Alla inlägg under oktober 2014

Av anki martinsson - 31 oktober 2014 19:53

Igår var det en zombiedag med en förkylning på G. Så jag hamnade i säng redan 2030 och jag somnade 2032. Som om kroppen behövde det eller??!! Fast var ändå inte trevligt när väckarklockan ringde kl05 trodde det var lördag......SUCK!!

 

Förkylningen uteblev och jag kunde bege mig till jobb som vanligt. Efter jobb och hämtning på dagis/fritids var det dags att städa. Jo jag försöker få barnen att lära sig städa och byta lakan själv. Blev kuddkrig och byggnationer till en madrass koja istället. Jajaj kul hade de iallafall.

 

Barnen fick muffins till fika och min fika var som vanligt detta innan ett träningspass.

 

 

Testade en ny övning idag. Såklart hade jag inte mycket tyngd på för jag hade aldrig testat den innan. 

 

Djupa benböj med raka armar och viktstång. Hela kroppen skulle jobba och när jag glömde coren blev det inget bra. Men ska givetsvis testa på den flera gånger. 

 

Armhävningar blev andra övningen. Och till sist körde jag magen i TRX:n. Min värsta övning som jag hatar och alltid får dåligt självförtroende av. Men idag funkade det utan problem. LYCKA!!!

Knä mot armbåge och så räknade jag till 30 hela tiden istället för att ställa timern. 

 

Svetten rann och jag luktade inte smultron precis. Men är ju dusch dagen imorgon så då luktar jag gott igen ( skämt jag duschar iallafall 2ggr/vecka )  

 

Imorgon är det dags för att kötta på gymmet. Längtar så!! Har redan börjat planera ett tufft pass. Men nu ska jag först leva i nuet och spela lite mario party och ha fredags mys.

 

Jag kan jag vill jag vågar!!

ANNONS
Av anki martinsson - 29 oktober 2014 20:43

Oftast är jag väldigt pigg, glad och optimistisk utan vidare problem.

Men idag har jag varit låg och slut på energi. Vissa saker som tar energi har gnagt i skallen. 

Min son fyller 7år idag och han fick paket på sängen. Han blev såklart jätte glad och mamma om du läser detta ska jag hälsa att han blev super glad för grattis kortet :)

För 7 år sedan tog det 17timmar för att få ut lill killen och efter det så fick jag en hematom i livmodern. Den smärtan som jag fick då var betydligt värre än värkar. Säger bara fy fan men tack och lov för morfin. Men för 7år sedan trodde jag aldrig att mitt liv skulle se ut som det gör idag. Jag lever ett jätte bra liv just nu och mår oftast grymt bra. Men det kan kännas väldigt tungt ibland när man är ensam som förälder och att mina föräldrar bor väldigt långt ifrån mig. Har ingen backup med hjälp utan som tur är kan jag sammarbeta med mitt ex och vi löser det mesta. Men har du mycket hjälp av dina föräldrar så visa att du är tacksam för jag saknar det enormt imellanåt. Bara att åka och äta kvällsmat utan att planera några dagar i förväg hade varit skönt. 

Nu har jag valt att leva mitt liv i skåne så jag sitter inte och tycker synd om mig. Men ibland är det tufft att göra alla vardagssysslorna själv.

 

Det som gör mig stark och driven är att jag har mål och drömmar. Bara för jag är ensam med mina barn så slutar jag inte att leva mitt liv. 

Efter vi fikat "världens äckligaste tårta" som Casper sa. Jo men apelsinsmak i en prinsesstårta kanske inte är det bästa. Var en pumpa tårta men jag trodde att den var en normal prinsesstårta. Jag höll mig borta från tårtan pga grädden. Troligtvis därför jag får ont i magen och mina finnar exploderar i facet. 

Men jag körde på med nutella,riskakor och proteinpulver och några koppar kaffe. Jisses jag blev en helt ny människa. Otroligt vad taggad jag blev!!

Ja jag skulle ju träna, ovanligt eller??!!??

Värmde upp med armhävningar, benböj och fällkniv. Stretcha ordentligt och satte igång timern.

