Senaste inläggen

Av anki martinsson - Söndag 25 sept 21:34

Finns ju många dieter man kan testa och jag har nu kommit på en egen som ´kommer göra mig till miljonär....eller inte! Här med presenterar jag porslinsomelett-dieten!

 

Väldigt enkelt!

Två ägg, 1 dl äggvita och lite svartpeppar i en porslinsskål och vispa ihop till en jämn smet. Sätt på stekpannan på plattan och värm upp till medelvarm temperatur. I med koksolja sen är det bara att hälla i smeten och till slutet tappar du i skålen så den delas lagom mycket i olika bitar. SMAKLIG MÅLTID!

Åhhh vissa dagar blir man bara så trött på sig själv!

 

När jag började träna med Kettlebells för några år sedan så kämpade jag på med swingar med hela 8 kg kettlebell.

Så man blir så jäkla glad när man kan swinga 24kg över huvudet. När man känner rätt kontakt med sina muskler och man känner sig jävligt stark. Mycket svordomar nu men den där känslan att man kan och det är bara jag som gör det sååååå härlig känsla! Och testade en ny mag övning som alla kan göra hemma, behövs bara ett golv och några handdukar

 

Lekte dunkgömme med barnen idag och var så glad att när jag satt på huk och gömde mig var min rörlighet så bra. Satt i djup benböj och bara väntade och väntade och sen sprang jag fort som farao....eller joggade typ fram till dunk-stället.Träna för livet är det som är viktigast för mig!

 

Fick underbart kaffe och kaega hos min kära vän Inger. Barnen stannade kvar och jag fick byta atmosfär lite.

 
  Följde med på löshoppning och såg en lovande 3-åring hoppa ljuvligt. När jag sen satte mig i min bil och körde mot ett dukat bord av kvällsmat tänkte jag till. Jo men såklart! Min nya dröm och något jag ska kämpa för är att få ryttare att bli starkare. En av anledningen jag slutade med hästar var att jag blev för svag och ingen förklarade för mig att jag behövde träna upp min kroppshållning. Att jag är lika viktig som hästens rörlighet och lösgjordhet. För stort fokus är på hästen och sällan tänker ryttaren på sina egna behov.

Men nu kan jag ta mina erfarenheter och koppla ihop dem med mina gamla erfarenheter. Detta kommer bli en spänannde väg att gå!

 

För ca 10 veckor sedan sa en person till mig att det du gör är INTE VIKTIGT! Samma person har jag sagt till många gånger till DU ÄR VIKTIG! Och du kommer alltid vara viktig för mig för annars hade jag inte varit den jag är idag! Så bara tacksam för det du gjort  mot mig....

Så sorgligt att en människa kan säga till mig att jag inte är viktig. Hur kan nån utala sig så till någon annan? En väldigt trasig människa?! Hade jag varit i ett annat läge en mera osäker människa så hade jag inte vågat tro så mycket på mig själv som jag gör nu. Visst gör de orden väldigt ont men de gör mig även så mycket starkare för jag vet mycket väl att för alla andra jag känner så är jag VIKTIG! Har två köksluckor i köket och där står jag ibland och bara tar in vad andra har gett mig!

 

Det är vänner som skrivit handskrivna brev till mig och skickat det!

 

Nu är det snart måndag igen!  Och jag vet när jag vaknar imorgon att det är början på ännu en ny dag och nya häftiga saker som kommer hända! Men det är bara jag som kan välja att se det och njuta av det!

 

Tack för ännu en underbar dag och igår blev det överraskningsfest i Kinna! Det var så kul!

 

 

Får väl snart tatuera in detta : JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR! OCH JAG ÄR GRYMT VIKTIGT!

ANNONS
Av anki martinsson - Tisdag 20 sept 22:17

Så många gånger  jag hört: Ja men det verkar vara ett trevligt litet jobb du har. Bara cykla runt lite och dela ut post!   

