Alla inlägg under augusti 2014

Av anki martinsson - 31 augusti 2014 18:51

Blev en snabb promenix innan jag åt min underbara frukost...åhh längtar redan till imorgon för att få i mig likadan frukost. 

Begav mig sedan med två barn och deras pappa till Klippans badhus för simskolehäng.

Olika tider för båda barnen så planerad fika var nerpackad. Lax med broccoli,morötter,tomat och roccola mums. Blev grymt mätt av det sen var det bara att vinka hej då till sina barn och ta cykeln till gymmet.

Hade som vanligt hyrt hela gymmet....eller känns verkligen så när det bara var jag och en annan dam som trampade rundor på cardio maskinerna. Jippi sådan skön känsla att allt är fritt fram att köra. Ja fast jag kör ju mest kroppsvikt ändå. 

Hände upp gummibandet och började med pull-ups

 

Sen direkt ner på golvet och hoppade upp på stepup brädan sen snabbt ner i djup benböj

         

Smal Armhävningar på knä på step brädan

 

Tre omgångar med 10 rep. Pull-ups funkade inte med 10 åt gången utan lite vila imellan. 

Fick upp en riktigt bra puls och brände skönt överallt.

 

Tog loss gummibandet och satte fast det på ribb.....eller vad det nu heter alltså trä stegen på väggen. Har det på tungan....ja just det ribbstol.

 

Körde pilbåge med vridmoment som jag alltid försöker få in i någon övning varje styrkepass

   

 

Som ni märker kör jag aldrig samma varje vecka. Kör inte efter något planerat schema.

Grymt imponerad av dem som orkar köra så för det funkar inte för min motivation i längden. 

Och sen blir jag grymt besviken när jag om och om igen inte följer planen. Utan lyssnar väldigt noga på vilka muskler som är piggast och kör efter det.

 

 

Jag är grymt stolt över att jag kör på själv och får ofta höra hur galen jag är som går ut och går en lördags morgon eller innan jobb. Sorry men jag är gärna galen för min egen skull.

 

Jag har även tagit spänn bilder idag som jag kommer visa längre ner och tycker du det är galet töntigt så scrolla inte ner :)

 

Som sagt jag fokuserar mycket på mig själv och är verkligen spänd för hur jag kommer utvecklas i framtiden.

   

 

Vilka underbara arbetskollegor jag har alltså, därför jag trivs så bra på mitt jobb. Snackar vi bra böcker att läsa och såklart blir man nyfiken. Nästa dag får man böckerna i handen och får låna dem för läsning.    

 

Inte fel en söndag med fika och en mugg kaffe och en spännande bok.

   

 

Imorgon börjar hösten så njut av sista sommardagen!! 


ANNONS
Av anki martinsson - 30 augusti 2014 19:28

Idag hade jag äntligen fått tummarna ur arslet och bokat tid för hudanalys. Japp det är inte kul att vara 30 plus och se ut som en tonåring i facet. Men som jag har kommit fram till och hudterapeut sa åt mig handlar det troligvis om mjölkprodukter. Så när jag äter glass speciellt benoch jerry som är gudomlig. Får jag värsta vulkanutbrottet på hakan, inte kul alls. Nya produkter och lite fattigare fick jag köra ner till bilpartner med en vibrerande bil. Inte kul alls men jag sa att jag jobbade på posten och krävde rabatt för vi var sån stor kund. Han höll med och tyckte det var en bra ide´. Så får se på måndag om jag behöver ta ett snabbt sms-lån!! ( lugn mamma jag bara skoja )

 

Igår var jag ute en runda efter jobb och joggade. Ingen fräsch kropp alls men kom en kille och sprang förbi så fick ha honom som draghjälp. Alla sätt är bra utom de dåliga. 

 

Idag var planen gymmet men det tog alldeles för mycket tid och energi med bilen så det blev en extra vilodag men inte fel det heller. 

 

Blir fruktansvärt trött på all utseendefixering. Fick denna tidningen slängd framför mig en dag.

 

Den som slängde den till mig sa: Hon har så platt mage varför har inte jag det ??

