Alla inlägg under april 2014

Av anki martinsson - 23 april 2014 10:53

Förra året i oktober var jag utomlands på träningsresa. Varje gång jag snackar eller tänker på mina resor så blir man lätt påfylld av bra energi. Bara för det är rätt människor med rätt kunskap på rätt plats. Energi, energi och åter energi.
Det var då jag gjorde en kalipermätning för att se hur min kropp låg till.
Ville veta hur mycket muskler och fett jag bar runt på.
Fick reda på att jag hade 40,7% muskelmassa och ca 27% fett. Sen var det andra skelett m.m
Jag berätta då för en tränare hur mycket muskler jag hade. Hans svar: jätte bra var rädd om dem!!
Jag tänkte med en gång jaja det är väl bara något han säger. ( har lite svårt med att tro på vad andra säger )

Men så idag, för några minuter sedan medans mitt mellanmål slinker ner så läser jag detta i min bok.

Jag börjar nästan gråta!! Vaaaa 23% muskelmassa hos kvinnor är normalt.
Åhhh vad skönt jag är onormal och det strävar jag alltid efter.
Nu kanske jag ska börja tro på vad andra säger och ta det till mig ;)

För ett tag sedan hade jag ont i svanken. Ofta när jag stod stilla och kamma post.

Detta kallas att kamma post. Står ju liksom inte och borstar breven. Killen på bilden vet jag inte vem det är. Bilden är från google. Ok rätt så onödig information. Men iallafall så har jag tränat många övningar som innefattar säte och baksida av lår.

Denna övningen gör jag flera gånger i veckan och gör den lite mer avancerad med raka armar i luften. Strävar alltid för att förändra och göra det lite tuffare.
Men iallafall så läser jag vidare i boken och denna bilden kommer upp.

Säte,baksidan lår och magmusklerna har blivit starkare och gör så att kroppen jobbar rätt. Innan var jag starkare framsidan lår och höftböjarrn tog säkert över mycket också. Vilket gjorde att kroppen tippade framåt. Vilket då gjorde att fick ont i svanken. Även här vill jag påpeka hur viktigt det är med balans i kroppen. Att kroppen jobbar rätt. Grymt bra bok och grymt bra aha-upplevelse.

Behöver väl inte ens kommentera eller?

Har inte kommit på något fel med träning än!! Ska snart dyka ner i boken igen. Kunskap äger!!

ANNONS
Av anki martinsson - 22 april 2014 19:13

Jag får inte träna men jag får motionera. Så gick till skolan och sedan blev det ca 5 km med barnvagnen och ett barn som inte alls tycker det är lika roligt.

Stanna till och kolla på en svan. Vi döpte honom till Gunde. Vet inte men det kändes på någotvis rätt. Han lurar bakom vassen.

Vet inte hur jag ska klara mig utan vagn i framtiden. Är ju grymt bra och fylla när man är iväg och handlar. Får även plats med barn :)

Börjar bli riktigt grönt nu. Mee like!!
Fästingar, getingar och andra sköna insekter på intåg. Lyckan är gjord!!
Väntar bara tills mina efterlängtade husdjur kommer hem igen. Bananflugan!!

Spegelblank å

Trampar du på en spindel eller slår två flugor i en smäll då vet du var begravningsplatsen är.

Dagens lunch finns under grönsakstäcket. Mums!!

Sen efter lunch blev det till att studera.

Jaha nu när man är 32år är det väl likabra att gräva en grop och hoppa ner för nu går det bara utför!!
Eller nä jag gör tvärtemot och bygger muskler istället.

Därför följer jag inte någon annans träningsupplägg!!

Jag får intala mig själv att jag är lätt övertränad och behöver vila minst 13 dagar......Suck!

Blev en hämtning på dagis efter lunch med barnvagn. Sedan blev det en till långpromenad men bästa vännen och en underbar fika på balkongen.
Så tre stycken promenader och energi påfyllnad både fysiskt och mentalt med hjälp av skvaller.....Gött

Kvällsmat en underbar havrepannkaka med kesella och jordgubbar. Strör över valnötter, kokos, linfrön, pumpakärnon, russin m.m
Perfekt måltid och mättande!!

Jaha då var denna dag slut också.
Ny dag imorgon och nya upplevelser.
Jag kan jag vill jag vågar!!

