Alla inlägg under september 2014

Av anki martinsson - 30 september 2014 20:23

Denna kommentaren kommer upp i mitt huvude ibland som jag fick av en PT: Gå ner i vikt är lätt, att få muskler det är svårt!! Satsa på det  och det andra fixar sig gratis. 

 

Detr stämmer helt och hållet. Vill man bara gå ner i vikt och få på sig förra årets byxor ja då är det bara att minska matintaget. Finns massa dieter, cambrige metoden. Drick bara 800kalorier och svält kroppen på all vätska sen är det klart. 5:2 metoden ja varför inte äta gott i 5 dagar må dåligt i 2 dagar och bli lätt deprimerad.

Näää skit i dieter och fokusera på att få muskler på kroppen. Muskler ökar förbränning och man är tvungen att äta bra för att bygga muskler. Så Win-Win situation kan inte bli bättre. Jag äter jätte mycket och underbar god mat. Även chips och godis. Väldigt bra balans tycker jag. 

Som sagt jag äter så mycket mat så skulle jag gå ut på en dejt med en kille skulle han bli bortskrämd för jag hade nog gnagt lite på hans tallrik med.   

 

Även idag har jag känt att alla depåer i kroppen har varit välfyllda och då är det bara att tuta och köra.

 

Började inte jobba förrän kl 11 och efter ett barn lämnades på skolan var det bara att fixa frukost till den andra. Under hans matintag fick jag tid för ett träningspass. 

Fyllde på med mera vatten i min chorizo korv. Gött nu väger den 17,6kg. 

 

Hängde upp TRX:en och började köra ben.


  Utfall och pistol squats. Med en trx är det så mycket som jobbar. Balans, styrka och att man ska få kontakt med rätt muskler. Älskar att träna med kroppsvikten.

 

Ben böj och axelpress med chorizon 8rep ggr 3 omgångar.

Några olika magövningar blev det också.


  La med sen och flåsa på yogamattan och tyckte jag gjort ett väl godkänt pass. Se mina grimaser i ansiktet, jag tar i!! Passet tog endast 30 min och fyllde på med massa käk efteråt.

Vidare till jobb och hade två hissar jag kunde utnyttja. Ja inte står jag still utan då blir det jägarstolen så fort jag kommer in i hissen. Man måste ta alla tillfällen man kan för att få vardagsmotion har jag hört någon säga    

 

Har grymt skön träningsvärk efter armhävningarna igår. Nästa vecka åker jag på träningresa ska bli underbart. Det jag har lärt mig iallafall att när någon tränare frågar varför just jag tränar då ska jag inte svara: För att jag älskar temporär musklertrötthet, nä det misstaget gör jag inte om. Tänker inte göra armhävningar framför alla deltagare igen utan nä denna gången ska jag säga: Nä men det ä ju så mysigt att träna.......För då kan det ju inte bli några bieffekter av de orden iallafall.   

Ny månad imorgon glöm inte det   

 

 

 

 

 

ANNONS
Av anki martinsson - 29 september 2014 17:40

Underbar energi jag haft hela dagen i kroppen. Har fyllt på med mycket mat och sovit bra inatt. Var super effektiv på jobb och arbetstimmarna bara sviiiischat iväg. Toppen dag helt enkelt!!

 

När jag hämta barnen på dagis och fritids fick de tre alternativ att välja på.

 

1: Ta hinkarna gå ner till ån samla stenar i hinkarna medans mamma springer backintervaller.

 

2: Gå till parken och leka och morsan tar med sig trx och chorizon. Alltså röret med vatten, har fått upplysning om att den heter chorizo. Korv som korv men iallafall.

 

3: Leka på våran lekplats och så kan mamma träna hemma på gården.

 

Jag var mest sugen på alternativ 1 så jag manipulerade kidsen och de röstade för alternativ ett.

Bytte om och hängde på iphonen på armen. Barnen letade upp sina hinkar och vi begav oss ner. Ner mot backen förbereder jag mig mentalt för att det kommer göra ont men jag ska inte ge upp. Samtidigt ser jag två grisar!!

 

Aha då blir det armhävningar efter varje sprungen intervall. Två saker på samma gång, kan inte bli bättre.

Bör jade där som jag alltid brukar eller iallafall senast jag sprang i denna backen. Var betydligt lättare än innan. Musklerna på baksidan av benen jobbade på ett annat sätt än innan.

När jag gick ner för backen blev jag imponerad över min hållning. Förändring, förändring och åter förändring.