Chorizon på 17kg lyftes upp och jag körde. Benböj upp till axelpress 21rep ner på rygg och med raka armar skulle knäna träffa chorizon. Alltså 21-15-9rep efter 4min 32sek låg jag på golvet och flåsa som en strandad fisk. Samtidigt som Casper tjata om en macka till. Det är det som är jobbigt att träna hemma man kan inte fokusera helt och hållet på sig själv fast jag ger ju inte upp ändå.

Medans andningen skulle sänkas fixade jag mackor sen gjordes några övningar som tog baksidan av kroppen.

Till sist försökte jag mig på lite yoga......hmmm jag är långt ifrån bra   

 


Blev några steg på jobb idag igen och jag trampade rundor på en gammal cykel idag igen. 

 


Tror det är dags att hoppa ner i sängen nu. Typiskt jag har ingen matlåda klar tills imorgon. SUCK!! Nu blev jag deppig igen    Åhhhh hade inte varit fel att haft några miljoner på banken . Hade anställt en kock med en gång.......Over and out!

 

ANNONS
Av anki martinsson - 28 oktober 2014 20:01

Tar det lugnt idag med att pressa mina stackars små muskler. Liksom det kallas nog vilodag.
Jag har rört mig ca 1mil på jobb så motion har jag fått och det är det viktigaste :)
10000steg ska man MINST gå varje dag. Sitta still är lika farligt som att röka. Tänk på det!!
Solen sken underbart idag och jag njöt varje sekund ute på postrundan

Nu ska vilodagen strax avnjutas i soffan med mina favoritskådisar.

Colin och Kevin!

Blev ju lätt förälskad i båda när man var ung och fräsch :)
Colin som spelade assnygga MrDarcy som liksom red runt på en vacker vit häst. Prinsesssaga film meee love it!!

Kevin liksom hallå hur många roller har han gjort som liksom är helt otroliga.
(Mycket liksom just nu)

Sen är det ju Harrison Ford, Tom Hanks m.m
Det enda som är lite jobbigt är att de börjar bli gamla vilket gör att jag inte blir yngre precis. Lite ångest!!
Som sagt lev i nuet börja inte förändra era liv på måndag, börja nu just nu!! Finns inget att vänta på för det är bara just nu du vet att du lever!!!

Nä nu är det dags att ta det lungan alltså lugnt
Hejsvejs!!

Av anki martinsson - 27 oktober 2014 21:37

Äntligen har jag fått riktig ordning på min kost, jobb, och träning. Känner att tipsen jag fick på träningsresan av Grottmannen passade min kropp perfekt. 

Jag uppdaterade min iphone igår och då fick jag en ny app. Den heter hälsa.

När jag har mobilen i fickan registrerar den varje steg jag tar.

 

Detta är bara på mitt jobb. Jag har gått och cyklat 13km idag och gått massa steg. Vilket grymt bra jobb jag har. Inte konstigt mina ben ofta tröttnar fort när jag försöker löpträna efter jobb . Och att jag har ätit alldeles för lite har inte varit bra för min kropp alls.

Så nu känner jag inget konstant tomrum i magen utan lagom nöjd hela tiden.

 

Efter hämtat kidsen på dagis och fritids la jag ner kroppen i ett varmt bad. Blev helt seg i huvudet efter det. Barnen hjälpte mig sedan att fixa ihop pannbiff till kvällsmat.

Riktig svensk husmanskost smakar störtskönt i kistan. Efter det hamnade barnen i soffan medans jag:

Skrev två olika schema till dagis/fritids ( skittråkigt)

Betalade räkningar ( slurp där försvann mina pengar ännu mera tråkigt )

Barnen ville ha kvällsmacka så fick lämna datorn och bre nya hela tiden.

Disken skulle oxå fixas. Rena tvätten skulle in i garderoben.

Plocka upp och ställa iordning sen landade jag i soffan med barnen.