ANNONS
Av anki martinsson - 21 april 2014 21:16

Detta är först och främst anledningen varför jag tränar:

Ca 7 dagar kvar tills jag kan träna. Så istället gör jag saker som får mig att må bra. Som att lyckas med att baka.

Min yngsta son sa: godaste kakorna i världen!! Jag kan bara hålla med:)

Kost och träning är några saker jag brinner för.

Kolhydratsfattig diet är inget kul. Tänk på hjärnan!!

Finns ju kolhydrater och så finns det kolhydrater. Det beror ju på vad man väljer!!

Nä sluttjatat om det nu blir det games of thrones. Det är en sån avkopplande tvserie. Samma lugna känsla som barnprogrammet amigo.

Av anki martinsson - 21 april 2014 10:28

Många klagar på hur dålig sjukvården är. Men jag kan bara säga att jag är väldigt imponerad av mitt senaste besök. Då jag låg på operationsbordet.
Ingreppet som skulle ta bort mitt fula, onda och ibland kliande åderbrock tog inte längre än 1 timme från att jag blev nersövd.
Efteråt blev jag väckt ur en underbar sömn och fick smaka världens godaste saft. Jo om man inte ätit eller druckit sedan kvällen innan så är det underbart att få några droppar vätska i kroppen. Känns nästan som jag testade periodisk fasta ;)
Trodde att jag skulle vara illamående och spy efter operationen som jag gjorde sist 2004. Men det verkar som sjukvården har utvecklats på 10år. För efter jag fyllt på kroppen med macka och kaffe så var det dags att klä på sig och åka hem. Hur pigg som helst och illamåendet var som bortblåst.
Nu var det såhär att läkaren sa att jag inte får styrketräna förrän stygnen är tagna. Suck det kliar verkligen i hela kroppen. Endorfinerna gömmer sig långt in i kroppen just nu. Det andra doktorn sa att jag hade så mycket muskler så det gjorde inget om jag vila ett tag. Tog det som en komplimang. Nä han var en gammal gubbe så det var ingen raggningsfras.
Så just nu händer det inget mer än mina hantlar och kettbells står i ett hörn och dammar.
Har ju varit ute och gått lite iallafall men men inget är som riktigt temporär muskeltrötthet.

Nu när jag är sjukskriven och har massa dötid. Eller när jag inte är helt insnöad på games of thrones så får jag väl studera lite istället.

Kunskap är makt!!
Imorgon blir det en sväng till biblioteket och hämta mera kunskap.

Av anki martinsson - 9 april 2014 21:08

Imorgon ska jag på kurs och vet om att mellanmålen består av frallor. Och jag försöker ta bort mjöl produkter för min mage blir som en ballong. Så idag bakade jag proteinbars som jag kan ha med mig ;)

Perfekt att ta med som mellanmål eller direkt efter träningen.

1, 5 mosade bananer

3 msk jordnötssmör utan salt.

2 dl havregryn

1 tsk bakpulver

1 scopor protein pulver (jag tog i choklad men man kan ta i vanilj + kakao)

0, 5 dl

kanel

Mixa alla ingredienser och grädda i 150 grader i 10 minuter.

Jag klarar inte av bortförklaringar varför man inte lagar bra nyttig mat.
Många säger det är så tradigt att laga mat till sig själv. Eller jag vet inte hur man lagar det.
Jag lagar mat till mig själv och till barnen när de är hos mig. Och vet jag inte hur jag ska göra så googlar jag bara.
Som jag säger till mina barn: finns alltid en lösning på alla problem, lös det!

Lax i ugn med olivolja och citronpeppar. Potatis och som vanligt massa grönsaker. 2 msk romsås en lagom portion och riktigt gott ;)

Jag znozzzza för länge idag så det blev en halvtimme yoga och en kvart stretch nu ikväll istället.

Nu blir det lite kvarg med bär innan sängen kallar. Feed the muscle!!