Vi har haft flera ungdomar detta året som inte pallar med mera än ca 3dagar sen ger de upp. Jo men det är tungt och det är stressigt. Och mycket ansvar själv för du är ute själv mer än halva din arbetsdag.

Jag har jobbat med viktväst idag eller väst men när man lägger 24st biltema kataloger i västen blev det 12kg. Brände skönt i benen när jag gick upp för trapporna. Ja vissa ställen var det hiss men redan kl 0930 hade jag gått mitt dagliga behov av 10000steg. Kötta ut biltema kataloger! Ca 700st och det blev sammanlagt 388kg som jag lyfte och slet med.

 

Förmiddagen var jag i Klippan sen efter lunch var det dags för Ljungbyhed att få sina biltema. Träffade på några seniorer som tränar på onsdagar. Och en dam cyklade förbi och ropa: jag smygtränar.....jag ropa: KÖTTA!    Så syns vi imorgon! Underbart.....längtar!

 

Ja och efter jobb var jag ikke så pigg men behövde veckohandla och på tisdagar har pensionärer rabatt. Så fullt med folk men till slut kom jag hem och hade även mina pågar med mig.

Tryckte i mig massa mat och några kanelbullar. Körde mot snyggatorp och bar in all träningsutrustning. Jag är grymt imponerad vad kroppen klarar av. Dagen har varit tung men ändå kunde  även jag ge allt på träningspasset idag.

Dags för 1000reps!

Välj en övning och kör 100rep på den och sen direkt 10 burpees

 

Tiden gick väldigt fort och alla muskler i kroppen känns sååå trötta. Kommer strax somna utan problem och endorfinpåfyllningen är på max!

Helt enkelt en super bra dag!

 

Avslutar med denna låt.

Om du bara hade vaknat och sett allt det vackra omkring dig! Då hade din rädsla släppt och du hade inte varit så arg hela tiden. Tänk om du hade vågat skratta från hjärtat så kanske din fasad släppt och din hårda rynka i pannan försvunnit. Säg någonting!


  Jag kan jag vill jag vågar!

ANNONS
Av anki martinsson - Söndag 18 sept 19:58

Full rulle, fullt ös, och många goa skratt!

 

Idag blev jag visst 35år gammal! Och jag har aldrig mått så bra som jag gör nu. Vet vem jag är och vet vad jag vill. Nya möten varje dag och nya insikter som får mig att växa. Japp det är bara att gå igenom veckan som varit.

Förra lördagen blev det lunch och go-fika med en brud jag träffade för ett år sedan på ett träningskonvent. Vi har även varit på träningsresa ihop och bästa av allt vi är lika nördiga när det gäller träning. Lite mera än 4 timmar flög iväg och vi hade typ bara börjat snacka. Men bestämt är det redan för återseende inom snar framtid och då ska det även innehålla träning.

Tack Marie för du gav mig så mycket energi!

 

Väldigt viktigt att spänna bicepsen i alla lägen!

 

Efter det mötet var det dags att fira Malins 30-års dag. Vilket var väldigt trevligt och många många skratt blev det! Så skönt när man hamnar bredvid personer med samma sjuka humor.

Hamnade på kudden lite efter 23 och kommer inte ihåg om jag hann blunda innan jag somnade.

Söndagen åkte jag och kidsen till lannet! Så stolt jag är över mina barn som inte alls hade problem att kavla upp armarna på tröjan och kratta hela gårdsplanen. Medans det blev givande samtal i en hage när vi andra skyfflade bajs!

  Det verkar som jag ska börja rida igen......men måste köpa ridbyxor först hmmm tror de var slutsålt i affären just nu TYPISKT! Om några veckor ska jag även jobba som hästskötare. Trodde verkligen jag hade stängt den dörren men man vet ju aldrig vad som händer i livet. Ska bli så kul och hotellet har gym så det blir till att kötta. Längtar!

Innan vi lämnade stallet sa Anton att han ville rida. Blev så glad att han valde det själv utan massa tjat. På med sadel, träns på häst medans hjälmen sattes på Antons skalle.  

 

Även Casper vågade sig upp!

