Alla inlägg under juli 2014

Av anki martinsson - 31 juli 2014 18:57

Stanna upp!

Tänk!

Känn efter!

Varför?

Hur?

Andas!!!

 

Ibland blir jag grymt rädd  när dagarna går så snabbt och jag hinner inte med allt jag vill.

Just nu vill jag stanna där jag är och hinna njuta lite, men svisch så är nästa dag redan där.

 

För två år sedan precis under sommar OS i London. Låg jag i soffan och kunde inte röra mig. Jag hade fått värsta magkatarren för stress och för mycket ont i livet. Min mamma fick köra från Kinna bara för att ta hand om mig. Kändes som hela jag hade gett upp och ta sig upp ur den situationen var riktigt svår. 

Nu vet jag med facit i hand att alla saker vi går igenom gör en bara starkare om man vågar bita i det sura äpplet och ser det negativa som något positivt.

 

Jag är väldigt tacksam att min barndomsvän/ bästa vännen ever! tipsade mig om träningsresan jag åkte på december 2012. 

Förändrade mig totalt och gjorde mig till en helt annan person. Både starkare fysiskt och psykiskt.

 

Så bra jag mår idag har jag aldrig mått innan. Så Väl-tränad som jag är nu, har inte funnits på kartan innan.

Jag kommer aldrig sluta träna och bra råvaror kommer alltid stå högst upp på inköpslistan. För jag vet hur min kropp funkar och hur jag ska kunna klara av att hålla mitt höga tempo.

 

 

Jag började förändra mitt liv efter jag fick barn. Jag är inte den personen som spela fotboll hela ungdomsåren och sen la av när man blev vuxen. jag var den som testade alla sporter men när det blev lite jobbigt la jag ner det. Så näää jag har inget bra muskelminne. Så det tar lite längre för mig men det är det värt. 

 

Har många vänner som går igenom mycket olika saker i sina liv och finns där för dem när de behöver mig. 

Idag hade jag mysig återhämtning och snack med Anna på Espresso house på Väla.

 

Underbart när man har vänner som ger så mycket tillbaka   Säger det ofta men så är det!!

Och personer som tar energi lägger jag inte en sekund på. Livet är kort!!

Om man vill ha något så fångar man det även om det kanske tar tid. Men man ska aldrig ge upp!!

KÄMPA!!!!

 


Som Dolly Parton säger TRY!!!


I've chased after rainbows
I've captured one or two
I've reached for the stars
I've even held a few
I've walked that lonesome valley
Topped the mountains, saw the sky
I've laughed and I have cried
But I have always tried

I've always been a dreamer
And dreamed of special things
But dreams are of no value
If they're not equipped with wings
So secure yourself for climbing
Make ready for the flight
Don't let your chance go by
You'll make it if you try

So try to be the first one up the mountain
And try to be the first to touch the sky
And try to be the one who makes a difference
Try to put your fear and doubt aside
And try to make the most of every moment
'Cause if you never try you never win
So try each day to try a little harder
And if you fall, get up and try again

(Try and try and try)
(Try and try and try)

Nothing is impossible
If you can just believe
Don't live your life in shackles
When faith can be the key
The winner's one who keeps determination in his eyes
Who's not afraid to fly and not afraid to try

So try to be the first one up the mountain
And try to be the first to touch the sky
And try to count your blessings and keep counting
And try to soar where only eagles fly
And if you fail at first just keep on trying
For you are not a failure in God's eyes
The first step is the one that's always hardest
But you won't amount too much if you don't try
So spread your wings and let the magic happen
Cause you'll never really know if you don't try

(Try and try and try)
You gotta try (Try and try and try)
Come give it a try (Try and try and try)
You have to try (Try)

Oh I know it ain't easy
Who ever said it was?
Life is hard
Same as it ever was (Try)
You have to try (You have to try)
When you think you can't do it, just try a little harder
Just dig a little deeper and go a little farther but try (Try)
You have to try (Try)
Whatever it is, you're gonna get through it
Let the spirit lead you, I know you can do it, just try (Try)
Just give it a try
And whenever you think you ain't gonna make it
Put a smile on your face, suck it up and fake it
For a while (Give it a try)
At least you'll know you tried (Give it a try)
Don't think I don't suffer, I know what I'm saying
When I get to that place when I start praying and I try
Lord knows I try
Yes I try


KÖR OCH TUTA ALDRIG SLUTA!!!