Av anki martinsson - 8 april 2014 21:19

Vakna innan väckarklockan ringde 0445 så det var bara att borsta tänderna och klä på sig och bege sig till gymmet. Ville testa om jag klara målet som jag satt dagen innan. Alltså cardio 20min på valfri maskin innan frukost.
Hade förväntat mig att gymmet skulle vara tomt och jag skulle kunna gå och sjunga all alone. Men det var faktiskt 3 andra personer som tränade samtidigt. Kul, imponerande och min skönsång uteblev.
Men jag klarade av det utan problem och sen hann jag hem för att avnjuta min frukost.
Jobbet flöt på så grymt bra idag. Just nu har vi ett grymt bra sammarbete på jobb och pushar och hjälps åt så gott vi kan. Solen var framme ett tag idag osså och det blev askalas varmt. Cykla runt i collegetröja utan att frysa. Så när molnen försvinner så finns det en väldigt varm sol där bakom. Håll ut!!

Blev underbara kvällsmackor framför ryttareliten ikväll. Ägg, avokado, tomat och roccola. Svårare behöver det inte bli.

Är så imponerad av ryttarna. Jag vet hur mycket som krävs för att nå dit de är. Både hästen och ryttaren måste vara elit idrottare. Båda måste vara i sin bästa form. Både fysiskt och mentalt. I dagens avsnitt var en mentalcoach med och hjälpte en ryttare. Det bevisar att ska du lyckas måste man ha balans på det mentala. Fyll hjärnan med positiva tankar. Släng skittankar i plus-soptunna!!!

Idag lyckades jag lämna sängen för att gå till gymmet tidigt. Det ska jag ta med mig. Grymt bra!!
Imorgon är tanken yoga innan jobb. Så blir till att bädda ner sig nu

Jag kan jag vill jag vågar

Av anki martinsson - 7 april 2014 21:52

Allt går på rutin just nu. Träning och bra mat har blivit en vana. Samma känsla som att borsta tänderna. Gör det utan att tänka efter varför utan bara att kötta.
Överkropp fick sitt idag och jag har lite svårt att skriva för musklerna darrar skönt.
Avsluta passet med intervaller på crosstrainern. Det var längesedan jag svettades på en sådan maskin. Så jäkla skönt när det känns som hjärtat håller på att hoppa ut genom bröstet. Då vet man att man lever ;)

Ren underbar god mat för mina muskler.
Ett tips på ett bra mellsnmål när man är stressad och gärna tar en chokladkaka istället. Gå lite längre in i affären vid mjölkprodukterna. Där finner du Skyr.

Massa olika smaker och ät en banan till så blir humöret toppen. Finns plastsked i locket.

Medans laxen lagades i ugnen vattnade jag mina blommor eller försöker att vara blommor.
Alltså någon som vill adoptera!!
Hur tänker jag med denna blomman??!!? Finns det hopp?

Varför har jag kvar den? Kan säga så att jag har hellre valkar i händerna efter vikter än gröna fingrar. Det märks tydligt på växterna. Kanske ger bort den i inflyttningspresent till fina Car___.....:)

Imorgon kanske det blir ett pass innan jobb. Får väl se om täcket släpper mig imorgonbitti!!

Av anki martinsson - 6 april 2014 16:55

Imorse kl07 var det dags att tvätta igen. Så in med kläderna i maskinen sen ut på en morgonpromenad.
Hade inget speciellt planerat men att sitta still hela dagen finns inte bara!!
Var sugen på att gå på spinning kl 17 men orkade inte vänta utan satte mig på min damcykel och cykla först en mil till mitt första pitstop. Där slank en underbar räkmacka ner i magen.
Satt och prata med ett äldre par om det ena och det andra.
Sen cykla jag 8km till för att kolla in en kompis nyköpta hus. Kul att snoka ;)
Satt på hennes altan och käkade lite fika.

Finns faktisk skog i skåne. Ända in på husknuten;)

Sen blev det att cykla hem 17km.
Första 8km var det grusväg. Helt underbart, bara jag och massa skog.

Tänk om jag stött på denna skogsmullen ;)

Snittsladd cykelbana, toppen ;)

Kommer somna väldigt lätt idag. Hjärtat har fått jobba ordentligt.

Presentation


Jag är ensamstående tvåbarnsmorsa som vågar satsa på mig själv. Jag har stor karaktär och jag bryr mig inte om jantelagen. Jag kör mitt race och hoppas andra blir inspirerade.

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2 3 4 5 6
7 8 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21 22 23 24 25 26 27
28
29 30
<<< April 2014 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ funktionellkropp med Blogkeen
Följ funktionellkropp med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se