 

För det första är det en tidning inte in real life. Hon är jätte fin, smal och vacker. Men hon har troligtvis shape underkläder samt kompressionsbyxor som sitter högt upp och håller in magen. Jo jag vet för det är sådana byxor jag har själv och det plattar verkligen till. Sen har hon ett linne utanpå som formar kroppen på ett bra sätt. Hon står även på sidan och då ser man bättre ut. Bilden är inlagd i datorn och några knappar senare är fotot förändrat till det bättre. 

Så sluta kolla på alla tidningar för man mår ändå bara skit av dem. 

 

Och om det är så viktigt med platt mage så gäller det tyvärr att kämpa för det. Man vaknar ju inte en morgon och får en platt mage över natten. 

 

Jag blir så ledsen för denna kvinna ifråga som sa denna kommentaren är jätte vacker och jag har aldrig haft tanke på att hon skulle ha en tjock mage. 

Så sluta misshandla er själva med negativa kommentarer om era kroppar.

Du behöver inte vara perfekt! men du är perfekt precis som du är!

 

Trevlig helg!

ANNONS
Av anki martinsson - 27 augusti 2014 20:02

Gud min skapare vad jag är trött idag alltså fysiskt. En aning tungt på jobb idag. Ni som inte har märkt det i era brevlådor så har jultdningarna ankommit. Så likabra att ta fram snöskyffeln ( Ljungbyhed ni vt ju inte ens vad det är för något googla Snöskyffel!! ) vintern är på ingång.

Min postbil var full med post och det blev många bicepscurls ur dessa blålådor. 

 

Där gäller det att tänka med coren i varje lyft och böja på benen så min kropp håller till pensionen eller kanske tills jag kooooolar.

 

Fick in ett fet tungt paket idag. Var ju bara tvungen att kolla om jag klara att lyfta det. Våran postvåg klarar upp till 30kg. Och i datans info skulle paketet väga 43kg. Så det var ju bara att lyfta upp det på vågen för att se. Det vägde iallafall mer än 30kg för displayen visade ERROR!

 

Försökte Swinga lite hmmm var lite för bred   

 

Satt i postbilen och försökte motivera mig för ett träningspass efter jobb. Jo kroppen behövde det efter alla monotoma rörelser.

Hämta barnen på skola/dagis sen fick jag vara en dålig mamma och gav barnen ipaden som barnvakt.

 

Starta min intervall cd skiva, jobba 40 sek och vila 20 sek.

 

Började med 5 övningar 3 varv.

Burpess, mage i trx, benböj med axelpress vattenkorv, utfall med vattenkorv

 

     

 

Bytte till andra övningar

Russian twist med 12kg Kettbell, Mage på boll, Superman med corestick, Högaben åt sidan vad det nu heter??!!

   

Sen sista omgången blev det bicepscurl trx högt tempo, pilbåge med trx, armhävningar i trx.

 

Jag körde hela cd skivan och tanken slog mig att jag skulle kanske fuska och bara köra lite grann. Men så tänkte jag näääääää Jag ska klara alla låtar och jag ska få mitt hjärta att pumpa. 

Vet ni hur grym känslan är när stretch låtarna börjar. Värsta segern att jag gjorde det och jag vann över hjärnan. Även barnen hade slutat att sammarbeta och ipaden blev en anledning till att slå lite på varandra. Så det var bara snabbt och lätt slänga in en ungspannkaka i ugnen och snabbt duscha sen blev de fyllda med energi igen och de höll bättre sams.

Ungspacka är så mycket bättre att göra än stå och steka pannkakor. Iallafall för min lägenhet som osar i flera veckor efteråt.

 

Grymt nöjd över min dag!!!! Så stolt   

 

Av anki martinsson - 25 augusti 2014 20:50

Gick upp lite innan kl 05 och tänkte köra ett pass innan jobb. Men höfterna var som betong så det gjorde bara ont. Ja igår gjorde jag inte mycket för att få igång blodcirkulationen i kroppen. Var i parken med barnen och njöt av mitt the och proteinbars.

  Så idag är min kropp inte uppsmörjd.

Jobbade från kl07 till kl19 pga sjukdomar på jobb. Kände tydligt att benen var grymt sletna. Så efter barnen somnat fick soffbordet byta plats med yogamattan. Startade p90x yoga dvd och körde en halvtimme. Hela avsnittet är på 90min och det är väl saftigt. Men 30 minuter hjälpte verkligen till att få igång höfterna igen. Hade jag bara lagt mig i sängen efter jobb hade jag nog inte velat vakna imorgon,stel som ett kylskåp!!