 

  Barnen ville givetvis göra om detta.......kanske blir en ponnymamma   

En helt underbar dag!

 

Måndagen kom och försvann fort!

Tisdagen var det dags för träningspass i snyggatorp och som vanligt hade vi skitskoj. Och deltagarna lyckades vakna med träningsvärk! Gött

Onsdagen ja helt otroligt vad onsdagar är underbara! Dessa seniorer alltså.....Vilken glädje och va de kan. Jag skämta med dem att vi skulle göra burpees och trodde ingen skulle göra det men herregud jo det hände!

 

De kommer bli Ljungbyhed näää skånes starkaste seniorer!

 

Torsdag var det givetvis pass i snyggatorp och det är så kul det dyker upp nya ansikten som vågar testa! Inget pass är likt det andra. Och det ska vara det och grymt roligt!

 

Fredag........  kommer inte ihåg....liksom swish swish

 

Lördagen  ( igår ) hamnade jag på hästtävling. Fina Josefin hoppade väldigt bra med sina lovande hästar. Det var så kul att se och uppleva att det handla inte om att vinna det handla om göra bättre än förra tävlingen. Och se vad man kan förändra tills nästa gång. Inte fokus på att det viktigaste är att vinna utan se vägen vad som kommer bli något riktigt bra!

 

Ja dagen tog inte slut där utan Jag och Inger hamnade i en varm biosalong i helsingborg!

Bridget Jones filmen var den bästa jag nog sett på länge. Hela salongen var full med människor och alla garva HELA TIDEN!

Se den filmen helt amazing!

 

Ja och idag var det dags för tårta och full lägenhet med gäster!

 

Fick massa fina blommor.......jaha kan man hyra in en florist eller något??....stackars blommor! Kanske ska fota dem och sätta upp bilder på dem i fönstren istället.

Massa tårta och massa skratt!

Jag är så tacksam att just nu har jag bara människor omkring som är jordnära och ger energi. Starka människor som ser gott i allt och alla. Ingen osäkerhet utan vågar leva.

Nu skulle livet minsann stanna upp för jag mår riktigt bra!

 

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR och jag är så tusan stolt över vad jag har hunnit med den senste tiden. Swish swish men akk så bra man kan må!

 

För varje gång som nån försöker förstöra min väg så blir jag bara starkare.

 

Ja just det jag var på gymmet idag. Värmde upp med rodd och burpees. Killarna på det gymmet såg lite förvånade ut. Jaja de ska nog lära sig hur man tränar på riktigt......BURPEES!

Slängde fram skivstången men efter några rep kände jag att nä min kropp är sliten. Så lyssna och vila. Jag behöver inte vara perfekt men jag är perfekt precis som jag är. Och det är du med!

 

Tusen tack för alla fina grattis hälsningar!

Imorgon är det måndag och dessutom BILTEMAkataloger hela veckan.....blääää

 

Imorgon!

 

 

 

 

 

Tack ännu en gång alla vänner som ställer upp och finns där för mig! NI är bäst

 

Av anki martinsson - Torsdag 8 sept 22:03

Ute och kör med min gula postbil ( finns även i blå stil nu också ) 25grader var det. Och nä det finns ingen AC i bilen. Så det blir ner med fönstren och självmordsbenägna insekter skallar min panna samtidigt som käften får smak av grus. Men vad gör det när man kommer fram till en postlåda och en plastpåse hänger där. Och inuti fanns denna ;)

Så underbart! Nu träffade jag även Marianne och visst hade hon inte varit så tydlig när hon präntade ner de orden på pappret för träningsvärk det hade hon och även hennes man som satt och återhämta sig i solen. Men detta leendet jag fick och frågan: vi syns väl på onsdag igen? Åh joo det gör vi garanterat!
Det gjorde verkligen min dag:)

Men dagen slutade inte där utan efter jobb och städning av lägenhet stack jag till snyggatorpsskolan.
Så kul när det dyker upp nya ansikten som vågar testa något nytt.
Fortfarande är jag helt varm inombords av alla skratt och dessa brudar som bara efter några gånger förändrats jätte mycket. Så häftigt!