 

10 ggr sprang jag och 5 armhävningar mot en gris och sista rundan la jag till en extra så 51 armhävningar blev det totalt. Mina barn plockade massa stena och fyllde hinkarna. De hittade min vattenflaska och tävlingen vem som kunde spotta längst började.

 

Även jag skulle tävla och jag vann men det var inte så konstigt tyckte Anton för jag hade ju mycket mer erfarenhet av att spotta. Hmmm inget direkt jag tillför på CV.n att jag kan spotta långt. Måste ha grym talang iallafall för jag kan inte komma ihåg att jag tränat på att spotta i vuxen ålder.   

Nere vid ån plumsade stenarna i och skräddarna som flöt eller va de nu gör på ytan fick lagom panik. Men barnen hade jätte skoj iallafall        

En dag sa en mamma att hon hade problem med deras barn alltid satt och spela wii framför tv.n Blir riktigt arg när jag hör sådan kommentar. Visst mina barn spelar mycket men då är det jag som bestämmer när och hur. Vi måste engagera våra barn själva som förälder. Som idag då jag kombinerade träning och utelek. Man behöver inte åka till busfabriken eller djurparker och slösa massa pengar. Bara för andra gör det på sociala medier betyder inte det att deras barn har en bättre uppväxt och att du ska ha dåligt samvete för att din ekonomi inte pallar sådana utgifter. 

Vi har alla olika liv och olika förutsättningar. Men det alla barn gör med sina föräldrar är att de ser upp till dem. Barn gör inte som vi säger de gör som vi gör. Så ut och kasta stenar i bäcken det är helt gratis och barnens skratt är underbart!!

 

 

 

 

 

ANNONS
Av anki martinsson - 28 september 2014 20:58

För ett år sedan la jag tid och pengar på en timmes pt-timme. Förändrade hela mitt tänk för kost och träning. Bara stressen över att äta perfekt inom en viss tid efter styrketräning så muskklerna får sitt var jobbigt. Svaret som lugnade var: ta en banan och ät kvällsmat sen behövs inget extra. Min andra fråga var: Måste jag gå på gym? Har du så mycket vikter som du inte klarar att lyfta. För ett år sedan svarade jag JA. Idag är läget annat.

 

Satt och väntade med barnen att bolibompa skulle avslutas och barnen skulle hamna under täcket.  

Hade bytt om och var redo. Inget som skulle stoppa mig nu iallafall. Startade spotify och satte på alla vikter på stången som jag hade.  

Nu har jag för lite vikter hemma   

 

Marklyft 37kg blev det, 4 omgångar till max och 4 omgångar med 12kg kettbells rodd. 

 

Tränade marklyft med coresticken först så jag fick in tekniken.

 

Näää kanske inte rätt teknik men sen fick jag till den.

 

Blev även 200 jumping jacks och plankan 3 ggr 1 min. 

 

Vet inte hur många reps det blev på marklyft eller rodden men när jag ser grymt ful ut i ansiktet av grimaser då vet jag att jag har hittat temporär muskeltrötthet. Och fått kontakt med rätt muskler. 

 

Jippppi snart måndag igen, kan inte bli bättre   

 

Av anki martinsson - 27 september 2014 11:35

I torsdags under min cykelrunda med överlastad cykel tänkte jag bara på mat. Hjärnan funkade inte och när personer stod vid sin brevlådan och ville ta emot sin post så hade jag svårt att glänsa med mitt leende. Och då är det dags att göra som kroppen ville och det var att äta. Tryckte i mig riskakakor med pålägg, nötter och frukt massa snabba kolhydrater och frukt och nyttiga fetter. Sen hem och stoppade fingararna i pringelsröret. Packade väskan full med mat för det var dags att grilla med ena pojkens klass. Jag klämde TRE stycken hamburgare med ketchup,dressing och sallad och bröd. Blev knappt mätt!! Helt sjukt men men det var jätte gott. 

Sen efter det läste jag detta i IFORM tidningen

 

Fick lite dåligt samvete attans också!!   

 

 

 

Både torsdag och fredag har jag känt att min kropp inte är pigg och har en förkylning i kroppen. Invigde denna för säsongen  

LOVE MÖSSSSSA!!

 

Då är det bara att vila och proppa kroppen full med kanjang, ingefära och apelsiner. Hamnade i sängen redan kl 22 och vakna 07 sovmorgon och förkylningen uteblev.   

 

Efter tvätten var klar suck så tråkigt att tvätta!! Så blev det ett super snabbt och effektivt pass.