 

         

Yoga är något som jag inte har så mycket kunskap av men jag försöker göra som det sägs på dvd.n och så får jag ju öva på engelska. Perfekt!! Ska ju snart till Turkiet då kommer jag harkla igång med svengelskan igen. 

 

Denna veckan kommer bli väldigt lite träning för jag behöver några lugnare dagar. Fast börjar klia rätt så fort i kroppen när den inte fått kötta!!

 

Kolla in denna killen, gillar verkligen hans tänk!


Av anki martinsson - 23 augusti 2014 16:50

Jag får ofta höra: Åhhh vad du är galen!!!

Jo det stämmer jag är inte normal alls. Jag gillar inte ord som lagom eller när någon säger att man ska anpassa sig in i mängden. Alla är olika och det är omöjligt att passa in överallt. 

Så idag var jag extremt galen och för att bli ordentligt taggad att köra ett 18 min pass målade jag krigsmålning i ansiktet.

 

100% galen är perfekt! Mitt äldsta barn undrade varför jag hade smuts i ansiktet. Hahaha Stackars barn men han blir nog bra människa ändå! Fast sådan morsa

 

Satte klockan på 18min och körde 5 olika övningar 10 rep på varje.

 

1:   

Upp och ner från stepbräda. Har ju ingen sådan då får man ta barnens musse pigg pall, funkar det med. Lätt böjda knä så inte svanken stressas och sen får magen jobba.

 

2:  

Bicepscurl med trx. Högt tempo

 

3:       

Enhands swing med Kettbell varje sida 10 ggr.

 

4:     

Benböj där armbågarna rör knäna och sen upp i axelpress. 

Har fyllt på med mera vatten nu :)

 

5:  

Sit ups som jag inte brukar göra men med vattenfylld korv är det roligare.

 

4 omgångar blev det precis på 18 min och stannade bara för att dricka vatten. Krigsmålningen är borta nu men kände mig jävligt cool ett tag   

 

Min kusin har världens coola underlägg. Jag vill ha!!

 

har inget emot att bli kallad bitch för dessa orden passar in bra på mig  

Eller så känner jag mig lite gangsta!

 

Eller nä det där passar inte alls, håller mig till Bitch, fast en väldigt ödmjuk bitch.

 

Har inte ont någonstans i kroppen efter veckans ikeakataloger. Det är grymt bra!! 

Som sagt jag tränar för livet och vardagen och jag verkar lyckas väldigt bra   

Nu är denna dag snart över snart dags för chilla i soffan med kidsen. 

Over and out!

 

 

Av anki martinsson - 22 augusti 2014 21:46

Jag vill gå ut med en varning!! Obs det var lite kallt imorse när jag var ute och sprang 5km. Vilket resulterade att jag tog på mig mössa, väst och vantar. Hör upp SJ snart är vintern här....visst dröjer några veckor men snart kommer vita flingor ramla ner från himlen och landa på rälsen. Så få inte panik varje år utan var förberedda!! Snö, minusgrader och blåst funkar inte bra för tåget.

Kanske lite löjligt att redan ha mössa men hatar att frysa och så har jag grymt dålig frissa när jag vaknar. Sparar massa tid att gömma rufset under mössan.
Sprang en väg idag som innehåller några backar. Höll bra tempo upp för backarna men tycker inte om att springa nerför, sliter mer.

Jag tränar först och främst för att få en hållbar kropp som pallar mitt jobb.
En riktigt muskelös kille fråga mig idag om jag inte gör något annat än träna. Jag skämta och svara jag tränar, tränar och tränar!!
Han sa då att jag måste göra något annat annars missar jag att leva. Och njuta av livet. Hmm jag tränar för att må bra och njuter av livet gör jag som gott varje sekund av livet.
Nu tex. är det Netflix med någon disneyfilm.

Lugnt och helt underbart mysigt!!

