känsla när man kan peppa varandra och inse att vi tränar ihop men efter våra egna kroppar och förutsättningar. Det är ingen ide` att träna och stå på vågen och hoppas man en dag ska se ut som när man var 20år. NEJ det går liksom inte eller vill du verkligen vara 20 igen? Inte jag iallafall, osäkrare period i livet får jag leta efter så nä tack

Vi tränar för att få en stark kropp som kommer hålla länge och för att må bra!

Blir så glad när Elina svingar sig som tarzan och inte är rädd längre! Bravo!!


  Fylls man av glädje och jag sätter mig i min bil. Kör ner till Vulken och går in till chefen. Han roffar åt sig nycklen och kör in min bil till killarna som ska byta mina däck. Han kommer in igen och frågar om jag någongång gjort något åt lacken. Ja det har jag, förra sommaren och det höll 2

 månader! Då ville han testa sina produkter på min bil för att se hur det funkar på en "gammal" bil. JA TACK! Och fick givetvis ett bra pris.....När jag är där och fixar däck på postbilen är jag alltid jätte trevlig. Så det är verkligen viktigt att vara ödmjuk och trevlig mot alla människor ( nästan )Detta är ett bevis på att jag får igen av karmabanken! Måndagen kunde nästan inte börja bättre men jag visste att jag skulle äta lunch med Inger och längtade till det mötet. Vi sitter och snackar och då kommer ännu mera stallkompisar in. Hela bordet fylls med folk och underbart garv. Har ingen aning vilka andra människor som var där för just då levde jag JUST DÅ och fokusera på mina vänner.

Träffade även en tabata deltagare och bekräftade att hon dök upp på kvällen. Goa Falkona!

 

Kvällen kom och det var dags för Tabata. Love it! Blir en sådan påfyllnad av energi.

 

Kanske ser enkelt ut i början de första 20 sekunderna

 

 

Men efter några omgångar så känns det.

 

Väldigt effektiv träning och jag ser en stor förändring hos alla som tränar! Imponerad och riktigt glad! Ni är grymma!

 

Tisdag var det en lång dag på jobb med arbetsplatsträff men för att röra sig lite ( körde bil ) cyklade jag och kidsen till skolan/jobb. Lite tufft sen på eftermiddagen när det var lite storm men hem kom vi iallafall! Vilodag!

 

Idag fick jag till två pass. Morgonpasser innehöll detta


  Sen när jag var nöjd fixade jag kaffe och drack min smoothie.

Jag har bestält mitt proteinpulver från greatsport för 2 veckor sedan och inte fått det än. Har försökt ringa dem men telefonen har inte funkat. Så när jag satt där så hittade jag deras sida på facebook och messade dem. Fick svar ganska omgående och de beklagade verkligen att min bokning kommit bort i systemet och för det blev jag kompenserad med en extra påse! WOW det där är mirakel för mig. Jag blev sååååå glad och tacksam!

Jag antar om jag hade skrivit ett elakt mess till dem hade jag säkert blivit behandlad elakt tillbaka. Karmabanken igen!

 

Åkte hem och städade ut mitt sopskåp ordentligt. Gick in på min toalett och log åt min fina toastol, lyckokänsla igen.

Körde min lilla ferrai till segragymnasiet och fick en underbar lunch serverad av Inger! Träffade även hennes tvillingsyster så fick mig ett gott skratt igen.

Dagen gick vidare och hamnade på en fikapaus på systrarna i gränden. Jo men visst en kaega är ju aldrig fel. Dessutom blev jag jätte glad att de bjöd mig på kaffet   De har fått in en ny salami, Tryffelsalami! Jag diggar inte riktigt salami men ni som gör det! Passa på och testa!

Säkert jätte mycket protein i för musklerna.

 

Hämtade mina kids sen och full rulle med lekkompisar. Jag lagade visst världens godaste mat idag. Köttbullar och snabbmakaroner.......Köper förvisso delikatessköttbullar med högt proteininnehåll. Vanliga mamma scan funkar inte längre.

 

När barnen hade återlämnat lekkamrat så var det dags för sängarna. Och jag fick till mitt andra pass, MAGE!

 


  Haft många samtal idag. Nya och gamla vänner. Oj vad vi alla går igenom mycket och det är verkligen viktigt att stanna upp. ANDAS och leva just nu. Vad glad över det du har och försök se bra saker i dåliga saker som händer för då kommer du starkare därifrån!

 

Så tack min kropp för du funkar så bra och halleluja för jag bara skrattar åt energitjuvar nu.

 

Nu blir det lite käk i kistan innan jag ska återhämta mig!

 

Jag kan jag vill jag vågar!