Bra mat behövs för att bli starkare och här är receptet på kesobröd som några frågat efter.

Var nära att jag tänkte gå lägga mig utan käk men då piffade jag till en proteinpudding!

Alla sätt är bra utom de dåliga!

Dags för återhämtning...

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

Av anki martinsson - Torsdag 8 sept 05:49

1 dörr stängdes men jag vann och tre andra öppnades!

 

Varje dag fylls med häftiga ögonblick och fyller mig med sådan glädje. Och för att hålla ihop behövs planering, viljan och jäkla anamma!

Jag äter väldigt bra, jo men mellanmålen är nerpackade till jobb. Lunchen innehåller det jag behöver och hmm sömn jo den finns där men man har ju två barn så man får vara nöjd med några sovtimmar.

Tisdagen var det ännu ett jätte roligt pass på snyggatorpskolan som fyller mig med sådan glädje.

Jag gör inte detta för att tjäna pengar eller för att jag ska synas, NEJ! jag gör detta för jag älskar det.

ATT DELA MED SIG AV NÅT MAN ÄLSKAR GÖR FOLK GLADA. DE BLIR GLADA ÖVER NÅT SOM MAN SJÄLV ÄLSKAR, därför det är så viktigt för mig.

Jag är utbildad ungdomsledare, ridledare och gruppträningsinstruktör. Jag har jobbat heltid sedan jag var 15år och har bred livserfarenhet. Och för mig som instruktör är det viktigast att se individen. När jag har träningspass handlar det inte om mig utan bara om dig.

När man ser någon utvecklas och samtidigt ser glädjen då mår jag riktigt bra.

Tisdagens gäng köttade på riktigt bra!

Onsdagar för mig ser lite annorlunda ut för jag jobbar några timmar mindre på posten för istället kunna fokusera på 18st pensionärer!

Så häftigt att lilla jag kan få den generationen som byggt upp det samhället jag lever i nu att bli starkare. Jag får ge tillbaka! De hade en annan tid på kvällen innan men de fick minsann flytta sig för ungdomarna var visst viktigare. Fy bubblan det är inte rättvist. Vem är det som behöver träning mest? Ungdomar som jagar pokemon eller äldre som känner av livets slitage i kroppen?

Känns iallafall väldigt roligt att få dessa herrar och damer lite starkare.

De var väldigt nöjda efteråt och detta var något nytt för dem alla. Ja och kommer de inte nästa gång så vet jag jag var alla bor så jag letar upp dem. Lite arbetsskadad är man minsann som brevbärare!


  Underbart gäng!

 

Ja min egna träning då?

Jo medans jag slängde in ett kesobröd i ugnen fick jag till ett pass i mitt gym. Hann 15 minuter sen bytte jag brödet och slängde in lax istället och fortsatte att träna


 

 

Gjorde även plankan 3 ggr till max och jaha ...... usch gillar inte den men det blir bara att köra den varje dag.

 

Ja den mackan blev sååååå god!

 
 

Nä nu är det dags att köra igång denna dagen också!

Träningspass i snyggatorp kl 1915 även idag! Kom och häng på :)

 

Jag kan jag vill jag vågar!

Av anki martinsson - Lördag 3 sept 20:51

Den där känslan när man öppnar dörren och stiger in i ett nytt gym! Så nice!

Fram med blocket och pennan, nu är det dags att skriva ner resultaten.

Skivstången och vikter på plats och rodden fick värma upp min kropp.

 

Ett gym med bra speglar så man ser övningarna väldigt bra och kalk att fylla valkarna i handflatorna.

Har inte tränat med skivstång på ett tag men lyckan när man inser att styrkan är på samma nivå.....YES!

Marklyft lika stark som innan och kanske ännu starkare för jag får rätt återhämtnig och mår bra på alla sätt och vis.