Jag har jobbat i företagscenter idag och mötte en speciell man.
Först var han arg för att vi på posten hade blivit så lata. Vi hade mindre öppet och resterande tid det var stängt satt vi bara och fika och åt pizza.
Jag blev faktiskt arg och satte honom på plats. Förklarade att vi hade lika mycket att göra fast personalen blev mindre vilket då blir att det lätt blir mer stressigt än innan. Fika gör vi men rast måste man ha enligt facket.
Jag fick honom att tänka om och sen tyckte han så mycket om mig att han ville bjuda ut mig på dejt!!!
Hmm han var 50+ .... Fast några år yngre än 82åringen som raggade på mig för ett halvår sedan. Får väl vara nöjd med det lilla ;)

Äntligen har Klippans kommun hittat färg för att måla sträck på parkeringen utanför jobb. Tog ju bara några veckor att bestämma vilken vit färg det skulle bli.

Men detta blir svårt nu, hur var det man parkera rakt nu igen. Har ju dubbelparkerat i en evighet ju. Snackar vi fett I-landsproblem!!

Imorgon SKA jag ( mentalt förbereder mig ) köra högintensiv styrka!!
Ska bara först fylla kroppen med lite till chips ;)
Trevlig fredag!

Av anki martinsson - 21 augusti 2014 21:04

Znozzzade länge imorse men till slut slängde jag täcket åt sidan och satte fötterna på golvet. Så skönt att jag fått tillbaka min kropp. Ingen träningsvärk längre, kan böja mig utan att fastna i ett jobbigt läge Hurra!
Blev en runda innan jobb där benen fick springa ca 3,7km. Det var bara 10grader ute så vantar och mössa fick beklä min kropp, alltså jag hade ju andra kläder med såklart.

Efter jobb fick jag trycka i mig gröt med äggvita. Shit vad hungrig jag är jämt.
Plockade ut lite olika saker till gräsmattan.

Vatten korven såklart men har inte fått i tillräckligt med vatten än för att det ska bli riktigt tungt. Gör om gör rätt!
Kettbell för rodd i plankan där jag använde muren för att komma upp i höjd.
Hopprep jo precis som vanligt hoppa så länge man kan utan att pissa på sig. Just det knipa det ska man ju osså komma ihåg att göra Suck!!
Corestick hade jag till uppvärmning och stretch.
Jag körde själv ute på gräsmattan. Fick några blickar från grannar som gick förbi. Whatever!
Nu ska jag ha ett hett möte med john blund och imorgon hoppas jag på nya rekord i löparskorna.
God natt!

Av anki martinsson - 20 augusti 2014 19:35

Har inte fått ont i kroppen av ikea kataloger än. Eller jag kan inte riktigt skilja på träningsvärk och ikeakatalogvärk. Men kroppen känns mycket bättre idag och då var det bara att styra kosan mot gymmet efter jobb.

Hängde upp min egna TRX.

Värmde upp i ca 10 min med benböj och pilbågen. Kroppen blev varm fort och uppmjukad.

Hela kropen kördes i trx:n. Drag och häng övningar med kroppsvikten är super.

 

Utfall med ett ben i trx:n

   

Märks så tydligt att jag är mycket mer stabil på högra sidan av kroppen. Så då får jag träna upp vänster sidan mer. Fast det är ju lite mera jobbigt pust!! Bara att köra!

 

Magen var med i massa övningar och det är den som har kvar mest träningsvärk. AJ!

 

 

Hamstring curl har blivit så stabilar. Men märkte tydligt på jobb idag när jag sorterade post att jag tränat för lite baksida vilket resulterar ont i svanken. Så får lägga lite mer fokus där igen.

 

 

Hade träningsällskap idag   De glodde på mig hela tiden.

 

Fräsch lampa!!!! 

 

Imorgon blir det bothcamp,cirkelträning,HIT på min gräsmatta utanför min lägenhet.

Som det ser ut nu har jag samlat ihop några grannar som ska få testa på grejer ur mitt gym.

Kl 1645 börjar träningen och vem som helst är välkommen. Finns inga bortförklaringar!! ( Ni vet vem jag talar om )   

Ni som inte bor i klippan hoppa på tåget eller BUZZZEN!! och kom hit   Låt hjärtat jobba!!

Presentation


Jag är ensamstående tvåbarnsmorsa som vågar satsa på mig själv. Jag har stor karaktär och jag bryr mig inte om jantelagen. Jag kör mitt race och hoppas andra blir inspirerade.

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12 13 14 15
16
17
18
19 20 21 22 23
24
25
26
27
28
29
30 31
<<< Augusti 2014 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ funktionellkropp med Blogkeen
Följ funktionellkropp med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se