Då började man slappna av och gäspa. Kroppen var helt slut och efter barnen lite trotsigt hamnat i sängen hade det varit skönt att bara slappa i soffan. Men eftersom jag hade fått ont i ryggen av postutdelningen idag var det bara att dricka kaffe och käka lite nutella med riskakor. Gäspningarna var som bortblåsta och jag blev taggad till tusen.

 

Ännu en papperslapp in i pärmen och min rygg är mycket bättre.  

Så idag känns det som jag har kört två pass och jag har haft rätt energi i kroppen varje minut. 

Väldigt nöjd!!

 

Den andra lyxen man har på jobb efter gratis motion är att lyssna på radio i bilen.

Lyssnade på P3 och det handlade om avundsjuka. Jag kommer inte ihåg senast jag var avundsjuk. Men jag är Avundfrisk istället. Jo ett nytt ord jag lärde mig. Betyder att ex. om en kompis lyckas med något så kan du bli avund men blir ändå verkligen lycklig för din väns framgång. 

Så känner jag verkligen med min bästa vän i Kinna. Hon har alltid sådan röta när det gäller att vinna pengar. Visst hade jag velat vinna pengar också men det är så mycket roligare när jag får ett sms och hon har vunnit igen. 

Man växer enormt som människa när man vågar stötta kompisar i deras framgång. Bitter och sur för att jag inte har vad andra har får mig inte att drivas till det bättre. 

 

 

Nu är det daga för återhämtning i sängen.....

 

jag kan jag vill jag vågar!!

Av anki martinsson - 26 oktober 2014 18:11

Efter jobb i fredags fanns det bara tid för att somna i soffan och vila kroppen. Det var helt och hållet planerad vila för det var planerat att vara social på harrys i klippan. Jo vi har Harrys här. Sveriges minsta men trevligt ändå. 

Vi har även en liten bar med lite bra dansmusik som öppnar när Harrys stänger. Det är i Klippan allt händer eller inte   .

Lördagen var uppbokad med barnkalas, jippo på Hard rock salong och kvällsmat på Harrys. Ja jag vet igen!!! Galet eller hur. 

 

Men innan allt körde igång var det anki time på gymmet.

 

Nästan helt tomt och det är ett plus i kanten. 

Satte igång klockan och så var det bara att köra. Hade 45min till träning så det gällde att vara aktiv hela tiden. Värmde upp och stretcha sen började jag med Marklyft-frivändning-axelpress med 20kg skivstång. 8 omgångar med ca 5 rep. ( glömde min fina papperslapp på gymmet)

Burpees såklart! Jag gav allt och så fort kroppen förändras just nu. Blev så grymt glad att jag var så pigg och fräsch men överdrev kanske lite.

 

Men men det ska synas att man kämpar hårt, lite blåmärken skadar aldrig   

Det bästa den dagen var när jag köttade 20sekunder och vila 30 sekunder så satt en man vid en träningsmaskin och sa: det där ser väldigt jobbigt ut med det du håller på med......hahahah jag sa såklart det ska kännas när man tränar. 

Sen blev det piik position och jag var jätte stark. Kan man verkligen förändras så fort?? 

Kändes lite dumt när jag stod med arslet rakt upp i luften och det var en ny kund som blev visad runt i gymmet. Och det första han ser är ett stort arsle. Jaja jag bjuder på den    

Lekte även  lite med TRX:n. Även att stretscha kroppen han jag med i TRX:n

 

 

När man får barn så är det många som bjuder på råd och tips. Men ingen har sagt hur kämpigt det är att ha barnkalas med 20st 7åringar i en gympasal.

Utan hämmningar klättrar, hoppar,kryper, springer, slåss, skriker de överallt. Två timmar fylld med rädsla av att barnen skulle gå sönder ledde till tröstätning av chips.

 

 

Efter jag släppt chipsen så delade jag upp tjejerna i en grupp och killarna i en grupp. Sen var det bara att köra hårt med olika tävlingar. Trodde att då skulle väl barnen lugna sig och kanske sätta sig ner och vila men nä jisses deras energi är otrolig. Var iallafall ett lyckat kalas.

 

Efter städat gympasalen och barnen åkt med sin pappa hem var det snabbt ombyte till finkläder och kvällsmaten skulle ätas. 