Frontalsquat la jag på mycket så jag tog pers sen tog jag av vikt och gjorde bra rep med riktigt bra påkopplad core och rätt muskler som jobbade.

 

Fokuserade bara på ben idag och det blev 60kg i höftlyft.

 

 

Baksidans muskler fick sitt och jag är riktigt nöjd. Har en bra planering över min träning och jag följer den.

Jag kommer köra tung styrka de dagarna jag är på gymmet och högintensiva pass i mitt hemmagym. Och massa med käk....jaaa jag äter massa och det är det bästa med att träna och få muskler MAT!!

 

Imorgon blir det överkropp och är redan så taggad! Finns inget bättre än när man känner sig stark. Som på jobbet när det kom in en kund i kassan och hen skulle hämta paket. Två paket som låg på varandra och sammanlagt vägde 39kg. För några år sedan hade jag nog fått ryggskott eller något. Men det sitter i ryggraden nu. Andas in, koppla på bålen, böj benen och lyft. Bara sådär och puff det fixade jag utan problem. GÖTT!

 

Jag är så glad över att JAG kan inspirera andra att träna. Och i torsdags var det dags för ännu ett pass. Och vi körde övningar med bara kroppsvikten Och alla fick känna på en riktigt skön träningsvärk som jag har fått info om att den är stark även idag. Det är väldigt viktigt för mig att träning ska vara kul. Och det är även kul att se resultat och då är det lättast att göra tester. Och de testerna vi gjorde skall göras om om ca 2 månader. Sen skiter vi om vi blir smalare utan det är fokus på att bli starkare. Mitt motto är att tillföra något bra och inte stressa någon med att ta bort något.

Det funkar inte att gå all in utan hitta sin stil som funkar och sina mål. Och som sagt det viktigaste är inte karossen det är motorn. Må bra inifrån och ut.......balans, harmoni och våga!

 

När det känns som hela världen går emot dig finns jag här......to all my friends!


 

Jag kan jag vill jag vågar!

 

 

 

 

 

Av anki martinsson - Måndag 29 aug 21:19

Imorgon startar jag med det första passet inomhus i snyggatorpskolan kl 19.15-20.45 och kostar endast 60kr. Det är flera stycken som sagt att nä jag vågar inte för alla andra ser ju så starka ut. 

Hallå!! Det är ni som inte vågar eller tycker det känns obekvämt och läskigt som jag vill ska  komma på mina pass. Och givetvis ni andra som diggar träning. Men jag har varit i era skor också jag vet hur det känns att börja något nytt i vuxen ålder.

Det är lättare när man är barn för då provar man på så mycket och man hänger med klasskompisarna. Men som vuxen så är det oftast så att träning är ett måste. Oftast för att gå ner i vikt eller sjukgymnastik för att man skadat sig. 

För mig är det viktigast att man har kul och man tränar efter sin egna förmåga. Ingen tävling vem som kan mest burpees ( Öhhh jo kanske lite ) eller andra övningar. 

Min träning har hjälp mig enormt på alla sätt och vis. Såklart byggt upp en kropp efter två gravideter. Ja jag började träna efter mina barn och har inte styrketränat innan så jag är ett levande exempel på att det funkar. Min självkänsla har växt enormt. Och det märker jag tackvare facebook som gärna visar gamla minnen.

Detta var jag i februari 2015

 

Herregud det där är inte jag idag! Wow vilken förändring jag gjort på 1 1/2 år.........

Ja inte bara mitt hår utan verkligen allt.

Jag vet vem jag är vad jag står för och framförallt jag tar ingen skit längre.

 

I lördags blev det ett 20minuters utepass med Inger och en lång powerwalk på det. Fick världens godaste soppa med massa protein i till kvällsmat. Vilken dag alltså.....

Igår tog jag fram min skivstång....clean, push-press, frontalsquat och mycket mera.

Igår tänkte jag att måndag näää det blir ingen träning men som sagt man vet aldrig vad som händer i framtiden och fick till detta passet. Älskar att jag hittar på lösningar på allt!