 

 

 


Av anki martinsson - 24 april 2016 21:21

Den där lukten av hösilage och häst får mig att stanna upp och andas. Så längesedan man var på hästtävling men i lördags var det dags att följa med dessa brudar på utflykt!

 

Otroligt vackert ekipage och solen sken ibland. Hade packat med mig kaffe, keaga och ett lugn. Så lugn att jag somnade en stund i bilen medans jag väntade på min uppgift att hålla ponny i grimskaft. Helt overkligt att man kan vara på en hästtävling utan att jobba ihjäl sig. Äntligen har man fått ett bra minne med sig i ryggsäcken. Och glädjen med hästar fanns åter.

Tack Petra för att jag fick vara hästskötare för en dag eller halv dag.

 

Kvällen hamnade jag med några trevliga brudar på systrarna i gränden. Goa samtal och skratt!

 

 

Söndagen kunde inte börja bättre med ett träningspass med Maria! Jag fokusera på mina ben som ska bli starkare och hon köttade grymt bra med gummiband, burpees, släde, slägga och rodd!

 

Mitt pass:

Clean squat

Frontal squat

Squat med två kettlebells

Wallball 6 kg

Dead lift

 

3 omgångar och tungt.

3000meter rodd

burpess, mage och rygg på ghd bänken.....Sen var jag slut.

 

Imorgon är det dags för tabata igen. Måndagar och torsdagar kl 1930

Boka plats:

http://www.bokadirekt.se/places/fyshuset-14134

 

Veckohandlade och sen en go fika med kompis...

 

Åhh nu blev jag hungrig igen!

 

Vad jag blir imponerad av mina träningspolare-brudar-morsor......så kul när ni messar och berättar vad ni har lyckats med under erat träningspass idag. Armgång i stegen! Wow!!

Bara att kötta vidare och vara tacksamma över vårat stall och coach. Men framför allt så är det ni som lyckas, det är ni som jobbar! VAR STOLTA!

 

Känner du dig ensam eller bara vissen inombords så lyssna på denna låt. Jag blir starkare av den iallafall!


 

Jag kan jag vill jag vågar!

 

Av anki martinsson - 22 april 2016 21:26

Solen skiner och jag "puttrar" runt i min gula bil med blå prick. Kommer fram till en skylt!

 

Ånej jag som alltid kör i räcket för jag har så svårt att hålla mig på vägen....(sarkasm) alltså fattar inte. Varnar de för att  "kör inte av vägen för du kommer sannolikt hamna i ån". Jag är ju blond så förklara gärna.

Idag var jag jätte snäll och knacka på hos en tant i ett hus så hon skulle slippa köra till ljungbyhed och hämta ett stort brev.

När hon väl öppnade var kommentaren: Vad är det för något? Jag: en vinst från kombilottoriet, och så ler jag. Tanten: VAD HAR JAG NU VUNNIT FÖR ELÄNDE?!......öhhh men herregud kan man vara lite mera bitter eller? Tacksam man blev att man inte har lotter på kombilottoriet och vinner elände. Och tacksam att man är en glad jävel!

 

Imorse bestämde jag med Inger att vi troligtvis skulle träna ikväll. Så efter jobb blir det några mess sen möts vi upp.

Kommer till parkeringen och jag får ett inre hopp att min kära kollega/friend har blivit smittad av mitt träningssnack..... ( konstigt att mobilen alltid får dålig täckning och bryts när jag snackar biceps ) Hennes bil stod på parkeringen och jag försökte på alla sätt och vis hålla henne kvar!

 

Äsch fick ge mig för hon nöjde sig med en powerwalk! Men det är inte illa det! :)

 

Går närmare ingången och där sitter Inger och njuter av solen

 

Små stunder som gör livet levande!

 

Jag fick ansvar att komma på ett bra pass. Och det blev minsann riktigt bra. Super stolt!

 

Vi jobbade i verkligen i par. Medans den ena köttade på med en övning så fick den andra i uppgift att stå statiskt i planka. Och sen bytte vi plats. 

 

10 övningar gånger 3 omgångar-

 

10 boxjump

Marklyft med traktordäck

10 slägga på däck

20 steg utfall med 10kg viktplatta ovanför huvudet

15 Kettlebellsswing 14kg

10 Frontal squat25 kg

15 Bicedpscurl

10 Armhävningar

10magdrag

10 Burpees

Tillsammans gjorde vi 672 rep och plankan gjprde vi sammanlagt

 

Bränner sköönt i arslet och vi kände oss grymt starka.

Och detta underbara och energipåfyllande snack alltså!

Facebook känner mig väl.......

 

 

Kvällsmat blev kycklingsallad.....mums!