 

ANNONS
Av anki martinsson - 30 juli 2014 16:04

Inget slår en lång morgonpromenad/löpning innan man ska vidare till jobb. Starta upp dagen med flås och rensa skallen.

Både igår och idag började jag kl 11 men kroppen är inställd på att vakna senast 0630 så det finns mycket tid över för att få hjärtat slå.


Igår började jag springa och det är inte så svårt när man hittar motiverande text på asfalten.

 

Det är bara att springa!!!


Hoppades nästan en yngre Mel Gibson skulle hoppa ut från majsfältet och jaga en alien. Hade lätt sprungit efter!!

 

( för er som inte fattar kolla på filmen Signs )   



Igår efter jobb var jag lagom seg men drog till gymmet ändå. Fokusera på magen i första hand. Och då använder jag nästan alltid pilatesbollen till det.  

Finns massa övningar som är bra för hela kroppen. Meee like!!

Tänkte ge upp efter lite magövningar men sen kötta jag vidare med pull-ups, bicepscurl+hantelpress och hantelrodd.

När jag tränar försvinner jag in i min egna värld och bara fokuserar på mig själv.

 

Jag skiter i vad andra gör och hur de ser ut. Jag är där för min skull och ingen annans. :)


Samma visa idag, alltså promenad.

Hinner ca gå 15min med skön musik i öronen och då tutar en bil på mig.

Kul när man stöter på sina underbara vänner på morgonen och får bamsekram. Sen kan man traska vidare utan problem.

 

Möte en äldre dam på grusvägen som log brett och sa godmorgon. Vet inte vem hon var även fast jag vet vem många är (arbetsskada) så fick det leendet mig att må grymt bra.

Det behövs inte så mycket för att må bättre. Så leeee lite oftare mot främlingar.


  

Gårdagens morgonpromenad.


 

Dagens promenad.

Jag kommer nog aldrig flytta ifrån skåne. Vad finns det att ogilla?? Dessutom är jag ju halvskåning tack vare morfars utvandring. Men som tur hittade jag tillbaka!!



Ofta får jag höra : vad du tränar mycket!! Med en negativ klang. Men idag fick jag höra: Du tränar mycket....Snyggt! Tackar och Bockar!! 

 

Jaha kroppen var inte jätte pigg men ville pressa den ändå.

 

Intervaller på löpbandet som verkligen fick svetten att rinna. Sist jag körde kom jag upp i 13 hastighet.

Jag slog den   med hästlängder idag!! Vilken lycka att öka från 13 till 15. 

Pulszon 4 utan problem   

 

MIna vader är rätt så slut nu. Så jag käkar pumpakärnor för att motverka kramp. Samt masserar på denna goa grej. AJ!

 

Imorgon blir det vilodag och en cykelrunda med elcyklen på jobb.

Återhämtning!! 

 

 


ANNONS
Av anki martinsson - 27 juli 2014 12:00

Idag cyklade jag till gymmet innan det blev för varmt.
Hade med mitt kära gummiband och la upp en cirkel.
Pull-ups med gummiband

Hantelpress på bosunboll

Crossfit armhävningar

Olika magövningar på pilatesbollen.

Träna core, överkropp och balans.
Svettigt och nuddade pulszon4 i vissa övningar.
Träffa även en kille som har tränat bodybuildning innan.
Han slutade med det och gick upp massa i vikt pga han åt lika mycket.
Men efter att han fick mycket skador och mådde mentalt dåligt skärpte han sig om ändrade om sin livsstil.
20kg hade han blivit av med på 6 månader.
Jag älskar att höra givande livshistorier och drivande människor.
Det gör mig mer inspirerad att fortsätta mot mina mål!!
Kan du kan jag, kan jag kan du!!