 

uppvärmning


  Sen benböj med axelpress och sittups 21-15-9 alltså börjar med 21 vidare till 15 och till slut 9


 

När min första son var ca ett halvår så skulle jag ta stegen och klättra upp på vinden med grejer. Stegen gled ner och jag hängde kvar på kanten i några få sekunder innan jag brakade ner i marken. Blev helt blåslagen på hela kroppen. Så det är grymt bra att veta i dagsläget att jag har blit mycket starkare på att hålla upp min kropp

Körde lite kettbellswing med 16kilo  och lite burpees sen var det träningspasset över. Tog inte mer än 30 min och blev t.o.m svettig under strumporna. 

 

Många undrar hur jag får motivation till att träna. Jag vet inte faktiskt men för mig är det som att borsta tänderna 2ggr per dag. Man liksom bara gör det. Vissa dagar borstar jag tänderna sämre och vissa dagar bättre. Samma med träningen, ibland bra pass ibland kunde ha varit mycket bättre. 

Jag är uppvuxen i skogen med en pappa som jagar. För mig är det viktigt att alltid röra på mig och arbeta med kroppen. Jobbat i stall och mockat till ca 55 hästar under alla årstider. 

Min kropp är mitt redskap och funkar inte min kropp funkar ju inget annat heller. 

Jag har bara en kropp och jag är väldigt rädd om den. Vill ju gärna hänga med på jorden så länge det går. 

10 dagar kvar tills jag åter igen ska möta min turk som ville gifta sig med mig. ( om han jobbar kvar) Han hade ju ändå 21kor uppe i bergen   Bästa erbjudande jag fått på länge hahahah 

 

Av anki martinsson - 24 september 2014 21:32

Vissa förmåner på posten går inte av för hackor. Jag gillar bilar och få provköra bilar är alltid kul. Jo förvisso skulle jag kunna åka rundor till massa bilfirmor en hel helg och testköra men det har jag inte tid med. Så när postbilarna ska in på service fick vi denna gång en lånebil, Kia stadsjeep. När vi skulle hämta postbilen idag ropade jag högst och fick köra Kian en runda. I vanliga fall kör jag en opel astra 1,6 bensin så ni fattar att jag tar alla tillfällen för att få känna mig lite cool. Men jag kan säga efter 5min blev jag väldigt besviken. Hände knappt något när jag tryckte på gasen och servon var för känslig. Nää min opel är så inkörd så den axar mycket bättre. Men riktigt kul att få testa en ny bil med massa knappar och ljud som lät när man backa. 

 

Efter min bilrunda på landet idag körde jag in med min postbil. Bromsarna var inte riktigt friska.

 

Som ni ser på bilden har posten en egen hemsida. Mmm jätte bra är den, man kan chatta med singlar och bestämma träff för dejt. Eller vänta nu, jag blandar ihop den med någon annan sida. Fast paket som har kollinummer kan du söka på den sidan och det är bra.   

Upptäckte att reservdäcket sitter under bilen. Suck om man får punka ska man först hissa upp bilen och sen krypa under för att få loss reservdäcket. Hoppas verkligen inte jag får punka!! 

Nä då ringer jag någon händig man och spelar blåst blondin. Näää jag behöver inte höra den kommentarern "du behöver inte spela"

 

 

Direkt efter jag liftat från verkstaden med min arbetskollega till jobb och när arbetsdagen var slut blev det riktigt stor veckohandling. Och avslutade med himmabakad kladdekaeka ( skånsk stavning på hemmabakad kladdkaka) 

Efter mitt trevlig sällskap gick hem och barnen somnat blev det ett litet fast högt puls pass.

Inget avancerat bara Kettbellswing, burpees, pull-ups och benböj. 

Gick långsamt men blev goer puls ändå.

Bättre med korta pass än inga pass alls!! 

Ser ut som jag inte rakat armhålan på 4 år minst  men det är skugga. Oj nu blev ni nyfikna, bara att kolla igen. Gillar Mora Träsk och låten. Snart kan jag texten oxå!!

 

Siktar vi uppåt mot nya mål och förändringar i livet!! 
 

Av anki martinsson - 23 september 2014 20:09

Inte alls kul att öppna ytterdörren och känna kalla vindar. Ännu värre var det när man kom fram till parkeringen till detta!!

 

Skoja!! Redan dags för att skrapa rutan på bilen. Brrrr mindre kul alltså. Nu blir det till att gå i ide i soffan med filtar och ljus. Gömma sig tills våren kommer igen så inte näsan fryser bort. 

Nä sådan tur har jag inte att jag kan det eller hur kul hade det varit efter ett tag ändå. Nä blir till att leta fram långkalsongerna och härda ut igen, precis som vanligt!!