Pratar man träning med killar ex. när de har druckit lite får man oftast frågan: Hur mycket tar du i benböj......du får ju snygg rumpa om du tränar mycket benböj.....eller: Ska vi se vem som kan göra mest armhävningar??

Jag tycker det är rätt så ointressant att veta eller jämnföra med vad andra tar i vissa övningar. Och att jämnföra sig med en kille är väl väldigt korkat. 

Sen finns det dem som får jätte dålig självkänsla för att de inte tränar och säger: Ja jag har inte tid att träna därför jag har denna magen. Jag brukar säga i det läget: Finns alltid tid att träna men magen är skitsamma tänk istället att ditt hjärta mår bra av att träna. Och mår hjärtat bra så mår man bättre själv. Försök att fokusera på det inre istället för det yttre. 

  Hamnade på kudden efter kl02 och var inte pigg när klockan ringde för simskolan med kidsen. Har gått runt som en zombie hela dagen. Barnen hade två kompisar på besök och hade jätte roligt. Då fyllde jag kroppen med kaffe och socker. Grymt pass även idag. 

Ja det var dags att träna på armhävningar, 2 på tå sen 5 på knä 8 omgånga, Benböj med viktstång och min rumpa jobbade skitbra. Burpess, behöver jag ens skriva det och avslutade med enarms kettbellsswing. Svetten rann på hela kroppen och nu är jag ingen zombie längre utan full med energi.   

 

Nu blir det troligtvis inte några utekvällar på länge. All in på träning och vilar upp mig med att dra ner rullgardinerna, tända ljus, gömma mig under filten och försvinna i filmens värld.

Egentid med mig själv är just nu i dagsläget min återhämtning för att köra på så hårt i mitt liv.

 

Den skylten såg jag i ett köpcentrum.

 

Helt rätt!!

 

Imorgon ska jag cykla i tunga Ljungbyhed och elcyklen har gått sönder. Och kommer nog ta lång tid innen den lagas blev en dyr historia. Men ska bli intressant att se hur lång tid det tar innan benen skriker av mjölksyra. Brukar bli väldigt tungt med fullastad cykel. Blir ett bra konditionspass iallafall.........!

 

Jag kan jag vill jag vågar ( Vara mig själv )

 

   

Av anki martinsson - 23 oktober 2014 18:02

Det blev en wod på 18 minuter idag.
Marklyft
Axelpress
Armhävningar
Russian twist
Burpees
6 omgångar blev det totalt

Direkt efter jobb och var helt ensam i det lilla rummet. Eller så ville ingen mera vara i närheten när jag kötta ;)
Nu är det dags att shoppa med trevligt sällskap. Jo jag har ett annat liv än bara träning. Men bara lite ;)

Av anki martinsson - 22 oktober 2014 21:08

Idag fick jag påfyllt med bra energi på min postrunda. Sitter i min postbil och njuter av hösten.

   

Fick även positiv energi av några kunder där jag levererade express och ett paket. Båda personerna ropade efter mig när jag var på väg in i postbilen: Hoppas du får en fortsatt trevlig dag. Några få ord som värmer enormt. Det behövs inte mycket för att bli glad fast jag är nästan glad jämt onödigt att sura man slösar onödig tid av livet då.

 

Idag eller just nu är jag extremt glad, lycklig och mår toppen bra.

Jag körde ett bra pass även idag och jag avslutade med att ta tiden på 50 burpees.

Jag hade tanken att jag skulle klara av det idag men trodde faktiskt att jag inte skulle ha krafter till det. 

Jag peppade igång mig otroligt mycket mentalt....

 

Såklart en selfi och några blickar på min t-shirt sen satte jag igång klockan. Efter två små pauser, inte gå in i väggen så klarade jag 50 burpees i följd.

 

Knapplåset gick på så egentligen var jag några sekunder snabbare men skit samma nu har jag något att gå efter.

 

Min träning idag.

 

 

MIna händer idag......Aj Aj

 

Mina händer såg ut så när jag jobbade i stallet och grepen var mitt arbetsverktyg.