Eftersom det är varmt (fortfarande) så blir man ju lätt sugen på något kallt som glass. Men jag valde ett bättre val som fruktsallad och några valnötter istället.
Bra vitaminer och bra fetter tas lättare upp av kroppen och det är toppen!!

Eftersom jag klara att springa 5km utan att stanna och kroppen idag känns grymt bra utan lite stumma vader så köpte jag en ny jacka!!

Motivation, mål , driv = present ;)

Av anki martinsson - 26 juli 2014 08:16

Rätt skor!

Rätt kompressionsstrumpor!

Snygg outfit!

Utvilad!

Skit bra musik!

Rätt tänk!

Motiverad!


När nån snackar löpning med mig rynkar jag alltid på näsan och säger det är min sämsta egenskap och avslutar alltid med bläääääää.

Beror väl på att jag aldrig vinner över hjärnan. Ger upp för fort och det vill man ju inte, alltså ge upp. Så jag har hållit mig mest till powerwalks och intervaller på löpband eller i backe. Men det verkar ha byggt upp min kropp på ett grymt bra sätt.

Igår kväll innan jag somnade hade jag satt upp mål att springa 5km idag utan att stanna. Skulle inte bry mig om håll, blodsmak och värkande vader utan jag skulle bara tuta och köra.

Jag skulle vinna över hjärnan!!


Vaknade klockan 0559 och var otroligt pigg. Klädde på mig och laddade upp mentalt. Sökte på spotify efter en bra låtlista med ett lugnt springtempo. Pregade in headsetet i öronen startade runkeeper tog soporna och slängde dem på vägen ut. Startade upp min iphone och sen fick det bära eller brista.


Har ju lärt mig springa med rätt löpteknik så det var ju bara att tänka på hur kroppen skulle jobba. 

Så fort jag började så kändes det verligen som alla bitarna hade hamnat på rätt plats.

Skorna var helt rätt, inga skosnören som fick snöras om och inga skoskav.

KLäderna satt på samma ställe, behövde inte rätta till någon.

Kroppen var stark och bålen höll uppe hela kroppen.

Kom in i ett grymt bra tempo. Inga krämpor ingen blodsmak och inga hjärnspöken.



 


Jag sprang 5km utan några som helst problem!!! Jag vann över hjärnan och nu är min sämsta egenskap något annat. Men det vet jag inte just nu vad det är.

Mitt senaste minne av att springa 5km var 40.41 min och det var under tonåren. Ja så länge har jag förträngt löpning.

Idag sprang jag 5km på 34min!!! Skitsamma vad det gäller tider men kan vara kul att se skillnaden.


Bästa låten just nu!!!!! 


Nu är det bara att köra på!! alla bitar är på plats och jag mår grymt bra. Och jo jag är alltid (nästan) GLAD!!!

Vad ska jag GÖRA?

Bara att tuta och KÖRA!!!!


Jag vill, jag kan , jag vågar!!





Av anki martinsson - 22 juli 2014 19:22


 

Jo jag har nu 100% egentid, fokustid och utvilad period. Mina barn är borta på semester med sin pappa och jag saknar faktiskt inte dem. För jag vet att dem har det jätte kul och snart är de tillbaka igen.

Alltid första frågan jag får när jag säger att mina barn är på semester.  Åhhhh det måste vara jobbigt för dig. 

Nä det är inte det för jag säger alltid jag lever inte FÖR mina barn utan jag lever MED mina barn. 

 

För mig är det väldigt viktigt att utvecklas och ha det skoj i livet. Både själv och med mina barn. 

Och en viktig sak är att må bra både fysiskt och mentalt. 

Så hur mår man bra på allt det där då?

Balans och energi från rätt vänner. Respektera sig själv för den man är och våga vara sig själv.

 

För att jag ska orka ta hand om mina barn så måste jag ju ta hand om mig själv också.

Jag behöver inte massa pengar jag behöver en väl fungerande kropp.

 

Jag tränar och motionerar nästan varje dag pga att jag vill motverka alla problem som kroppen kan stöta på.