 

Jaha denna vecka ska folket få biltemakataloger OBS! bara till dem som vill ha reklam till er som tackar nej får besöka biltema och hämta den där.

Har lyft 30st inplastade buntar först från pallen till vagnen, vagnen till bilen och bilen till förarplatsen eller brevid i lådorna. 

 

Så det vägde lite idag!! Tungt jobb imellanåt. Idag hade jag lyxen att köra bil men resten av veckan blir på cykel och då blir det ännu tyngre jobb. 

 

För att inte kroppen ska bli sliten och få ont är det viktigt att få upp pulsen ordentligt och slaggprodukterna försvinner. Det bästa för mig är intervaller i det läget.

Och allt som behövdes var 15min på löpbandet. Sprang hoppa av och höjde hastighet hoppa på sprang osv.

Behövs inte mycket tid av dagen för att få en kropp som blir starkare och piggare. 

Idag försökte jag för en gång skull att matcha kläderna.

 

Jag älskar verkligen träningskläder, lyser det mycket ju mer roligare tycker jag det är. 

För mig är kompressionsstrumpor verkligen bra. Nu är det inte bara jag som har på mig stödstrumpor. Det har visst blivit populärt   Tack för det :)

 

 

 

Av anki martinsson - 22 september 2014 22:17

Det hade varit grymt skönt att stanna kvar under filten i soffan och skita i att kötta överkroppen idag.
Fast det är mycket roligare att dra på sig sina nya kompressionsstrumpor och kläder i olika färger. Så ja gymmet vann över soffan!!

Färgglatt ska det vara!! Me like

Värmde upp med utfallsgång med 10kg viktplatta som inte kändes alls så det är bara att öka.
Armhävningar på knä där jag verkligen hittade rätt muskler. Hantelrodd med för lätt vikt men ökade tempot och reps istället. Orkade inte hämta andra vikter för hunkarna hade tagit makten över dem. Kände inte för hantelkrig idag ;)
Axelpress och lite andra övningar och sen hamnade jag framför tv i soffan och lyckades ändå röra på fläsket ;)

Bra att lyckas träna även fast alltid måndagar kör slut på kroppen på jobb.
Bra jobbat!!

Av anki martinsson - 21 september 2014 21:03

Helsingborg 3 dagar i rad inte illa. Alltid kul med att hitta på nya äventyr och träffa nya människor. 

Igår blev det en tur till olika barer i helsingborg med några goa grannar och vänner. Drack underbart vin och såklart några anki shots. Dagen idag blev en underbar brunch på Sillen och Makrillen intill havet.

 

Maten var ju extremt god och kroppen fylldes på med mycket protein. Jag som älskar fisk var det som att vara i himmelriket och utsikten med bra sällskap gjordes att man blev fylld med bra energi. 

 

Hamnade på soffan i några timmar och tog en lång powernap. Träning var uteslutet idag men av all bra energi lyckades jag byta om och begav mig ut för att springa. Tanken var ju först en powerwalk men jag ville se vad denna gamla kropp klarade efter en händelserik helg. Om all min tid som jag lägger ner på att kötta i gymmet skulle ge någon utdelning eller inte.

Första kilometern var trög men helt plötsligt lossnade allt och det bara flöt på. Med bra musik och uppdatering av tid i headsetet så blev tiden inte långsammare utan nån kilometer sprang jag några sekunder snabbare och nån lite långsammare. Men tempot var hela tiden samma. Jag sprang nästan 7km det blev 6,9km. NYTT REKORD!!!

 

Sista kilometern gjorde höfterna ont och nu stramar det i magmusklerna. Kommer kännas i hela kroppen imorgon. GÖTT!!

 

Efter man klarat ett ny tid fylls man av så mycket känslor. Man känner bara att man kan mer och mer och inget är omöjligt. 

 

 

Himlen var blå och solen sken och helgen har varit toppen bra!! Så nu gör det inget att det snart är måndag.

I fredags efter jobbet begav jag mig till bjärsgårdbacken och körde 10 stycken intervaller. Fy bubblan för blodsmak men efteråt är det underbart

   

Livet är vad man gör det till. Inget är omöjligt!

 

Jag kan jag vill jag vågar!! 

 


 

Presentation


Jag är ensamstående tvåbarnsmorsa som vågar satsa på mig själv. Jag har stor karaktär och jag bryr mig inte om jantelagen. Jag kör mitt race och hoppas andra blir inspirerade.

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3
4
5 6 7
8 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22 23 24
25
26
27 28
29 30
<<< September 2014 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ funktionellkropp med Blogkeen
Följ funktionellkropp med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se