Ska synas att man jobbar!!

 

Jag somnade i soffan efter jobb så nu kan jag sitta uppe och kolla på Malmö....ingen fotbolls nörd precis men detta får man bara inte missa!!

Heja Malmö!!!   

 

 

Av anki martinsson - 21 oktober 2014 20:57

Helt otroligt vad nöjd jag känner mig och oj vad jobbigt det var att skriva med tangenterna ajaja.

Ännu ett A4 papper som jag kan lägga in i arkivet under fliken mycket väl godkänt pass.

 

5 pass har jag kört nu sedan jag kom hem från turkiet och varje pass har jag kört alla rep med bra kvalite och gett allt. Klapp på axeln nu   

Jag följer även kostråden jag fick och känner mig oftast mätt hela tiden. Magen kurrar inte lika fort och halsbrännan som ofta dyker upp är som bortblåst. 

 

Min mat som jag hade med till jobb idag. Började kl 11 och efter 19 när jag slutat så begav jag mig till gymmet.

Dock innan hade jag svept zoega kaffe, nutella med riskakar och proteinpulver en halvportion. Jag gillar inte egentligen inte proteinpulver och jag kommer säkert få massa finnar. men jag är inte sån jag testar det jag har blivit tipsad om. Det var svårt att få i sig innan men efter träningen svepte jag det utan problem. Men blev inte lika mycket som rekommenderat så en banan slank ner också.

Det är en hel djungel av kostråd där ute. Och man ska bara lyssna på sin egen kropp. Jag rör mig jätte mycket på jobb så jag behöver mycket mat för att klara av att köra intensiva pass. 

 

Idag diskutera jag med en arbetskollega om att 20 åringar botoxar sig i ansiktet. 20åringar!!!! 

Jag blir så ledsen......Varför ska vi hela tiden ta bort och förändra våra kroppar?? Varför ska vi alltid hitta fel på oss själva?

Min träning går inte ut på att bli smal min träning går ut på att bli stark snabb och få ett starkt hjärta. 

När jag var i Turkiet på träningsresa träffa jag några underbara töser från skåne. Efter några dagar så såg jag hur ena bruden hade super snygga vader. Liksom mamma mia har alltid tyckt det är snyggt med muskelösa vader. Har tillochmed hört om en kille som rensar ogräs i rabatten med viktväst på för han vill ha stora vader.  Lite överdrivet kanske.

Men iallafall så sa jag det till tösa biten att hennes vader var super nice. Hon trodde först att jag ljög för hon har haft komplex för sina vader hela livet. Det är sant super snygga!!

Så det vissa inte vill ha vill samtidigt andra ha. 

När jag var på busfabriken i helgen med barnen så var det en kille som bara hade ett ben. Han hoppade rundor på kryckor super smidigt och han såg grymt stark ut. Men hur kan jag då tänka nedvärderat på mina ben för de har celluliter, åderbrock och bristningar. Säkerligen skulle mannen mycket väl vara nöjd om han hade två ben även med skavanker. Så vad säger ni ska vi vara nöjda med det vi har och istället jobba med bra tankar?Det ska jag iallafall göra.

 

Jaha denna dagen har snart tagit slut och imorgon är det dags att ta nya tag.

 

Katten och musen är helt slutkörda!! Undrar va de gör när jag inte är hemma.....Hoppar säkert i min säng   

 

 

Hoppas alla haft en bra dag!! 

Om det nån som har tränat idag så skriv det i kommentarsfältet på fejan. Jag blir så grymt imponerad och inspirerad då   Pelle, mamma, A-K, med flera   

Presentation


Jag är ensamstående tvåbarnsmorsa som vågar satsa på mig själv. Jag har stor karaktär och jag bryr mig inte om jantelagen. Jag kör mitt race och hoppas andra blir inspirerade.

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
    1
2
3
4 5
6
7
8 9
10
11
12
13
14
15 16 17 18 19
20 21 22 23
24
25
26
27 28 29
30
31
<<< Oktober 2014 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ funktionellkropp med Blogkeen
Följ funktionellkropp med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se