Jag tränar inte för att bli en elit idrottare, Jag tränar för att få ett starkare hjärta som troligtvis kommer pumpa på länge så jag kommer leva MED mina barn.

Jag är även noga med min kost för jag vet hur dåligt jag mår när jag inte sköter den. 

 

Just nu ser jag en dokumentär på tv:n om överviktiga människor som inte vet om de kommer vakna igen efter de har somnat för kvällen. Utan får lita helt och hållet på maskiner i det läget.

Och de är på väg och ändra sina liv och det är så imponerande. Det är aldrig försent att förändra!!

Lyckan i deras ögon när det klarat sina olika mål är obetalbar!

 

Efter några timmar i en stekhet postbil så ville jag bli lite mer svettig.

Cyklade hem och bytte om och sen tog jag cyklen till gymmet.

 

När jag kom fram satte jag klockan på 17min och körde 4 olika övningar. hamstring curl, djupa benböj med upphopp, hopprep och några olika magövningar på boll. Blev några få pauser för att få in lite syre i lungorna. Sen vidare till löpbandet och körde 10 min intervaller. Svettigt och gott!!

Behövs inte mycket för att hjärtat ska må bra.

 

Några träningsbilder från maj och juni.

   


Den översta bilden är från träningsglädjens dag i Kinna. Så himla kul att träna med andra och göra det en hel dag. Sen är man så slut att inget väcker en när man väl somnat.

Bilden där jag är jätte glad och håller två Kettbells är en annan gång i Kinna på Corpus med min vän Sandra. Vi har precis kört en wod. Och endorfinerna sipprar ut i hela kroppen. Störtskönt!

 

 

Sandra är min närmaste vän som alltid får mig att asgarva. Hon är min träningskompis även om vi bor 18mil ifrån varandra. Vi peppar varandra på sms varje dag. 

Hon håller även träningsklasser på Corpus i Kinna och det är alltid fullbokat, även på sommaren. Bara för hon är så rolig och avslappnad. Hon står inte och spänner sig och visar att hon är bättre utan får verkligen med alla och alla känner sig sedda. Jag är grymt STOLT över att ha henne som min vän!! Hon gör ett toppen jobb!

 

 

För att må bra gäller det att rätt personer omkring sig. Ge och ta och ge och ta!!

Visst vi är alla i olika perioder i livet och vi växer åt olika håll. Men när man väl hittat vänner så ska man hålla hårt i dem.

 

Som i lördags var jag på bjuden på strandfest i Råå. Underbar strand och havet var varmt och  klart. Perfekt!

 

Denna  bilden säger verkligen allt!

 

Tack Jessica för att du är så ärlig och låter mig vara den jag är. Du har kommit så långt och är så vacker. Njut av lyckan.

 

Underbart när man får umgås med så fina vänner.

 

Blondiner har skitkul ihop eller hur Anna?!     

Tänk så mycket vi har gått igenom......våldsamma ungdomar och misshandlad busschaufför. Tur att du var med när jag satt och skakade som en gammal tant med handväskan i knät.   

 

 

Ibland så får jag lyxigt the från huvudstaden i sällskap med Yvonne. Jätte lyxigt och trevligt. 

Har tyvärr bara bild från 90-tals festen och det kanske inte är för allmänheten hahahaah. Tack för poolhäng och grillat och våra promenader.   

 

Jag är grymt tacksam och stolt att vara kompis med dessa brudar. NI har alla något att lära mig och få mig bli en bättre människa. 

 

Imorgon ska jag troligtvis iväg på roadtrip. Alltså inte med post bilen utan med min röda lilla fara. Så ser ni två blondiner som försöker vråla högre än högtalarana är det bara vi.   

 

Livet är grymt bra nu! 

 

Varför?? Bara Därför   

Presentation


Jag är ensamstående tvåbarnsmorsa som vågar satsa på mig själv. Jag har stor karaktär och jag bryr mig inte om jantelagen. Jag kör mitt race och hoppas andra blir inspirerade.

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26 27
28
29
30 31
<<< Juli 2014 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ funktionellkropp med Blogkeen
Följ funktionellkropp med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se