  Jag har stött på många olika människor som gjort mig till den jag är idag. Jag kommer aldrig glömma det jag gått igenom och jag är grymt tacksam för dessa människor. Jag kan förlåta men som sagt jag glömmer aldrig. Denna låt med Dixie chicks har följt mig i många år. Dokumentären om hur denna låt blev så stor är jätte bra så kolla in den. 

 

Denna fick jag innan idag med en lila blombukett   

 

Jag verkligen! jag kan jag vill jag vågar och det är det jag vill sprida! 

 

DU KAN DU VILL DU VÅGAR!

 

Kommer bli så kul imorgon och jag har fixat massa roliga saker vi ska träna med!

 

Hoppas verkligen vi syns!

 

Jag kan jag vill jag vågar!


 

Av anki martinsson - Onsdag 24 aug 20:39

För att en eller flera relationer ska hålla och funka behövs bara ett ord TACK!

 

Tack mamma för du kom ner till mig förra helgen och passade mina barn. Dock blev det lite panikartat när pappas granne ringer och säger att pappa är fuller och inte kontaktbar. Nä så var det inte riktigt. Mer att pappa fastnat med en fot i bildörren ramlat och brytit foten vilket blev smärt vilket ledde till att pappa svimma m.m Tack för att du mamma diskade, fixade och passade kidsen när jag borta på träningskonvent. Det är väldigt unikt att någon gör det för mig.

Tack mina bröder som såg till att pappa plus alla djuren klarade sig utan mamma en helg! Bra sammarbete.

 

Tack dessa fina brudar för ni följde med på förra helgens äventyr!

 

Ina fick tyvärr hoppa över restaurang besöket på kvällen och jag glömde helt och hållet ta kort när vi var i malmö. Men så kul vi hade och jag fick massa inspiration och mera kunskap.

 

Jag har haft såååå fullt upp! 

Riktigt tung vecka på jobb och den är inte över än. IKEA! Miokataloger.......

Måndags gick jag 16km på jobb så det var inget snack om att träna. Men igår fick jag minsann till träningen som jag planerat.

Värmde upp 10 minuter sen 5 omgångar med olika övningar med hjälp av tabata timern. Ca 20min!

Thrusters, oh swing, mage, burpees,........jag blev riktigt svettig och pulsen steg! MUMS!

 

Och nästa vecka kör jag igång med två pass i veckan. Och 7september kör jag även igång i Ljungbyhed!

Tisdag och Torsdag kl 1915-2045 håller vi till i snyggatorpskolan. Kostar endast 60kr per gång.

Jag gör detta för jag brinner för träning. Se andra lyckas, utvecklas och bli starkare! Och göra träning till något kul och INTE för att man ska fokusera på att gå ner i vikt. Utan mår man bra inifrån och ut så löser sig de andra bitarna också.

Ska bli så kul! Jag har verkligen inget att förlora utan bara all in nu!

 

Efter jobb idag åkte jag till ljungbyhed och träffade två helt underbara människor. Onsdagar kl 16 kommer jag hjälpa seniorer att bli starkare. Ska bli så kul och spännande att se deras utveckling. Lugn nu jag ska inte köra burpees med dem än......eller?!  

Det känns väldigt bra att sammarbeta med människor som är på samma våglängd. Samma mål och driv. Och de respekterar mig och ser mig som något bra och inget hot!

Så tacksam för att jag mött vissa annorlunda människor i mitt liv för när man sen väl möter bra människor då hamnar hjärtat och själen på samma linje och kurs! 

 

Känns väldigt väldigt bra nu! Men dock super trött!

Men det var längesedan jag sjöng och denna låten är jag så nu!


 

 

 

  

JAG KAN JAG VILL JAG VÅGAR!

 


Presentation


Jag är ensamstående tvåbarnsmorsa som vågar satsa på mig själv. Jag har stor karaktär och jag bryr mig inte om jantelagen. Jag kör mitt race och hoppas andra blir inspirerade.

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< September 2016
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ funktionellkropp med Blogkeen
Följ funktionellkropp med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se