 

 

Avslutar med denna

 

 

Imorgon ska jag göra en sak som jag inte gjort på många många år!! Ska bli askalas kul......Men det är imorgon. Nu ska jag bara njuta av nuet och denna underbara dag!

 

Jag kan jag vill jag vågar!

 

Av anki martinsson - 20 april 2016 22:27

Klockan ringer 0430 och givetvis tar jag upp mobilen. För att inte snozza går jag över sociala medier....varför egentligen men men idag var det bra jag gjorde det för där fick jag mitt träningspass serverat!
Bestämde direkt hur jag skulle lägga upp dagen.
Började min dag på jobb 0645 och sen flöt det på väldigt bra!
Årets första bonnabränna/bicepsbränna!

Underbar dag på jobb! Njöt varje sekund!
Hem och åt! Sen min planerade powernap som kändes störtskön för hela kroppen.
Upp och kötta mitt planerade pass!

100 kcal rodd

50 marklyft

21-15-9
Wallball/ Push-up

50 frivändningar

21-15-9
Burpees/ 18kg kettlebells swing oh

50 frontal squats

100 kcal rodd.

Stört skön känsla efteråt och kände mig grymt stark!

Nu känns livet väldigt bra. Jag ANDAS! Lovely!

Men nu behöver jag snarka!

Jag kan jag vill jag vågar!

Av anki martinsson - 19 april 2016 21:00

VILODAG!

Wow det är inte ofta jag skriver det men idag fick jag minsann bara ge mig. Men imorgon så ska jag nog få ihop något bra pass...ska bara cykla några timmar i ljungbyhed och värrma upp kroppen.

 

Haft en riktigt bra dag med många möten med trevliga människor. Och det där när man ser en människa som ser lite sur ut men man leeeeer och vinkar glatt. Och så den personen brister ut i ett stort leende tillbaka jaaaa det är lycka det!

 

En tanke som slagit mig många gånger den senaste veckan är att jag vill inte ha några ytliga vänner. Utan säg hur du mår, öppna dig och våga vara dig själv. Det är så man bygger fina långvariga relationer. Och mina vänner vet det, de skickar mess direkt det är något. För ensam är inte starkast utan vi kan utvecklas tillsammans och bli starkare. Och givetvis tyckte facebook det också!

 

Det är därför jag gillar kaffe och kaega så mycket. Det blir ofta väldigt bra och givande samtal samtidigt   

 

Älskar gammal musik.....eller all musik är bra. Men denna gamla goding ifrån 1990 hörde jag på spotify idag. Så ofta man har hört den men det är precis som att man inte lyssnar på texten för man tar den för given. Ibland måste man bara stanna upp för att se vad som finns omkring en. Det är så lätt att ta nån för given och missa guldklimparna. 

 

Over and out.....

 

Jag kan jag vill jag vågar!
 

 

Av anki martinsson - 18 april 2016 21:35

Lämnar kidsen på skolan och har klätt på mig mina träningskläder så det är bara att hoppa in på fyshuset.

Väldigt enkelt fast tungt litet micro pass.

Kettlebells óch squats.

 

Trycka på tills max och verkligen hitta rätt muskler. 

Efter det lekte jag lite med bollarna och testade om jag kunde göra armhävningar.

 

Så mycket mage som jobbar i den övningen och meee like! Kärnan alltså coren är så viktig för att göra bra övningar med resten av kroppen.

 

Hem igen för att hitta en paus och andas men det gick sådär. Tiden går så grymt fort jag blir knäpp. Hinner ju knappt vakna innan det är dags att gosa med john blund igen.

Men tackochlov för brudarna på Tabatan ikväll. Även fast jag är riktigt trött så får jag alltid så mycker energi när andra köttar på och vi har skoj tillsammans. Ni var riktigt grymma idag!

Snart börjar även nya boxpass på Fyshuset, det ska jag verkligen testa. Finns ju inget bättre än slå lite hårt och få ut lite inre aggressioner........öhhh jo men visst ibland kan jag också bli litta arg. Men väldigt sällan.....  ska bli kul att testa iallafal.

 

Var hos frissan och fixade Antons frilla och jag raka sidan. Och så givetvis fick jag lite lockar.....vem vill inte se ut som en prinsessa ibland.  

Här kommer en fin låt

  

 

Jag kan jag vill jag vågar!
 

Presentation


Jag är ensamstående tvåbarnsmorsa som vågar satsa på mig själv. Jag har stor karaktär och jag bryr mig inte om jantelagen. Jag kör mitt race och hoppas andra blir inspirerade.

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
        1 2 3
4
5 6 7
8
9
10
11
12
13 14 15 16 17
18 19 20
21
22
23
24
25
26
27 28
29
30
<<< April 2016 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ funktionellkropp med Blogkeen
Följ funktionellkropp med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se